马大姐
年龄大了，吃饭总感觉没味儿，是不是盐放少了？
健健
盐吃多了对身体可不好，可不能多放盐啊。
康康
其实日常生活中存在很多健康误区，我们一起来看看吧~
误区一
做菜多放油盐，味道好
为了做出好吃的饭菜，很多人都喜欢多放油和盐。随着年龄增大，家中长辈的味觉开始退化，做菜时加的盐就更多了。其实，盐吃多了对健康危害很大。
大量研究发现，钠摄入过多会增加高血压、脑卒中等心脑血管疾病以及胃癌等癌症的发病风险。相关研究发现，中国因饮食问题引发的死亡数据中，排在位的就是钠摄入过多，也就是盐吃得太多了。
误区二
不吃肉蛋，防“三高”
不少人认为预防“三高”不能吃油，甚至不能吃肉，这种认识过于片面。
适量吃油不仅能提供人体所需的脂肪酸，促进人体吸收维生素等有益物质，还能预防胆结石。
即便是节食减肥的人群，每天也需要至少摄入20克膳食脂肪。
蛋白质是身体必需的营养物质，不仅是细胞构成的要素，也是身体能量的来源之一。
建议每天吃一个鸡蛋，即便是高脂血症患者，也可以适当摄入胆固醇。
误区三
水果太贵，舍不得吃
新鲜的水果含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
胡萝卜素能保持人体和的健康。
维生素C和维生素E可延缓细胞老化。
水果普遍含有膳食纤维，具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出、预防便秘的功效。
因此，适当吃水果对保持机体健康、预防衰老都是有好处的。
误区四
坚持“静养”，不运动
不少人有执念，认为生命在于“静养”，运动会损伤。但世界范围内的众多研究都证实，生命在于运动。
误区五
打呼噜的人，睡得香
生活中，很多人对打呼噜不以为意，甚至认为是睡得香的表现。
其实，打呼噜可能是由一种阻塞性睡眠呼吸暂停的慢病引起的。如果不重视，打呼噜会影响睡眠，降低血氧饱和度，进一步导致高血压、冠心病、脑梗死等疾病，甚至会出现焦虑、抑郁等精神症状。
如果家里有人睡觉时打呼噜，声音忽高忽低，有时突然就“没声了”，或是憋得满头大汗，但翻个身，马上又鼾声如雷等，就要注意了，需要到医院进行检查和规范。
误区六
患病了才需要健康管理
许多人以为，只有患上某种疾病，才需要健康管理。
健康管理可以通过塑造健康生活方式，以最少的投入促进健康，让人远离疾病。健康管理人人有责，儿童青少年、中老年人均需要主动预防疾病，自觉管理自己的健康。
误区七
治病，只能靠医生
“药到病除”是很多人对医生的期待。然而，医学不是万能的。
主动健康管理是当下最好的预防疾病的方式。
通过对人体主动施加可控的刺激，增加人体微观复杂度，促进人体多样化适应，从而实现人体机能增强或慢病逆转。
马大姐
有些健康误区不说还真不知道。
健健
养成健康生活方式，促进身体健康，让我们行动起来吧~
转自：健康中国
来源： 全民健康生活方式行动
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