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1.手机麻将有挂是真的吗这款游戏可以开挂，确实是有挂的，通过添加客服微信
2.咨询软件加微信【】在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口)
呼吸的话，最好用鼻子吸嘴巴呼，不要但单用鼻子或嘴巴，一般是三步或五步吸一次。
起跑不要太快，不然后面跟不上，跟住就行了。
是多人比赛的话，不要一下子冲到第一个，最佳位置是第三名左右，能跟住就行，保存体力，在离终点100米左右冲刺，最好练一练。
前三天别吃太高热量的食物。考前一天吃2块巧克力。跑前喝一口水,别太多（切记）
可以用深呼吸法调节心情紧张
如果人多的话，一开始就要稍稍发力，不然会被挤到后面去的（在中上左右，可以的话，跑到前面（留7分力）。
最后300米可以用嘴呼吸了，喘气再频繁也正常，适当加速。
1、2百米时，想象再不跑就要被吃了（类似于逃命），用最大力气往前冲
.还有，平时一定要勤练呀，一周至少跑3次哟！
平时吃一些暖胃的食物吧（如：大麦茶、红枣）
怎样才可以跑得快
跑得快的方法如下：
方法一：提高效率，节约力量
跑步的时候，你需要尽可能地提高效率，节约体力。首先要抬高膝盖，让脚离地高一些；且步幅要大，并保持均匀的节奏节拍。同时，保持上半身的垂直度，让自己的身体始终保持在几个关键区域内，这样能够避免浪费太多的体力。要注意呼吸，放慢呼吸速度，在吸气时提高腹部和胸部的运动范围，吸入深呼吸。同时，要保持饮水，保水的良好习惯。
方法二：坚持练习，逐渐提高速度
速度的提升需要不断的练习。在每次跑步前，可以进行一些简单的热身运动，如腹式呼吸等，使自己的身体逐渐进入状态。之后，将自己的速度逐渐提高，刻意加快步频和步幅，尽可能地向前冲刺，然后适当减速。循环此方法进行训练，和不断地比较自己的成绩，可以激发内在的竞争心理，逐渐地提高自己的跑步速度。
方法三：有氧运动和力量训练相结合
跑步是一项有氧运动，体能是跑步比赛的关键因素之一。如果缺乏体能，无法耐久，即使你跑的很快，也不能长久保持，因此提高体育健康素质对跑步很重要。同时，无氧运动也非常重要，特别是在训练肌肉耐力、爆发力时，可以增强肌肉收缩的能力，帮助跑得更快更远。在锻炼时，可以选择仰卧起坐或者仰卧腿上举等，让自己的身体和肌肉越来越强壮。
原则
如果不加注意，跑步可能会对人体某些部位造成损伤。比如脚踝，如果脚踝肌肉不够发达，加上双脚落地部位不正确，跑步时便很难长久支撑。对于业余跑者，跑动时脚跟自然落地是最常见的姿势，久而久之，会增大脚部摩擦甚至会造成损伤。
因此，可以购买一双带有脚跟缓冲气垫的跑鞋，从而减轻脚跟与地面的摩擦。从长远看，逐渐适应脚掌落地，增强关节与地面的缓冲，则可以最大程度地保证跑步时免受伤害。
跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。
怎样才能跑得快
1.相信自己!相信自己的爆发力!自信和斗志对速度是很重要的.
2.在起跑线时,要镇定,排除外界干扰.这是最考心理素质的时候.把你所有的注意力都放在听令上.这时候身体重心就要开始保持稍微前倾,像蓄势待发的样子.这样是为了避免开跑时身体突然后倾影响速度的惯性.
3.令下即发. 不要在等令时担心自己偷跑或反应慢,宁愿偷跑也不要迟疑..像你这种平时测验并不太严格,偷跑别太明显就行了.要相信自己能准确发跑.放学后可请好朋友帮忙发令,练习起跑的反应速度.
4.跑动时手要用刀手,不要紧握拳头.并且摆动速度尽可能快,这样会带动身体的速度.但要保证和步伐的协调.
5.要保持身体重心稍微前倾.许多女生跑动时身体后倾非常影响速度.用余光注意其他跑道的选手.追上他们!别让他们追上!向终点冲啊!
6.冲刺的动作参考刘翔,就是那个意思.
7.以上是赛场的注意点.你需要提前练习.我是提前一周清晨早起,除熟悉上面的事项外.还要练习不用全脚掌着地,特别是脚跟着地.这是模拟穿钉鞋的状态. 用脚尖跑动,会有跳跃的快速感,让身体适应这种速度,并尽量提高速度.放学后也可在赛场上练习.没有人会笑你,更多的人会欣赏你.笑你的人让他们走着瞧!
8.比赛时,没有钉鞋也不要紧但别穿重的鞋子.运动服也要尽可能轻便.别空着肚子也别吃太饱.再次燃烧你的斗志!告诉自己:我一定能行!
小师妹,以上可是我的切身经验.提前练习一定会有帮助.速度也是练出来的.相信自己吧!考好了给我留个信,让我也高兴高兴!祝你成功!
跑得快的方法如下：
1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
3、快袭册速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
4、发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
5、方法：负重换腿跳，颂耐负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地野禅春），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
6、与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
7、腿部力量大，暴发力强，起动快，跑的途中频率快，这与平时的锻炼是分不开的，锻炼者可以在练习的时候有意的提高频率，以适应在高频率下跑动，从而在总体上有速度上的提高。
跑步的定义：
跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
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