夏日炎炎，如何做好血压管理（血压怎么交班）

入夏后，不少高血压患者发现血压“莫名其妙”地降低了，以为血压得到了控制，于是自行减少药量或停药。其实，您只是被夏季血压的“假象”忽悠了。本期节目我们就来说说这方面的话题。

夏季血压为何会波动

夏天天气炎热，温度升高，血管会因“热胀冷缩”出现不同程度的扩张，进而血流加快，血压降低。同时，夏季人体出汗增多，体内的盐分会随着汗液一起被排出体外，导致血容量降低，从而进一步使血压降低。

到了夏季的夜晚，闷热潮湿，很多人睡眠质量下降，就会引起自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，影响血管收缩，导致夜间血压上升。

高血压的危害

很多人都以为高血压是小毛病，其实不然。若高血压长期得不到有效的和控制，会造成心、脑、肾，以及全身血管损害。

损伤血管

长期高血压会破坏血管里的弹性纤维，使血管弹性下降，这时脂质进入动脉壁损伤内膜，就会形成瘢痕样增生，进而出现动脉粥样硬化。

损伤心脏

人体血压过高会增加心脏的负担，长此以往还会改变心脏的结构和功能，如左心室心肌肥厚，心衰等。

损伤大脑

高血压会导致颅内动脉硬化，加速血栓堵塞脑血管，从而出现头晕、记忆力下降、身体发麻等症状。另外，动脉硬化变脆，加上血管压力大，很容易出现血管破裂，造成脑出血。

损伤视网膜

高血压可损害眼底动脉，造成视网膜小动脉硬化、视网膜出血和渗出等，导致视力下降。

正确的测血压方法

1、测量血压前半小时不吸烟、饮酒或喝咖啡，可以先去趟厕所；

2、至少静坐休息5分钟，测量时保持安静，不要说话；

3、测量时最好坐着，双脚平放，把要测量的那只手臂放到桌上；

夏季如何管理好血压

1、低盐饮食：对于高血压患者来说低盐摄入至关重要，因为高盐摄入是导致高血压的主要原因之一；

2、适度锻炼：夏至天气炎热，许多人不喜欢外出，常常一坐就是一天，这也不利于血压管理；

3、合理作息：高血压患者要避免熬夜，保证充足睡眠。建议坚持午睡，这样既可以帮助我们调理身体，更是可以预防高血压；

4、适当补水：夏季出汗多，易缺水，且机体缺水可导致血液黏稠度增加，增加脑中风的风险，夏季高血压患者建议适当补充水分。

来源： FM1036福建新闻广播