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入伏吃什么:

1、馄饨饺子

俗话说:七月份的尾巴,八月份的前奏;天气也随之进入了伏季,酷夏难耐我们怎样应对呢,*先还应当从饮食开始,不同的地区在入伏吃什么是有不同的讲究的。北方在伏天多吃面,在头伏吃饺子也成为传统习俗了。

而南方人入伏时吃的东西不象北方那样整齐划一,而是各有不同,略举一二:上海“头伏馄饨二伏茶”,杭州“头伏火腿二伏鸡”南昌“头伏吃鸡二伏鸭”,湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。

上海人平时就喜欢做大馄饨吃,入伏了还是吃大馄饨,显示了其节俭的民风。杭州人吃的是鼎鼎有名的浙江金华火腿,也在情理之中。头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

2、吃面

“六月伏日食汤饼,名为辟恶。”五月是恶月,六月亦沾恶月的边儿,故也应“辟恶”。这是迷信说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱病,六月食汤饼是有科学道理的。伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面。

伏里还可以吃“炒面”。所谓炒面,是用锅将面粉炒干、炒熟,然后用水加糖拌着吃。这种吃法汉代已有。唐宋时更为普遍,不过那时是先炒熟麦粒,然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说,炒面可“解烦热,止泄,实大肠”。

3、吃火腿

杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为,火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃为佳。

夏天人们往往食欲不振,营养不足。火腿营养丰富,食之不腻,能增进食欲,和冬瓜烧汤,既有营养,又防暑祛病。火腿熬汤也有清补作用,还可以加点番茄之类富含维生素C的食物,以消除腌食致癌的顾虑。火腿还有加速伤口愈合的功效,现在还把其用于外科手术后的辅助食品。

吃羊肉的好处:

羊肉性温补,食用、药用皆宜。传统养生家认为,羊肉在伏天吃,营养程度最高。三伏天,人体内积热,此时喝羊汤,同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里,必然全身大汗淋漓,这汗可带走五脏积热,同时排出体内毒素,有益健康。

羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。食用羊肉可增加消化酶的分泌,保护胃壁,有助消化,尤适用于体虚胃寒者。寒冬常食羊肉可益气补虚,防寒暖身,增强血液循环,增加抗病能力。而夏天到来时,对于体质偏寒,或长时间呆在空调房内,或爱吃冷饮的人,吃羊肉也是不错的选择。

此外,暑日喝点羊肉汤能开胃护胃,增进食欲,特别是妇女产后食之更能起到补体作用。羊肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、B2和钙、磷、铁等。其性温中散寒,化滞,健腺益气,温补肾阳。而羊肉汤又不像鸡汤那样大热,羊肉汤温补,所以说体虚的人喝羊肉汤对身体是非常好的。

三伏天吃什么

伏鸡的做法窍门如下(以仔姜炒伏鸡为例):

食材准备:公鸡半只(1.5斤左右)、仔姜2根、大蒜8瓣、小米辣3根、小葱1根、料酒3勺、生抽2勺、蚝油1勺、老抽半勺、豆瓣酱1勺、热水半碗。

1、鸡肉洗净后斩成小块,放入碗中,加2勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油,抓匀腌制15分钟;仔姜洗净后切小块,大蒜和小葱切末,小米辣切小段;

2、热锅加油,油热后放入鸡肉,加1勺料酒,大火翻炒至鸡肉变色后,盛出来备用,炒出来的汁可以倒掉,无需留着;

3、另起锅加油,放入仔姜、蒜末和小米辣,炒出香味后,加1勺豆瓣酱,继续炒出红油后,倒入前面炒过的鸡肉,翻炒均匀后,加1勺生抽、半勺老抽,翻炒至鸡肉完全上色后,往锅中加半碗热水,水量刚好没过鸡肉即可;

4、大火将水烧开后,转小火煮10分钟,过程中可以翻动几次,然后再转大火收汁即可,出锅后可以在表面撒点葱花做点缀。

三伏天吃什么

 三伏天吃什么最好?三伏天是一年最热的时候,民以食为天,所以人们最关心的是三伏天吃什么最好!那么你知道三伏天应该吃什么吗?下面我为您介绍。

 三伏天养生吃什么

 关于三伏天养生的吃食,明间有很多谚语,北方一直有?头伏饺子二伏面三伏烙饼摊鸡蛋?的说法,南方人三伏天吃的各有不同,略举一二:上海?头伏馄饨二伏茶?,杭州?头伏火腿二伏鸡三伏吃个金银蹄?,南昌?头伏吃鸡二伏鸭?,湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。上海人平时就喜欢做大馄饨吃,入伏了还是吃大馄饨,显示了其勤俭节约的民风。

 三伏天吃什么最好?

 三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。那么三伏天吃什么最好呢?

 一、头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋

 民以食为天,一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?有句老话:?头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋?。

 伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己一下。因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。

 在饺子、面条、烙饼这三种面食当中,以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮,也不需要过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。饺子和面条都需要水煮,其中的可溶性养分,如维生素B1、B2、叶酸、尼克酸、钾、一部分镁等会溶到面汤当中,溶出的营养成分比受热损失的营养成分数量更大。故而,老人们常常提醒儿孙们,吃饺子的时候,不要忘记把饺子汤喝掉。

 ?六月伏日食汤饼,名为辟恶。?五月是恶月,六月亦沾恶月的边儿,故也应?辟恶?。这是迷信说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱病,六月食汤饼是有科学道理的。

 伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面。将煮好的面条用凉水过出,拌上蒜泥,浇上卤子,不仅刺激食欲,而且?败心火?。伏里还可以吃?炒面?。所谓炒面,是用锅将面粉炒干、炒熟,然后用水加糖拌着吃。这种吃法汉代已有。唐宋时更为普遍,不过那时是先炒熟麦粒,然后再磨面食之。唐代医学家苏恭说,炒面可?解烦热,止泄,实大肠?。

 北方在伏天多吃面,在头伏吃饺子也成为传统习俗了;而南方人入伏时吃的东西不象北方那样整齐划一,而是各有不同,略举一二:上海?头伏馄饨二伏茶?,杭州?头伏火腿二伏鸡?南昌?头伏吃鸡二伏鸭?,湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。上海人平时就喜欢做大馄饨吃,入伏了还是吃大馄饨,显示了其节俭的民风。杭州人吃的是鼎鼎有名的浙江金华火腿,也在情理之中。

 二、饮食清心防暑,多吃蔬菜

 入伏后应该吃什么?不能因贪图凉快就吃太多冰冷的东西,这样会损坏脾胃。这时候应适当多吃一些味甘、宜脾的食物,如山药、薏米、菠萝、西瓜等。

 夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏 苡 仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等,均是夏季最好的食品。

 三伏天还要多吃蔬菜。吃一些凉性的蔬菜,可以清热解暑,并且也可以排毒清便,如:苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜。

 此外,瓜类的蔬菜是最佳的选择,它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。

 还可以吃一些杀菌的蔬菜,夏季的温度是很高的,并且细菌会很容易滋生的,所以可以吃一些杀菌的蔬菜,这样可以维持好自己的健康。能杀菌的蔬菜主要有:大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等。

 三伏天不能吃什么

 三伏天是一年中最热的季节,在三伏天要注意做好防暑工作,除了要知道应该吃什么外,还应该留意饮食禁忌,那么三伏天不能吃什么呢?三伏天饮食禁忌有哪些?下面为您介绍三伏天饮食禁忌。

 三伏天不能吃冰

 汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道,要治疗伤暑(中暑),第一步就是?先以热水灌之,令汗出?,因为热水含有能量,会让毛孔打开来排汗,解除热气闷在身体里的状况,而冰水则有?阻挡?作用,不利气血循环。

 1、月经前期或月经期间

 中医说月经期间子宫容易收缩,造成经痛或经血难以排除干净,长期会有经期不顺的问题。

 2、饭后

 胃内的温度急剧下降,容易造成胃胀、消化不良,甚至绞痛、腹泻。

 3、剧烈运动后

 从养生的角度说剧烈运动后会让胃肠道的血管突然收缩,引起腹泻或腹痛。

 小贴士:冰对嗓子也有刺激,有哮喘的人不能多吃,防止哮喘复发。

 三伏天饮食养生原则

 1、三伏饮食新鲜干净

 中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的.能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

 胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

 2、三伏饮食补气去火

 炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为?夏季情感障碍?。因此,?去火?也是夏日食补的必备功课。

 夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是?去火?良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

 3、三伏天应适当多食甘凉或甘寒为宜

 古代学者认为?夏季暑湿,适宜清补?。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

 4、三伏饮食补水养生

 中医理论讲究?阴阳五行?、?天人一体?,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

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