过度生气会中毒?医生劝告:这4种病都是气出来的,看完还敢生气吗(生气时人体会产生一种毒素)

01 辅导孩子作业气进医院,女子确诊心肌梗死

长沙的胡女士,辅导孩子作业时大发雷霆,由于情绪太激动,突然出现胸痛、胸闷、呼吸困难的症状,没多久就眼前一黑晕了过去,把孩子吓得大喊救命。

家里人发现后迅速把胡女士送到了医院,在送医途中,胡女士口吐白沫、身体抽搐,还出现了小便失禁的情况,医生赶忙对胡女士采取了急救措施。

万幸,因为送医及时,胡女士很快恢复了意识。经过诊断,胡女士是突发心肌梗死。清醒过来后,胡女士倒吸一口凉气,没想到自己辅导孩子写作业居然辅导出了心肌梗死。

02 男子观看足球比赛,太过激动气出心绞痛

老孙是一个足球迷,世界杯的比赛一场也没落下,无论熬到多晚都要看,而且习惯边看边喝啤酒。

有一天,老孙照例熬夜看球,眼看着自己支持的球队就要进决赛了,却在关键时刻掉了链子,他气得捶胸顿足,忍不住破口大骂,结果突然出现胸痛、胸闷、心慌、恶心等不适症状。

感觉到身体异样之后,老孙想拿起手机拨打120,无奈手指僵硬颤抖,根本握不住手机。想把睡觉的妻子喊起来,张开嘴却不能正常说话

幸好老孙的妻子刚好起床上厕所,察觉了他的异常,于是赶紧拨打了120,被送到医院后老孙才知道,自己是因为看球太激动导致心绞痛发作了,差一点点就小命不保。

一、当你生气时,身体会发生哪些变化?

由上可见,“气死我了”可真不是一句玩笑话,过度的情绪起伏不仅影响健康,严重时甚至可能会致命,而这一切,与生气时身体的变化离不开关系。

1.心脏血流增加

生气的时候,心脏收缩力加强,心跳加速,血流比平时增加一倍,意味着心脏的工作量增加,就容易出现心律不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状。

2.免疫系统罢工

生气还会损伤免疫系统,让免疫系统“罢工”长达6小时。因为生气的时候,大脑会命令身体分泌一种皮质激素,这种皮质激素越积越多的话,就会影响免疫细胞的正常运作,降低身体抵抗力。

3.肝脏体积增大

生气的时候,肝脏会比平时大一圈!因为气大伤肝,在中医看来,生气会使肝气郁结、肝胆不和,容易引发肝病。

4.双肺肺泡扩张

研究发现,越容易生气的人肺功能越差。因为在生气的时候,呼吸急促,容易导致过度换气,使肺泡持续扩张,很伤肺。

5.肠胃功能紊乱

生气还会导致肠胃功能紊乱,研究发现,生气会使交感神经兴奋,减少胃肠血流量,延缓肠胃蠕动速度,导致食欲不振,增加胃溃疡等胃病的发生风险。

当然了,这些只是短暂性的变化,一般来说,当我们情绪稳定平复后,身体的各个也会恢复正常,但如果长期频繁地生气,就可能对身体造成不可逆转的伤害。

二、不能大意,这些病都是被气出来的

《欧洲心脏病杂志》关于生气疾病的研究指出,生气会导致心衰房颤,提升心血管死亡的风险。数据显示,在愤怒情绪爆发后的2小时,心脏病突发风险会增加5倍中风风险则会增加3倍

这是因为生气会使交感神经兴奋,容易导致血压升高、心跳加快、肌肉中血流量远远高于正常水平。

在这种情况下,就很容易导致心肌供血出现障碍,流向心脏的血液减少,心肌无法获得足够氧气,从而导致心脑负担增加,引发心脑血管意外事件,严重时可能导致心率失常或心源性休克

除此之外,常生气还可能诱发以下3种疾病:

1.呼吸性碱中毒

生气还会导致“中毒”?是的,你没听错!人体的酸碱度是平衡的,生气的时候呼吸加快,通气过度,体内就会排出过多的二氧化碳,使血液的PH值升高,从而引发头晕、四肢发麻、呼吸困难等呼吸性碱中毒症状。

特别是肺功能不全的老年人,更容易出现过度通气的情况,让肺功能进一步下降,使病情加重,出现胸闷、口唇发麻、四肢抽搐等症状。

2.乳腺增生

生气还会伤害乳腺,尤其是对于女性来说,经常生气可能导致内分泌失调,孕酮、雌激素、孕激素或胰岛素等激素分泌失衡,就容易引发月经失调、乳腺增生、乳腺结节等问题。

同时,身体激素分泌紊乱,再加上生气时大量血液涌向面部,就会导致血液毒素增多,过度刺激毛囊,从而引起严重程度不等的皮肤炎症问题,如黄褐斑、痘痘等,影响女性的外在形象。

3.胃肠疾病

生气是一种应绪,它会刺激交感神经,使其过度兴奋,也会降低胃肠的血流量,减慢肠胃的蠕动速度,导致食欲不振、消化不良,容易诱发胃肠疾病。

另外,很多人在生气的时候,会有“气都气饱了”的感觉,这是因为生气导致了食欲下降。而生气时的三餐不定,会改变规律的饮食习惯,也增加了慢性肠胃疾病发生的可能性。

以上提到的不过是冰山一角,因生气引发的疾病数不胜数。所以,气大伤身是真的,为健康着想,我们也应该学会调节情绪,尽可能降低生气的频率。

三、舒缓情绪,你该学会这四招

生气的危害太大,我们不能用别人的错误惩罚自己,毕竟气出病来没人能替。那么,当生气的时候,应该怎么平复情绪呢?有以下几种方法可供参考:

1.4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法是由亚利桑那州的Andrew Well博士发明的,这种方法非常简单,随时随地都可采用,只需耗费一点时间,就能让心情慢慢平静下来。

开始前,我们需要先做准备,将吸入的空气吐干净,然后轻轻吸气,持续4秒,再屏住呼吸,内心默数7秒,最后是缓缓呼气,持续8秒

将以上一整套动作循环4-5次,我们的注意力就会渐渐集中在呼吸节奏上,给自己冷静的时间,负性情绪自然会慢慢平复。

2.转移注意力

感到生气的时候,不要将注意力过分集中在激发情绪的事件上,因为有时候可能会出现越想越气的情况,所以我们可以通过转移注意力的方式,为情绪创造休息平复的时间。

可以听听轻松舒缓的音乐、想想近期发生的趣事、到户外走走透气、陪宠物猫狗一起玩耍...

做一些尽可能让自己心情愉悦的事,让自己不再沉浸于生气的状态之中,当心情舒缓稳定后,我们的生理指征,如收缩压、舒张压、心率等也会慢慢下降。

3.情感倾诉

倾诉,也是情感宣泄的一个最佳渠道,将过多的生气情绪憋在心里,只会导致心理能量失衡,对心理健康和生理健康都不是一件好事。

所以感到生气的时候,可以值得信赖的亲朋好友进行倾诉,以获取心理慰藉,有时不一定需要获得正向的情感反馈,仅仅是将情绪说出口这一个举动,就已经有助于改善生气的情绪。

4.运动宣泄

运动,可以分泌多巴胺、内啡肽、血清素等神经递质,它们可以诱发积极的思维,让我们产生愉悦情绪,在一定程度上缓解舒缓负面情绪。所以生气的时候,可以适当运动,打太极、练瑜伽、跑步、游泳等,都是不错的选择。

但要注意不要运动过量,也不建议马上进行高强度运动,这样有可能适得其反,损害身体健康。

运动前一定要做准备运动,运动时间最好控制在20-30分钟内,到微微出汗的状态,且心情平复下来后,就可以停下休息了,切莫把运动当作情绪发泄的渠道哟。

情绪对身体健康的影响非常大,保持良好心情,学会合理发泄不良情绪,才能健康长寿少生病!

#谣零零计划#

参考资料:

[1]《气到进医院!父亲教育孩子时太生气,突发心梗……》.光明网.-09-29

[2]《经常生气,心血管死亡风险增近三成!生气是在给身体下毒》.健康时报.2022年11月29日

[3]《百病生于气,这些疾病都是被“气”出来的》.人民网-人民健康网.-09-13

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