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4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口)
在上学的时候，经常会遇到体测，一般体测都是需要跑很长距离的，大多数都是1km。I为了让自己可以更好的去跑1km，跑出一个好成绩，对于鞋子的选择就非常的重视。在跑1km的时候，推荐穿钉鞋还是跑鞋好，有什么区别呢？
一、钉鞋的优缺点。钉鞋是一款很好的运动鞋，他的鞋底一般非常的坚硬，鞋下面还有钉子，可以很有效的防止人们摔倒。钉鞋的优点有非常多，他在走路或者奔跑的时候更加稳定，不会因为路面上而打滑。对于只跑50m或者100m的人来说，选择钉鞋可能会更加好一些。因为只跑50或者100m的话，这样的距离比较短，对于人体的要求是非常严格的，他需要猛然的爆发。大多数人在刚跑的时候，经常会发生抽筋或者站不稳的情况，所以选择这样的鞋子非常好。钉鞋的缺点他一般穿的比较紧，而且鞋底比较硬，对一些长久穿的人来说，是十分不舒服的。
二、跑鞋的优缺点。跑鞋一般比较适用于距离比较长的运动，因为他的鞋底比较柔软，大吨数材质都比较透气，在跑的时候不会太捂脚。因为长时间的跑步，会导致自己的脚快速的温度升高，会出汗，一旦出汗之后，就会感觉十分的不舒服，这样也会影响跑步。跑鞋一般比较宽松，对于一些不想穿比较紧身鞋子的人来说，跑鞋是非常合适的。跑鞋唯一不好的就是鞋子比较柔软，对于一些人来说，可能不太习惯。
三、跑1km的时候，还是使用跑鞋好一点。在跑1km的时候，距离比较长，所以这个时候肯定是跑鞋比较好一点。跑鞋的鞋底比较柔软，而且非常透气，非常适合跑1km。
1、首先要识别你的脚型,用水打湿自己的双脚然后在一张纸上留下你的足迹。?
如果脚印是一个前脚掌与后脚跟之前没有留下印记的弯曲足迹，就表示最好选择穿弧形鞋底的气垫鞋。这样可以提供额外的减震作用，是你的足弓不至于在跑步时被压平。
2、如果脚印是有一个比较小的曲线,半满的足迹表示是比较普遍的脚型，在运行过程中可能会有轻微的足弓变形。这种脚型需要柔软稳定的鞋，这样可以更有力的支持足弓。
3、如果脚印是一个砖形,完全充满的足迹意味着你有足弓过低，跑步时会明显的出现脚向内滑动的情况。扁平足需要最大的稳定性，运动控制鞋，这种鞋鞋底很直并用坚实的材料沿着脚的内缘包裹着。
4、有些鞋子为了应对一些特殊跑步类型而设计的。?
性能训练的鞋子或比赛用的鞋子，会比标准的跑步鞋更轻，但提供更少的减震效果和稳定性。因为它们是为了增加你的速度用的。
5、跑鞋通常会用在跑道上或越野的时候。它们会有像山峰一样的隆起并支撑你的足弓帮助你提高速度。你跑的距离越长,越需要这样的设计来支撑足弓减少疲劳度。
6、田径鞋因为用于短跑比赛，相反会没有那么多的缓冲和支撑。
7、越野鞋较多是用来爬山的,脚趾部分都加了特别的保护和针对外部环境提高了耐用性。 这些鞋比正常的鞋少了缓冲的作用，因为它们一般是用在比较软的泥土上。
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