刘大爷从年轻的时候就不爱运动，退休后也从来不参与小区里同龄人的运动项目，最多是跟他们下下棋、溜溜鸟。不仅如此，他还经常对“运动党”王阿姨等人冷嘲热讽，这不，今天俩人又吵起来了。
“上了年纪就要服老，别运动把自己动出问题来。”
“就你这样不爱运动的，反而容易出问题。人家都说了生命在于运动，你自己看看，我跟你同岁，看起来比你年轻多少。”王阿姨自豪地说。
“你看隔壁老李，之前多热爱跑步啊，现在就是因为跑步太多膝盖不行了，隔三差五跑医院。运动没用！”听了王阿姨的话，刘大爷反驳完后就笑嘻嘻地拿着水杯走开了，留下王阿姨在原地气得不轻。
王阿姨和刘大爷的话听着好像都有各自的道理，那生命到底是在于运动还是静养呢？今天来给大家解答一下~
一、生命在于运动还是静养？研究给出答案
关于运动和静养哪个对身体好，不同的人有不同的看法，那么到底是运动更长寿还是静养更长寿呢？让研究来告诉你答案。
《新英格兰杂志（BMJ）》上曾发表过一项研究，该研究荟萃分析了过去的8项研究，对36383名平均年龄在62.6岁的受试者进行了调查，并平均进行了5.8年的随访。
结果发现，每天大约进行6.25小时的轻度锻炼，如走路、做饭，或是每天24小时的中高度轻度锻炼，可将过早死亡风险降低50-60%。即便是每天只进行1小时的轻度锻炼，比如做饭刷碗等，也可以让死亡风险下降40%。而那些久坐人群（每天坐9.5个小时的人），他们的全因死亡风险增加了2倍之多！
无独有偶，关于运动有助身体健康的研究也有不少。
2022年，欧洲心脏病学会年会上发表了一项涉及7047名年龄在85岁以上老年人的数据，通过分析后发现相较于不运动人群，每周至少步行1小时的人全因死亡风险会下降40%、心血管风险下降39%；美国哈佛大学曾在《英国运动医学杂志》上发表了一项研究，对4.4万余名平均年龄在65.8岁的受试者进行了调查，结果发现，每天进行30-40分钟的中高强度运动，则可以抵消10小时久坐给身体带来的负面影响，还能降低全因死亡风险；2023年，《美国医学会杂志·内科学》上一项涉及3101名年龄在20岁以上的受试者调查显示，每周保证1-2天步数
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