睡眠质量差，半夜总是惊醒，4个办法教你睡到大天亮！（睡眠质量不好,半夜醒来）

最近小正的朋友哭诉，说最近自己老是失眠，难以入睡，有时候睡到半夜的时候，还会经常醒过来。再想入睡就难了。

大家都知道，睡眠对一个人来讲非常重要，它是人体在劳累了一天之后得到充分休息的保证，如果睡眠不好，对一个人的健康也是有着极大的影响，那么，经常半夜醒过来到底是怎么原因导致？如何拥有一个好的睡眠质量。

为什么经常会在半夜醒过来？

1、身体疾病的影响。

如有心脑血管疾病的人，容易在睡眠的时候出现大脑供血量不足，这时候人体就会立即做出反应，使大脑保持清醒，刺激心脏，供给足够血量给大脑，以保证正常的供应量，所以患有心脏疾病、动脉硬化、高血压等疾病的患者，容易在半夜醒过来。

2、精神压力大。

由于在个人工作、生活中有面临压力、牵挂。容易导致个人情绪抑郁，这种情绪也会严重影响个人睡眠质量。

3、生活习惯差。

不良的生活习惯是造成失眠的主要原因，有些人总习惯工作很晚，或者睡觉前吃东西、喝咖啡等，都会影响到睡眠，使人不容易进入深度睡眠状态，这也容易造成半夜惊醒。

想一夜睡到天亮，有什么好办法？

虽然半夜醒来的原因有许多，但是我们只要做出一些调整，在平时和睡眠前注意一些细节，也是能够保证我们的睡眠质量，一觉睡到大天亮。

1、首先，健康的生活作息。对于生活作息紊乱的人，应该要及时调整好生活作息，做到早睡早起，在白天也不要长时间的睡眠，一般午觉半小时到一小时即可。

2、保持好心情。

好的心情状态也会让个人更容易入睡，可以睡觉前听听舒缓的音乐，让整个人放松，会更容易入睡。

3、规律运动。

运动不仅可以帮助我们增强体质，而且也可以帮助我们快速进入睡眠。

4、良好的睡眠环境。

选择合适的枕头，保持室内的光线，避免嘈杂的睡眠环境，也会帮助我们提高睡眠质量。