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可以的，心跳跑得快,一款趣味跑得快游戏.玩法以跑得快为主,每次赢局就有红包拿,特色跑得快玩法全部上线,轻松匹配开局红包。

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怎样才能跑得快？

小龟点卷可以兑换小龟积分，有小龟的积分是赛龟的本金，拥有积分才能对小龟进行押注.点券是唯一能用来作为小龟赛跑的资金，那么怎么来获得小龟点卷呢？官方网站是有说明的：

小龟点券的获得途径有两种:

1、在普通战斗中出现特殊奖励框的同时将会随机获得一张小龟点券；

2、等级≥30级的玩家可以到傲来（26，22）找渔夫领取任务,完成任务就可以获得小龟点券。每名玩家每天最多可以领取50次任务。玩家下线任务即取消，并且任务道具将收回。

第二部份：小龟点卷价格与积累

小龟点卷可以给于,交易和摆摊出售,所以专业卖点卷也是生财之道，本人现在在叠彩山，因为是新区，点卡比较值钱，在这里，说说乌龟卡的市场价格变动问题

一、乌龟赛跑未开始前：价格在700-790/张

二、乌龟赛跑前五轮：价格在790-850/张

三、乌龟赛跑后五轮：价格在850-900/张

通过以上几个市场价格，大家应该是知道什么时候收购乌龟卡比较合适了吧！知道的朋友就当我是废话吧！

点卡的积累：

普通玩家：每轮下40点，可积累400点；

一般玩家：每轮下120点。即第三个站不下；需积累

高级玩家：每轮下240点，即全部站都下，需积累2400点。（我一般是积累这个）

第三部分:长安赛龟

一、普通级和专家级.

每场比赛开始前3分钟,可以在1号投注站(长安73,22)进行下注,押注项目分为普通级和专家级.

1、普通级即为对首个到达终点的小龟进行猜测下注,赢率为1/3.获取奖金将是：

每注获胜奖金 *注数 * 3

2、专家级为对前两个到达终点的小龟组合进行猜测下注,赢率为1/6, 获取奖金将是：

每注获胜奖金 *注数 * 6

当然，以上系统会在每轮给个5-10万的奖金分发，但那分下来的确是很少，忽略不计。获胜利奖金的基数算法是： 总投注金额 /普通级 + 专家级注数 =每注奖金。

二、押注的数量

选好押注的项目后,就可以进行押注 ,每次可以押以5为进的注数量,也可以对多个项目进行押注,但是在一个投注站押注的总注数不能超过40注

赛龟途中,可以在三个投注站内连续下注,下面来说说三个投注站的区别

一号投注站(长安73,22),

开放时间(每场比赛开始前三分钟),每投一注消耗1点小龟积分

二号投注站(长安174,79),

开放时间(小龟离开一号站并且到达二号站之前),每投一注消耗2点小龟积分

三号投注站(长安304 141),

开放时间(小龟离开二号站并且到达三号站之前),每投一注消耗3点小龟积分

在这里说明一下：无论一号和三号，积分所需不同，但是注数是相同的，看不懂我说话的回去小学读读语文。

三、意外事件

比赛时小龟可能会发生各种乌龟的异常情况.脚底抹油,休息,罢赛,遭雷劈等事件,小龟的名次有没有规律还是需要大家认证的,别以为喂条小鱼它就跑，砸个石头它就停，别想了，第一：我敢说绝对没那么好的游戏设置；第二：要是能这样做的话，还跑乌龟做什么，砸乌龟就好了。

几种买乌龟的赚钱方式：（比较多类型，想赚钱的看后面几条）

非常安全型，没钱赚型:

只在一号站,每只小龟押10注.基本上不会输你任何钱，（那样会很浪费你的点卡的，不如跑跑镖，杀杀剧情）

平稳过度、一般安全型:

只在一号站,押两个支持率最高的龟,每只押20注.其他的两个站不买，买的话你就亏了。这样的话，你会少少的赚那么一点。

保险娱乐型:

只在一号站,凭感觉押一只龟,押40注，获得奖励将是1：3,本又少，这个也不错。

亡羊补牢型:

本来1号站买40注村一郎,当起跑时发现村一郎底气不足,迅速在2号站对蹦二郎下注,当过了2号站的时候，你又发觉三号比较快，甚者可在3号站对驰三郎下注.（肯定可以，我不能保证你100%是赚的，但我想说：你是猪）

孤注一掷型:

三个站点都押一只龟,全买40注，一般都能赢

大款专用型：

三个站都买40注，都买专家级，中的几率为1/6，当奖金也是非常的丰厚，一般都能有60万以上，爆冷100多万！（不推荐玩家使用，小玩则为游戏，宜神，大玩则赌，伤神）

怎样才能跑得快

怎样才能跑得快？

跑步的要领

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。

首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、互动蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚着地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌着地的方式跑才是合理。

呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。

强度的控制：

控制的关键在于确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反复尝试，就不难找出适当的速度了。

其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳

例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次

则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155

即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟

没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至于后半段跑得很辛苦。

因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可于每分钟150-180次之间。

跑步的运动伤害：

常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在于运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。

开始时的肌肉酸痛属于正常现象，原因是肌肉受到新的 *** 的缘故，只需跑步方法正确，酸痛现象会逐渐消除。

跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。

跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。

耐力

如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高阶的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。

力量

随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。

跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏 *** 训练的老年人的要大得多。

进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。

根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。

速度

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。

提高速度可以通过三种方法：

⒈增加步频

⒉增大步幅

⒊既增加步频又增大步幅

第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。

速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

休息

跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。

为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。

1.每周少跑几天。

2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率脚踏车上进行有氧、出汗的训练。

3.把某些步行活动融入到你的训练之中

4.比赛应该少一点。

5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。

6.有计划地进行深层组织 *** 。

7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强壮

一个是因为录制视讯有延时~~~

快的话只有拿刀跑最快了！

那要看你是练长跑还是短跑了，长跑练的是耐力，短跑练得是速度。练的方法也不一样，练错了就等于练废了，我就是一个典型，以前短跑跑得快，教练让我练长跑弄的我现在么都不行了

吃多点，就跑的快了

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。 提高速度可以通过三种方法： ⒈增加步频 ⒉增大步幅 ⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。 速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

经常做身蹲运动会增强腿部肌肉！慢慢的跑得就快了

抬头大口有节奏的呼吸，甩臂幅度要大，步子从一开始就要迈开

对于中短跑来说，提高步频有很大的意义，提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

一是摆臂。摆臂的正确要领，无非是松肩，前后摆动，手不过身体中线。但是如何通过加快摆臂增加步频，可能不是每个人都清楚的。不妨试试，加强摆臂时，注重后?以及控制后?的发力肌肉，也就是手臂的三头肌用力，摆臂时加快向后拉的速度，也不是光增加向前摆的速度不断提醒自己，三头肌快速发力，向后拉动手臂后?。

第二是加快腿的摺叠。跑步是向前的运动，人们很容易把增加步频和提高向前迈腿的速度联络在一起，但往往容易忽视收腿的问题，收腿时表现得玩玩都非常被动。其实收腿可以缩短腿在空中的时间，对加快步频很有帮助。建议跑步时可以把注意力集中在自己大腿的后面的肌肉上，加快收腿和摺叠的动作，通过平时跑步中的肌肉意念控制练习，不断向头脑强化一个资讯——加快收腿，不用多久，相信步频会有很快的提升。

相对于我们来说蜗牛是慢，

不过蜗牛跟蜗牛比速度的话，就不见得慢了。

你给蜗牛锻炼，看会快点不，哈哈。

跑得快的方法有调整好起步方法、掌握好冲刺过程、选择好相应的环境。

一、调整好起步方法

1、跑前热身

跑步之前的热身是一定要有的，这不只是为了不让身体出现拉伤，更会加快你的跑步速度。

2、小步起跑

在刚刚起跑的时候步子不用太大，小步起跑的话能够很好的减轻与地面的冲击，能够很大程度地保持体力，让耐力更持久一些。

二、掌握好冲刺过程

1、大步冲刺

在跑步后期，人的体力基本上散发很多了，这时候如果还是小步的话，会给身体更多负担，那么就要学会大步冲刺，步伐大一些，身体摆动的次数会少一些，而速度也不会降低。

2、脚跟先落地：跑步的时候，落脚的姿势很有讲究，脚跟先落地，这样能够出现更大的爆发力，不可以脚尖先落地，或者是整个脚一起落地，那样会直接影响速度，也会更加疲惫。

3、双臂的摆动：在跑步的过程中，双臂的摆动是一件很重要的事情，不可以前后左右的摇摆，这样速度不快还特别容易疲劳，一定要配合身体的摆动，有协调的摆臂会加快速度。

4、调整呼吸：跑步时候的呼吸是有技巧的，不可以直接用嘴巴呼吸，这样会引发身体不适，吸进一些冷空气会直接导致腹痛甚至岔气，学会用牙缝吸气，保持三步呼气三步吸气。

三、选择好相应的环境

1、选择一个一天合适的时间段：有些人不喜欢早上空腹去跑步，而有的人早上五点就开始去跑步。找到一天中最适合你身体的跑步时间段，逐渐增加距离和速度。

2、创造一个音乐播放列表。一个有各种各样音乐的播放列表可以提示你什么时候加速，什么时候慢跑。在冲刺跑和恢复性的慢跑之间转换的间歇式训练，可以帮助你提高速度。

3、尝试在没有音乐的情况下跑步。如果你总是在运动的时候听音乐，那么试着丢开你的音乐播放器一会，看看你的身体会有什么样的感觉

4、穿让你感觉舒适的衣服。穿上跑步专用的衣服会让你感觉更加灵活和有力量。一些人喜欢重一点的运动衫，而另外一些人喜欢轻一点的，吸汗的运动衫。总之，穿你认为最舒服的运动衫。

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