网上有关“幼儿园中班体育跑教案”话题很是火热，小编也是针对幼儿园中班体育跑教案寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

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　作为一位兢兢业业的人民教师，编写教案是必不可少的，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。那么写教案需要注意哪些问题呢？下面是我整理的幼儿园中班体育跑教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿园中班体育跑教案 篇1

　活动目标：

　会双脚行进跳和四散躲闪跑。

　活动准备：

　1、物质准备：老鹰头饰3个。

　2、环境创设：在操场四角创设小麻雀的家，在操场中间放一些小石子当小麻雀的食物。

　活动过程：

　一、引题。

　1、引导语：我们都是稻草人，把来吃粮食的麻雀都赶跑吧。

　2、引导幼儿模仿稻草人，做挥、拍、摇等驱赶麻雀的动作。

　二、介绍玩法。

　选2~3名幼儿扮老鹰，其余幼儿扮小麻雀。"小麻雀"一边念儿歌"小麻雀"喳喳叫，能飞能跳真灵巧，来到草地把食找，老鹰来了快快跑，一边跳到草地上找食。当念到"快快跑"时，"老鹰"去捉"小麻雀"，"小麻雀"四散躲闪跑回家。待老鹰抓到4~5只"小麻雀"后，游戏重新开始。

　三、交代规则。

　"小麻雀"应边念儿歌边双脚跳。

　四、放松活动。

　"稻草人"自由表演，庆祝赶跑了麻雀，保护了粮食。

幼儿园中班体育跑教案 篇2

　活动目标：

　能听指令向前走、踏步走、倒走、立正、稍息。

　活动准备:

　自制的遥控器、方向盘。

　活动过程：

　一、引题。

　（一）引导语：小朋友，我们一起玩“看谁是个木头人”的游戏。

　（二）老师幼边念儿歌“看谁是个木头人”的游戏。

　二、介绍玩法。

　（一）幼儿商量，确定一人当遥控师，其余幼儿当机器人。游戏开始。“的、遥控师手按“遥控器”发出各种指令，如向前一步走、踏步走、倒走、立正、稍息等。“机器人”则按照“遥控师”的指令一步步行动，反应越快越好，反应太慢或做错动作，均视为出故障。“检验师”检查，发现故障马上喊“停”，并立即手持方向盘开着“汽车”上前“维修”。然后交换角色，游戏重新开始。

　（二）交代规则。

　检验师“喊“停”时，所有“机器人”都不能动。

　周次：第二周 日期：20xx年 9月8日 星期三（上午）

　活动名称： 多变的绳（体育）

　活动准备 ：准备绳子若干

　活动过程：

　一、幼儿自选不同的绳子，自由探索绳子的玩法

　（一）变蛇：

　一个幼儿持绳在地上甩动，使绳子蛇状，另一个幼儿边走边踩动着的绳。两个幼儿相对而站，持绳在地上左右甩动，其他幼儿在“大蛇”两边左右跳，躲避“大蛇”。

　（二）变绳圈：将绳子打结变为绳圈，向上抛，用头、手臂、脚接住绳圈，也可以把绳圈摆成各种图案跳圈。

　（三）变绳梯：将绳子摆放成梯子状进行跳、跨、跑等游戏。

　（四）变索桥：将绳子两端固定，幼儿练习倒挂爬，或两脚离地，将绳索套在两腋下前进。

　（五）变尾巴：将绳子编成“尾巴”，玩《揪尾巴》游戏。

　二、学习跳短绳。

　周次：第三周 日期：20xx.9.15星期：星期三（上午）

　活动名称： 多样的球（体育）

　活动目标：

　1、用身体的各个部位和各种辅助材料大胆探索气球的多种玩法。

　2、积极参与活动，培养幼儿创造力。

　3、激发幼儿快乐情绪，体验合作的乐趣。

　活动准备：

　准备各类球、纸棍、篮子、可乐瓶、易拉罐等。

　活动过程 ：

　一、热身运动。

　请小朋友跟着音乐旋律在原地上做小兔跳的动作。

　二、教师出示皮球，让幼儿自由探索皮球各种玩法。

　（一）赶球走(跑）：幼儿手持纸棍（挂历卷成筒），把球从场地的一端，边拨边行到场地的另一端。

　（二）夹球行进：①幼儿把球夹在两膝处，学企鹅走；②两人背对或脸夹球学螃蟹走。

　（三）花样拍球：①转圈拍球；②站在平衡木上拍球；③站在平衡木上（或台阶）向地面拍球。

　（四）反弹球：将球踢向墙壁，反弹回来再接着踢，或用手抛接反弹球。

　（五）投球：①将球投入蓝内（或容器内）或投向某物体（打野兽）；②双脚夹住球，仰卧并抬起双脚，将球投入头顶前的筐里。

　（六）踢球;两人对踢、带球走。

　（七）打保龄球：在地上画一条线，将装了沙子的可乐瓶、易拉罐等放在离线2~3米处，幼儿站在线后面用皮球滚击。

　三、做游戏比赛。

　分组进行。

　四、总结结束。

幼儿园中班体育跑教案 篇3

　活动目标：

　1、教幼儿练习在直线两侧行进跳，双脚轻轻着地，发展幼儿的跳跃能力和动作的协调性。

　2、培养幼儿参加体育锻炼的积极性，提高幼儿身体素质。

　活动准备：

　小红旗两面，场地上画两条相距2米的平行线，线的两侧按数序画上圆圈5-6个。

　活动过程:

　一、准备活动

　1、老师当指挥员幼儿当小乓跟着指挥员练习走步，要求上体正直、上下肢体协调地走、由一路纵队切段分队走成四路纵队站好，模仿指挥员做学军模仿操，如：望、瞄准、打枪、开炮、欢呼跳跃等。

　二、练习在直线两侧行进跳。

　1、老师示范讲解跳跃动作：两脚并拢站在直线上，先跳进左边的圈1,再跳进右边的圈2,接着又跳进左边的圈3,如此跳完直线两侧的圆圈。

　2、幼儿分散练习在直线两侧行进跳。指导幼儿不要怕困难，连续跳完两侧的圆圈，请跳得好的幼儿示范表演。

　三、游戏"跳圈比赛"。

　1、交代游戏玩法和规则：今天我们来学习解放军，跳过烂泥地夺得红旗。大家要注意，双脚要跳在圈内，别陷进"烂泥"里去。

　2、组织幼儿分成两组进行比赛。游戏开始时，老师发出口令："准备出发!"各队的第一位幼儿就用双脚跳过直线两侧的圆圈，然后绕过小旗，直接跑回拍第二位幼儿的手，第二位幼儿又用同样的方法前进，最后看哪队的幼儿先夺得红旗。速度快的组为胜。表扬积极参与游戏活动的幼儿。

　四、结束活动。

　1、带领幼儿做放松活动：甩甩手臂，踢踢小脚，便步离开场地。

幼儿园中班体育跑教案 篇4

　活动目标：

　1、巩固跑步的正确姿势，训练跑的速度。

　2、充分挖掘各种现有的或潜在的教育资源，配合幼儿，为教育教学的顺利开展起到了很好的促进、整合作用。

　3、喜欢参加体育活动，动作协调、灵活，能与同伴协商共同完成目标与任务。

　4、培养幼儿机智、勇敢、遵守纪律的品质。

　活动过程：

　1、教师通过谈话，了解幼儿最喜欢的体育运动。

　幼儿：我喜欢踢足球。

　幼儿：我喜欢跑步。

　幼儿：我喜欢打羽毛球、踢足球。

　幼儿：我喜欢打乒乓球，在家和爸爸一起打。

　幼儿：我也喜欢踢足球，我还爱玩滑板车。

　幼儿：我喜欢到南太武打保龄球。

　幼儿：我喜欢打小的保龄球。

　幼儿：我喜欢跑步、打门球。

　……

　2、跑步活动师：小朋友很多都喜欢跑步，那接下来咱们来玩几个跑步游戏，好不好？

　游戏一：让幼儿做热身，在操场上铺垫子，让幼儿在垫子上一个接一个得走。

　游戏二：师：接下来老师把垫子分开点，让幼儿从垫子上一个接一个慢跑。

　游戏三：师：让幼儿在垫子之间的空隙中小跑，让幼儿不能踩着垫子接力跑。

　游戏四：让幼儿找到自己的朋友，俩人牵手跑，要让幼儿知道朋友间的团结、合作的重要性。

　游戏五：把垫子立起来，做成房子形状，让幼儿俩人携手跑。

　活动在幼儿集体（拍拍操）中结束总结：孩子很喜欢玩这个游戏，在游戏中快乐、迅速地根据老师的要求完成跑步游戏，不过在游戏中发现有个别幼儿在跑步时，不能照顾身边的小朋友，所以在活动中除了训练幼儿动作协调力和协调性，还要让幼儿训练幼儿智勇敢、遵守纪律的品质及和初步养成团队合作精神。

　活动反思：

　本次活动，由于心中有明确的目标，采用符合幼儿年龄特点的游戏化、科学化、整体化的方式，激发了孩子跑的兴趣。将枯燥乏味的跑步改变成趣味性的游戏；运用自由尝试法将直接传授知识转变为以凸显幼儿的动作体验、主动探索与发现、讨论交流为主的练习方式。运用激励性的语言鼓励孩子在新奇中学、在快乐中练，在一次次的身体运动中理解掌握动作要领，增强身体素质，真正地做到了尊重幼儿的学习方式，优化教与学的过程。幼儿一直以积极、轻松、愉快、自觉的心情主动参与活动。在教学中，我紧抓“主动、探究，合作”的六字方针，把活动还给孩子，把主动权交给孩子，实实在在把自己放在一个组织者、指导者、促进者的角色位置上。根据孩子的学习需求，把奉活动处理成三个部分来达成活动目标：，让孩子充分体验到了参与体育活动的乐趣。

幼儿园中班体育跑教案 篇5

　一、指导思想

　让学生在经历挫折和克服困难的过程中提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质。让学生主动参与教学的全过程。帮助儿童少年逐步摆脱自我中心倾向，树立群体意识，向社会合作发展。

　二、学练目标

　运动参与目标:积极主动参与活动,乐于表现自己。

　运动技能目标:学会用前脚掌着地的快速跑,动作轻快自然，发展奔跑能力。

　身心健康目标:关注健康，形成克服困难的坚强意志品质;建立和谐的人际关系。

　三、课的内容

　根据学练目标，选择快速跑为主要教材。

　四、重点、难点

　重点：前脚掌着地

　难点：跑的自然

　五、课的流程

　情境导入——进入情节——情节发展——情节结束

　六、设计思路

　本节课采用情境教学法，让学生在特定的情境中发现问题，寻求解决问题的方法;在愉快的情绪体验中刻苦锻炼，并初步对田径运动产生兴趣。

　《动物运动会——快速跑》教学方案

　学 练 目 标

　(水平一) 运动参与目标: 积极主动参与活动,乐于表现自己.

　运动技能目标: 学会用前脚掌着地的快速跑,动作轻快自然,发展奔跑能力。

　身心健康目标：关注健康，形成克服困难的坚强意志品质;建立和谐的人际关系。

　课 题 动物运动会——快速跑

　重 点

　难 点 前脚掌着地

　跑的自然

　过程

　学练内容

　学生活动 教师活动 设计意图

　情境导入

　一、 课堂常规

　二、心理启动

　体育委员整队，全体学生向老师问好(双语活动)

　1、对动物运动会表现出向往。

　2、跟随老师在节奏明快的音乐伴奏下走成圆形。

　组织学生整队集合，向学生问好。(双语教学)

　1、导入情境：老师收到了来自大森林的Email信件，邀请我们去参加动物运动会。想去吗?

　2、随音伴各种图形走，最后走成圆形。

　激发学生的运动兴趣，促进学生积极地进行体育锻炼。

　进入情节

　一、 动物模仿操

　二、踏石过溪

　随音乐节拍跟随老师做动物模仿操。

　1、思维活跃，积极动脑解决问题。

　2、齐心协力铺石块(泡沫积木)并尝试练习，懂得用前脚掌蹬地。

　随音伴带领学生做动物模仿操，边做边变换位置，最后巧妙地将学生拢在一起。

　1、设置情境：小动物们来到了小溪边，怎么过去呢?(启发学生结合场地上的情况想办法。

　2、鼓励学生解决问题，并尝试练习。

　在经历挫折和克服困难的过程中提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质。

幼儿园中班体育跑教案 篇6

　教材分析：

　“跑蜗牛”是流传于胶州民间的一种游戏活动，形式新颖且具有一定的挑战性。

　“跑蜗牛”主要引导幼儿练习沙包的投准和躲闪跑得动作，在游戏过程中提高幼儿的反应能力和动作的灵活性，通过与同伴互相交换角色和分组游戏，提高大班幼儿协商、合作游戏的`能力。

　活动目标：

　1、练习跑、躲闪和投掷的动作，发展身体动作的协调性。

　2、能手眼协调地投掷沙包或灵活的躲闪沙包跑。

　3、体验与同伴合作游戏的快乐。

　活动准备

　1、沙包若干，《我是快乐的小蜗牛》音乐。

　2、场地布置：用粉笔在场地上画一个大大的螺旋状蜗牛壳，蜗牛壳线与线之间的距离可以容两名幼儿同时通过，圈的多少可根据实际情况定。

　活动建议：

　1、准备活动，随《我是快乐的小蜗牛》音乐节奏玩“卷蜗牛”游戏。

　幼儿 10 人左右为一组，双手搭伙伴的肩膀站成一纵队，随着教师“卷，卷，快快（慢慢）卷，卷成一只小蜗牛”口令向里卷卷成蜗牛状，活动身体关节。

　2、玩游戏“打蜗牛”，练习投掷或躲闪的动作。

　3、 教师介绍游戏玩法，引导幼儿轮流交换角色进行游戏。

　玩“跑蜗牛游戏”，练习在跑的过程中兼顾投掷或躲闪沙包，提高身体动作的灵活性和快速反应能力。

　（1）教师介绍并示范游戏玩法。

　（2）幼儿可 5 人一组进行游戏，熟练后可交换角色反复游戏。

　4、放松活动：随《我是快乐的小蜗牛》音乐节奏，引导幼儿模仿小蜗牛下山坡、爬行、睡觉等动作进行放松。

　附：玩法

　打蜗牛

　5 名幼儿为一组，两名幼儿面对面站在相隔 5 米远的两条平行线上，从两边轮流投沙包，其他幼儿扮演蜗牛在两条平行线中间躲闪沙包，不能被飞来的沙包碰到身体的任何一个地方，碰到后算失败。可以接住飞来的沙包，还给投掷的幼儿继续游戏。

　跑蜗牛

　玩法：小蜗牛要躲过障碍物（同伴丢来的沙包）跑到蜗牛岛的中心，再跑回来。我牛刀中心是安全区，不能扔沙包；小蜗牛跑时要注意不能踩到蜗牛壳线或是互相碰撞，还要躲避飞来的沙包，可以接住，接住后扔出，扔得越远越好， 在丢沙包的人捡起沙包的这段时间，可以在无障碍的情况下快跑。

幼儿园中班体育跑教案 篇7

　活动目标

　1、对跑步感兴趣，能体验到跑步活动中运动、竞赛和交往的乐趣。

　2、发展自身的耐力、速度和灵敏性。

　3、训练往返跑的动作。

　4、提高动作的协调性与灵敏性。

　5、锻炼幼儿的团结协作能力。

　活动准备

　1、设计场地，设置起、终点。

　2、分别放置1、2、3、4标志物。

　活动进程

　一、活动开始

　在教师带领下作热身运动，活动全身关节。

　观察场地，启发幼儿想出玩法：如：跳、跨、绕着跑等。

　二、游戏活动

　1、教师组织幼儿学习往返跑是动作。

　2、对比动作，掌握要领。

　（1）教师示范一次，请幼儿看教师是怎样做的？

　玩法：先把手放在1标志物上，跑去摸一下2标志物，再跑回摸3标志物，然后跑去摸4标志物，跑回结束。

　（2）请2位幼儿和教师一起跑，对比动作的不同。

　（让幼儿仔细观察：提醒幼儿观看教师转身时脚的位置和身体的转动）

　（3）教师总结往返跑动作要领：

　到达转弯处前2——3步时步子要大，上体直或后仰，后腿蹬地用力稍小。

　最后一步脚向转身方向内扣，然后转身180，重心移至转身后的前脚，继续跑动。

　（4）幼儿练习往返跑动作。

　教师用语言提醒幼儿摸哪个点，提醒幼儿脚下动作，提示幼儿掌握动作要领。

　3、比赛激趣，巩固练习。

　（1）讲解比赛规则：以比赛接力进行，先跑完的队获胜。

　（2）进行游戏2遍，随时指导幼儿注意动作要领。

　三、活动结束

　讲评游戏，师幼做放松活动，结束。

　小百科：

　往返跑是一项非常耗费体力的运动。它对身体的协调性，技巧性以及速度的掌控是非常高的。下面我就简单的介绍一下具体的跑法。一般来说，往返跑的距离是50米，这也使得它所需要的场地不像足球、篮球那样宽广。在同一直线上，相距50米的两个地方放上两个杆子，然后来回的跑4趟，并且每一次都要绕过杆子才可以回跑。这就是往返跑的方法了。

小学三年级体育教案五篇

1. 体育节跑400米常识

体育节跑400米常识 1.运动会400米跑步技巧

运动会比赛四百米的时候，注意做到以下几点吧：

一是要做好充分的准备活动。四百米跑是径赛里最难跑的项目，它介于有氧与无氧之间，既需要速度又需要耐力。因此做好充分的准备活动非常重要。准备活动可以这样来做：慢跑1000米左右，然后压压腿、做做操、活动一下各关节，做一些跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、跨步跑等，最后练习一下蹲踞式起跑技术。做完这些休息五分钟，上场比赛。

二是比赛时注意体力的分配，不要一开始就猛冲，尽量做到前后半程体力均等分配，最好五十米左右，用力冲刺，冲刺时加摆臂幅度。

三是技术方面：掌握蹲踞式起跑技术和弯道跑技术。

2.跑400米要注意什么

你好朋友！

我是体育狂人，20多年的体育训练与教学了。很高兴为你服务，你的问题：跑400米要注意什么

我的回答：

1、弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。 2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。 3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰（后面热的追赶），要有霸气，头脑冷静。

4、400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。

5、最后一个直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。 我的服务你满意吗？祝：国庆快乐！跑出好成绩！

3.运动会400米怎么跑啊 急

个人建议你增加跑步的技巧。跑步的时候注意自己的步幅，一定要把步幅拉开，这样用最少的力气跑最多的路，这个在400米中很重要。还有就是力量的掌握，刚开始的时候不能就全力冲刺，这样到二百米左右你就没力气了。开始的时候悠着点80%的力量把步子拉开，跑到200米过弯道的地方开始冲刺，这样就可以在气势上压倒对手。还有就是跑步中的技巧，跑步的向前性，连贯性，还要注意自己的摆臂，在快没有力气的时候，尽力的摆臂会让你坚持到最后。跑的时候尽量达到前后摆臂，大腿主动上台，小腿自然后摆，前脚掌着地，上身放松，不要让多余动作影响你，跑的时候一定让身体舒展开，这样步幅才会大。建议你在这两个星期可以多做点高抬腿，后蹬跑，没事的时候多跑点300米，来熟悉一下400米的感觉。这些都是我的经验，呵呵，经历过现实的洗礼的。加油……

个人经验，我运动会必报400米，而且每次都是第一，呵呵。秘诀就是，千万不要领跑，一定要跟紧第一名，不管用多大力气都要跟紧他，你要相信你累，他领跑会更累！然后在最后阶段（你认为可以冲刺了或者第一名已经开始冲刺的时候）大喊一声（这个很重要，可以给自己提气，练过体育的都知道，也可以威慑对手）开始冲刺。主要还是看你平时的锻炼和临场不要紧张，如果有心仪的MM在旁给你加油会事半功倍！纯属个人经验，希望对你有用！祝你取得好成绩！

4.400米跑有什么秘诀或常识

跑前的准备活动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来

另外在提几点建议：

首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相 *** 等。

6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋.

祝你成功获得第一！

5.运动会400米跑步的窍门或建议,哪位好心人帮我呀

开始用百分之70的力，中间用百分之80的力，最后百分之100的力全离冲

根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法：400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

6.运动会跑400米有什么技巧

四百米属于中长跑，不仅要求运动员的爆发力强，还要求运动员的耐力很强，当然，爆发力是先天的，而耐力是可以通过训练达到的。你应该练耐力，每天跑3000米，速度不能太慢。跑的时候步伐应该要大而不慢，拐歪的时候，外臂要比内臂挥的弧度大，身体稍斜，弯道不能使劲冲。直道部分部分不能落后，要冲。最近我已经跑完了400米，而且跑了好几届了，希望我的经验可以帮到你！

跑的时候前200米什么都想不起来的，要有自己节奏，不要被旁边的人打乱，不管他们冲得再猛。不要埋着头猛冲，这样你后200米就彻底不行了，记着和前面的人保持合适的距离，不要拉太远。在到200米也就是剩最后200米时，一定要开始加速了，如果耐力不好，那就到150米处加速，用你全力。。。。。呼吸什么的你就什么都想不起来了，那都是长跑中要注意的，100,200,400你都没有什么时间去考虑这个。。。

7.跪求跑400米的诀窍

400 m和400 m以下的竞赛项目称为短跑。短跑是人的快速能力的重要标志。短跑是在人体大量缺氧状况下持续高速跑的极限强度运动。200 m和400 m跑技术，同100 m跑没有本质上的区别，不同的是有一半以上距离是在弯道上跑，为了适应弯道跑，必须改变跑的身体姿势和后蹬与摆动的方向。同时，在赛跑时，应合理分配体力。

1.弯道起跑和起跑后的加速跑

为了便于加速，起跑后开始一段距离应沿着直线跑进，起跑器安装在跑道的右侧沿，正对弯道切点方向。弯道起跑后的加速跑距离短，较大前倾的身体要早些抬起。

2.弯道跑

进入弯道时，身体向内倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。右肘内扣，右臂摆幅加大，前摆时稍向内，后摆稍向外，左臂稍离开躯干。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜一致。

祝你取得好成绩！！！

#三年级# 导语体育教学与其它课教学形式不同，体育课要求上课必须整队，在练习中还要按一定的组织形式进行，在练习时还要对学生进行保护与帮助，这些严格的纪律和严密的组织，都蕴藏着德育的因素，并有利于提高学生对自己行为的责任感，培养学生正确处理个人与集体、个性与共性的关系，形成团结互助，自觉遵守纪律、关心别人的良好思想品德。以下是 整理的《小学三年级体育教案五篇》相关资料，希望帮助到您。

1.小学三年级体育教案

　一、课的设计思想

　以新课标为依据，遵循“以人为本，健康第一”的宗旨，以学生发展为本，培养学生创新精神与实践能力。师生共同创设愉悦的学习、活动氛围，通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣，充分感受自主与合作的快乐；在活动中培养学生的探究能力与合作意识，为学生健康成长打下良好的基础。

　二、本课特点

　1、体现新课程精神，开发课程资源，在器材资源、内容资源和人力资源的开发上做了大胆的尝试。

　2、改变学生学习的方式，通过合作学习让学生建立合作概念，树立合作意识，形成合作行为。

　三、学练目标：

　1、初步掌握单跳双落的动作要领，发展跳跃、灵敏和协调能力。

　2、通过创设游戏场景培养学生的创新能力，帮助学生树立“我能行、我最棒”的自信心。

　3、通过游戏，培养学生团结协作、积极进取的集体主义精神。

　四、学练过程设计：

　1、游戏《找朋友》，激趣引入。

　2、集体练习搏击操，热身练习。

　3、体验：教师示范?学生模仿?学生示范?集体表演

　4、练习：

　（1）同学通过老师的示范，在场地上逐个的单脚跳过放在地上的垫子

　（2）体验单脚起跳双脚落地的游戏

　5、恢复身心，放松练习。

　五、单元教学目标：

　了解跳跃的基本知识，通过多种练习（游戏）的形式，使学生尝试单脚跳跃双脚落地的基本方法，体验其中的乐趣，发展体能；培养克服困难、团结协作、自尊自信、敢于在体育活动中展示自我、不畏强手的精神。　

2.小学三年级体育教案

　教学目标：

　1、初步学会50米快速跑的动作，形成正确跑的姿势，体会快速反应、自然放松的感觉。

　2、发展协调、速度素质,增强下肢力量。

　3、体验体育活动中身体疲劳时的心理感受，树立“我能跑得快”的信心和勇气。

　4、形成与同伴互相鼓励、团结协作和安全活动的意识。

　重点难点：

　1、自然放松

　2、对快速跑活动有兴趣。教学实践:

　教师活动

　1、教师活动:创设情景，激发学生练习快速跑的兴趣。

　2、组织学生用站立式起跑的方法进行短距离的快速跑练习。

　3、组织学生体验50米快速跑全程练习。

　4、组织学生交流50米快速跑的感受。

　学生活动

　1．提高快速跑的练习兴趣，树立我可以跑得更快的信心。

　2．用站立式起跑进行短距离快速跑。

　3．体验全程50米快速跑。

　4．交流50米快速跑的感受，区别与30米快速跑的不同

　教学要点:

　50米快速跑与30米快速跑不同，需要更持久的速度耐力，本课以体验为主，让学生明白50米快速跑的不同。

　教与学的设想：

　通过一些快速跑的游戏，激发学生活动的欲 望、冲动，引导学生能在安全的前提下，进行游戏活动。

3.小学三年级体育教案

　学习目标：

　懂得体育课堂常规要求，并知道如何排好体育课队伍。

　学习内容：

　引导课——课堂常规

　学习步骤：

　一、歌舞交流性引导：

　1、公布上课，师生问好。

　2、歌舞“找朋友”。

　歌词：“找呀找呀找朋友，找到一个好朋友，敬个礼，握握手，记住我叫xxx，再见！”

　①集体学唱“找朋友”的歌。

　②教师示范、讲解“找朋友”的方法。

　③同座位同伴表演“找朋友”，相互介绍名字。

　④请几个同学出来边唱边邀请同学跳“找朋友”的舞，最后一句互换角色，其余同学在座位上拍手、唱歌。

　二、常规性引导：

　1、讲解什么是体育课课堂常规？

　2、说一说体育课课堂常规有哪些主要内容？

　3、议一议怎样排好体育课队伍？

　三、趣味性引导：

　1、室内游戏：快快排队。

　2、评价、小结。

4.小学三年级体育教案

　一、概述

　《体育课程标准》要求初步掌握基本运动技术，这是《国家学生体质锻炼标准解读》书中五六年级的测试项目。

　通过教学和实践，使学生掌握立定跳远的技能和方法，锻炼学生下肢力量，发展全身协调能力。通过练习悟出立定跳的方法与技巧。

　二、教学目标分析

　1、学生初步了解立定跳的方法与技巧，发展下肢力量。

　2、学生通过游戏悟出跳远的方法，能有效调整下肢发力与全身协调关系。

　3、养成勤于思考的好习惯，形成良好的的组织性与纪律性。

　三、学习者特征分析

　农村学校，学生基本素质都比较好，尤其力量方面是强项，但是运动协调能力较差，对于他们来说，学习的重难点就在于逐渐体会和掌握身体协调用力的技术，使身体下肢力量优势得以充分发挥，再进行动作技术指导，提高立定跳远成绩。

　四、教学策略选择与设计

　根据体育教学大纲和本校的实际情况我采用两组互相比赛互相监督的方法，提高学生的运动能力。

　五、教学资源与工具设计

　教学资源与工具包括两个方面：一是为支持教师教的资源；二是支持学生学习的资源和工具，包括学习的环境、多媒体教学资源、特定的参考资料、参址、认知工具以及其它需要特别说明的传统媒体。

　六、教学过程教师检查人数

　1、明确本节课学习内容并明确学习目标

　2、教师讲解动作，学生仔细听讲

　3、教师巡视观察，及时给予纠正（距离、动作）

　4、教师巡视提醒安全，教师再次示范强调动作要领以及下肢发力时机，学生练习。要求互帮互助，完善动作。

　5、划分场地，分5组进行，每组8名学生，确定组长，明确小组位置。

　6、教师巡视指导

　布置练习作业，整理器材。

　1、体育委员整队，师生问好。

　2、游戏“蛙跳”

　3、学生分小组进行练习

　4、教师和学生一起总结练习时的问题，并想出解决办法。

　5、学生结伴进行比赛

　6、学生分组练习

5.小学三年级体育教案

　一、教材分析

　本次课教材选用三年级下册的第三课，主要内容是追逐跑和投掷。

　追逐跑是提高学生跑的能力的重要教材。通过追逐跑练习，能有效发展学生快速启动能力和奔跑能力。而根据小学阶段跑的教材分布情况看，发展快速启动能力又是三年级跑的教材的重要内容。在一、二年级通过游戏和竞赛有较多体现，但学生掌握程度不一，因此本次课一方面着重巩固追逐跑快速启动的动作要领，另一方面也进一步发展快速奔跑能力。

　投掷轻物方法主要采用原地肩上投掷和背后过肩投掷，通过投掷轻物练习，能有效发展学生上肢力量，促进身体的全面协调，提高动作灵敏性，同时培养学生良好的组织性、协作性和进取性。

　重点：快速启动奔跑

　难点：

　1、弯道快速奔跑的技能；

　2、投掷轻物的全身协调用力技能。

　二、学情分析

　1、学生心理特点：三年级的学生活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲 望，注意力不太稳定。

　2、技术技能基础：其身体基本活动能力在一、二年级通过教学初步得到锻炼，但多是模仿或自发形成的，对技术要领还未形成较正确的理解。

　三、教学目标

　1、认知目标：通过教学，使学生知道追逐跑快速启动的重要性，初步理解原地掷轻物技术的要求。

　2、技能目标：通过教学，使90%以上的学生初步掌握追逐跑启动的要领，10%左右的学生能在老师指导下完成启动基本动作；进一步发展掷远能力。

　3、情感目标：通过教学，发扬学生互相学习及团结协作的精神；通过“自制器材、逆向游戏”等方式，培养学生动手能力和创造性思维能力；培养学生积极参与体育活动，自觉锻炼的良好习惯。

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