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1.手机麻将有挂是真的吗这款游戏可以开挂，确实是有挂的，通过添加客服微信
2.咨询软件加微信【】在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".
3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)
4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口)
1，平时多锻炼，人的身体是一个矛盾体，速度慢的一般情况下耐力好一些，你可能更适合长跑。
2，贵在坚持
3，不必刻意追求速度，给自己定一个目标，慢慢的努力，速度就上去了。
4，享受跑步的乐趣
5，保持节奏和呼吸，可以两步一呼两步一吸，也可以三步一呼三步一吸，随你怎么选
6，方案如下：
1，每周可以连3--5天，其中2--3天耐力，1--2天速度，要交错练习，比如：1，3，5练耐力，2，4练速度
2，耐力可以跑3000米/次，不要追求速度，跑的轻松愉快就好。你可以跑完测一下自己的心跳，心跳在120/分左右最佳，太慢了达不到锻炼效果，太快了身体受不了。刚开始速度可以慢一点，身体适应了就把时间缩短10--20秒/公里，等身体适应了新的速度，再缩短。
3，练速度的时，可以每天全力跑3个100，每次跑完休息3--5分钟，再跑3个200，休息时间的100一样，再跑1个400休息5分钟，再跑1个800.
这样练个半年，你就可以跑得轻松愉快，还跑的很快了
女生跑800米不累又快的技巧
对于初学跑步者和有参加马拉松目标的人来说，跑步更快似乎是一个永恒的诉求。减小身体的疲劳感可以跑得更快，增加步频也能跑得更快。怎么跑步快而不累？一起来看看。
长跑都是很累的，而且越到后面越难受，双腿重得提不起来，呼吸也会变得困难，那么对于想要进行长跑的女生来说，怎样可以减少身体的疲劳跑得更快但是又不累呢?这时候就需要掌握一些技巧了。下面一起来了解清楚吧。
1.学会调整呼吸
为了跑得更快，首先学会调整你的呼吸。运行速度加快的时候,首先要深吸一口气,将呼吸时间拉长,呼吸和步伐频率有讲究的，跑三步吸一口气,然后跑三步才呼气,这样的呼吸方法可以提高我们的速度,但有不会太累,根据该方法加速,你会感到放松。
2.快速摆动双臂可以让你跑得更快
跑步的速度和步频、步幅有密切相关。掌握好增加步频和步幅的方法才可以跑得更加快，但是这个很多初学的朋友掌握不好，教你一个小技巧，你可以简单地通过快速摆动你的手臂来加快速度，手臂摆动得越快，你的脚会跟着加速。
3.跑步姿势很重要
把双手放在盆骨的位置，一前一后这样踏出双脚。使用臀部的肌肉和大腿内侧的肌肉和腰部力量自然地向前推动身体，这是简单的运行方式。跑步时，双手微微弯曲以保持节奏，并使用肘部抬起你的手臂，这自然会来回摆动。
4.正确的饮食助你跑得更快
吃得越好跑步自然就更快。吃得不好会影响体力，会让你跑步会觉得没力气。糖果、汽水或巧克力都不可以在运动之前吃，,因为这些食物会让身体更疲劳,高脂肪和高蛋白的食物也会影响运动,因为它们不容易消化，这样新陈代谢既扎影响，我们的体能也就供应不足，这样是无法跑得快的。
以下是女生跑800米时可以采用的技巧：
合理的呼吸：在跑步时，深呼吸和充分的呼吸是非常重要的。建议在跑步前进行热身运动，并进行几次深呼吸让身体进入更加放松的状态。
适当的节奏：在800米的赛跑中，跑者需要保持一定的节奏，既不能太快也不能太慢。可以根据自己的平均配速制定计划，每隔一段时间调整一下自己的速度，保持合理的节奏。
注意力集中：在赛跑时，要保持注意力的集中，并专注于自己的速度、姿势和呼吸等方面。这有助于提高跑步效率，减轻疲劳。
良好的姿势：跑步姿势对跑步成绩具有很大的影响。正确的姿势包括挺胸、收腹、保持良好的肩部姿势等。这可有效地减少能量消耗，使跑步更加轻松。
避免过度疲劳：在跑步时，应该避免过度疲劳。可以考虑间歇性地跑步和走路，以便在比赛过程中休息并蓄积更多的能量。
总之，对于女生来说，跑800米需要一定的耐力和技巧。以上这些技巧可以帮助女生在赛跑时更加轻松快速地完成800米的距离。
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