夏日食欲不振？谷医堂中医师为你支招！保护脾胃又养心（谷医堂集团）

夏天是阳气旺盛的季节，天气炎热，人体的消化功能相对减弱，因此夏季食欲会相对不佳。

夏季的天气炎热，人体的阳气旺盛，而脾主升，而胃主降。如果脾气不升、胃气不降的话,就容易造成胸腹部胀满不适的症状。此外，夏季人体排汗较多，容易导致体内水分和电解质的流失，进而影响人体的胃肠道功能。正因为这些原因，夏季吃饭时会感觉口干舌燥、食欲不振、胃口不佳等症状。

谷医堂中医师：夏季应以饮食清淡为主，以此来保护脾胃。

多食清淡凉爽的食物：夏季气候炎热，容易让人口渴，多食清淡凉爽的食物有助于解渴降温，如绿豆、黄瓜、西瓜、苦瓜等。

饮食清爽，避免过度饱腹：夏季消化功能相对减弱，过度饱腹容易导致消化不良，影响食欲。建议饮食清爽，控制食量，避免过度饱腹。

适当增加水果、蔬菜的摄入量：夏季水果、蔬菜的种类丰富，可以多吃一些富含维生素、矿物质的食物，如西瓜、草莓、芒果、柠檬、葡萄、芹菜、青菜、黄瓜等，有助于补充水分和营养。

夏季饮食注意事项

1、避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，容易引起口腔溃疡、口干舌燥等不适症状。

2、少吃炸鸡、汉堡等油腻食品，这些食物容易引起肠胃不适、消化不良等问题。

3、少喝饮料和酒精类饮品，这些饮品可能会导致脱水、头晕等不良反应。

4、少吃烧烤类食品，这些食品容易引起口腔溃疡、肠胃不适等问题。

5、少吃过于寒凉的食品，如冰镇饮料、冰淇淋等，这些食品容易引起肠胃不适、腹泻等问题。

谷医堂中医师特别提醒：除了以上饮食注意事项以外，夏季饮食养生还应注意养心护心，《黄帝内经》中认为，夏季对应五脏六腑的心，此时养心正当时，多吃养心、补心食物是关键。汗为心之液，夏季流汗较多，多吃补心食物，如小麦、桂圆、莲子、猪心，有助于恢复体内的平衡。

此外，夏季除了要注意饮食健康以外，还应避免吃过于油腻的食物或暴饮暴食，要控制好饮食的量，适量运动，加强锻炼，这样才能让身体更健康。