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1、从跑道左侧的切点开始，即沿直线跑一段距离。
2、在前100米，不能用尽所有的力量，只用大约90%的体力。
3、注意跑动点的曲线，如身体向内，外摆臂应大于内摆，双脚前掌心略向内摆，目的是克服离心力。同时在曲线上跑步步幅略大，频率略慢。
4、 进入直线后，保持身体向前。
5、 在转弯处跑步时，应紧靠赛道左侧。计算后，可以少跑两三米，在拐角处跑得宽一点，次数少一点，这样可以节省体力。
扩展资料：
在整个跑步过程中，双脚前着地放松身体。平时要加强跑步的专项训练，如小跑、高抬腿跑、后踏板跑、后踢跑、轮跑等。目的是提高跑步技术。速度、耐力和力量训练也很重要。如反复跑250米、300米、200米等技术，目的是提高速度耐力水平。
同时，还需要多练习跨骑跳、蛙跳、单腿跳、负重蹲下、深蹲等练习，目的是提高速度和爆发力。相信经过一段时间的训练，掌握了技术要点，在速度耐力和爆发力提高的基础上，成绩会有很大的提高。
200米弯道怎样跑得快？
通常的田径场是由一个长方形和在它的两端分别加上一个直径与长方形宽度相等的半圆形组成的。因此，径赛短跑项目200米、400米有一半以上距离是在弯道上跑的。运动员在跑步的过程中，一般弯道都会多占用一点时间，由于这个延迟时间可能只有0.1s，距离上可能多跑几厘米，所以被很多运动员和教练员忽略，正是弯道通行的短短时间，对于运动员的短跑成绩会产生十分重要的影响。因此，我们必须要对短跑弯道技术有全面的认识，才能促进运动员的成绩获得提高。
一、 短跑弯道的技术特点
在短跑项目中，不同长度的短跑项目在起跑方式上有着一定的差距，而起跑的方式与运动员进入弯道后的速度有着重要的影响。对于200米和400米的短跑，加速跑的距离通常要比100米项目的距离短，而且起跑的步法在切入点方向上应当沿着内侧分道线，当运动员进入弯道之后，便可以尽可能的沿着弯道的内侧，身体也向内侧倾斜，同时加大右腿的力量和摆动幅度，可以迅速的进入到弯道中。在弯道跑时，运动员的身体要向内倾斜，而且需要依靠外侧大腿的摆动力量，同时右臂的摆动幅度也相对较大，每个弯道的腿部蹬地和手臂摆动方向与运动员的身体倾斜方向是一致的。
二、短跑弯道跑技术的要求
1、对运动员躯干倾斜角度的要求
当运动员进入到弯道跑之后，应当将身体向着弯道的内侧方向进行倾斜，这时盆骨自然向内倾斜，同时身体呈现一定角度的前倾，这样能够对下弯道时的加速做好身体准备。运动员对于弯道跑的动作技术要求应当有全面的了解，而且应当保证在做出上述弯道跑动作技术时，保持高速沿着弯道行进的速度。
2、对腿部和手臂的动作要求
运动员进入到弯道以后，腿部的后蹬动作要有力，而且能够迅速的前摆，再配合摆臂，才能加快弯道跑的速度。运动员两臂的摆动幅度和两个肩膀的位置是影响运动员弯道跑的重要因素，当运动员的摆臂幅度较大时，其肩膀和外侧手臂的位置也应当随之有更大幅度的摆动，而且右肩的位置相对比左肩更靠前一些，这时才能保证顺利的通过弯道，这是运动员在进入到弯道跑时应当着重注意的。
三、短跑弯道跑技术的应用
1、起跑器的安装
通常在200米和400米短跑时可以安装起跑器，起跑器一般是在跑道靠右侧的位置，并且要与外道紧靠，这样可以使运动员在起跑之后有一段可以用来加速的直线距离，这时再进入到弯道之后，就可以有更快的速度。运动员在进行起跑准备时，要用双手在起跑线沿后5-250px的位置上支撑，身体方向与切点正面相对，起跑后可以快速沿着切线跑进。当要进入弯道时，要将身体向前倾，通过增加右腿的后蹬力可以快速进入弯道。
2、弯道跑中的力平衡
从力学的角度来看，当运动员的运动速度较大时，其产生的向心力也就越大，而物体本身就受到向心力的影响，所以才能实现在弯道位置身体向内的适当倾斜，以跑道中心位置为圆心进行圆周运动。所以运动员在跑步的过程中，速度越快，其身体向圆心位置的倾斜方向就要越大，只有这样才能获得足够的向心力，支撑运动员顺利的通过弯道。
四、短跑弯道跑的训练手段
短跑弯道技术是我国短跑运动员训练的一个短板，也是容易被运动员和教练员忽略的训练内容，所以我们要在日常的训练中不断的提示，并且采取适当的训练手段，使运动员在进过弯道时身体可以自然而然的向内倾斜，当运动员形成这种意识以后，弯道的通过率就会提高，通过弯道时所用的时间就会缩短，有利于提高运动员的成绩。在实际中，常用的训练手段主要有：
1、弯道加速跑训练。在平时的训练时，可以让运动员在距离弯道起点30m左右的位置开始加速，这样在运动员进入到弯道之后的速度就会达到最大值，运动员可以保持这个速度到弯道的中间位置，体会身体前倾，同时加之摆臂的练习，可以帮助运动员快速掌握弯道跑的技术。
2、弯道弧顶的惯性跑训练。运动员在进入弯道之后就开始马上加速，直到达到最大的速度，然后在惯性的作用下保持这个速度通过弯道。这种训练方法可以从弯道起点持续到终点，在这个过程中，运动员要注意身体向内的倾斜度和摆臂的力度。
3、出弯道加速度和出弯道后的惯性跑训练法。运动员在弯道中段外侧出发加速，跑至中断的内侧时将自身的速度达到最大速度，这时运动员可以适当的加大身体向内倾斜的角度，到达弯道终点时再将身体挺正，这时可以在惯性的作用力影响下，使得身体向着切线的方向倾斜，顺利的进入到直道中，而且不会降低运动员的速度。
随着我国体育事业的快速发展，短跑项目已经受到了越来越多的关注。弯道技术是影响短跑运动员速度的一个主要因素，因此在参与短跑时，需要对弯道技术有效的掌握，才能减少其对运动员短跑速度的影响。
简述快速弯道跑的技术要领？
是单纯的跑200M么``？如果是首先在起跑上就要注意``应将起跑器安装在弯道的右侧``起跑器对着弯道的切线方向``〈起跑我就不教了`〉弯道起跑后前几步应沿着内侧分道线的切线跑进〈200M是不允许乱道的〉。加速跑的距离应适当缩短`上体抬起交早`在进入弯道时`应尽可能的沿着跑道内侧跑`身体及时向内侧倾斜`加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度`弯道跑时身体应向圆心方向倾斜`后蹬时`右腿用前脚掌的内侧`左脚用前脚掌的外侧蹬地`两腿摆动时`右腿膝关节稍向内摆动`左腿摆动时稍向外摆动`两臂摆动时`右臂前摆稍向左前方`后摆时肘关节稍偏向右后方`左臂稍离躯干做前后摆动`从弯道跑进入直道时`应在弯道最后几步`身体逐渐减小内倾程度`自然跑几步`然后全力向前跑
1.起跑器安装在本跑道外沿,正对着前面内线的切线点, 2.弯道跑时,尽可能贴近内线跑, 3.摆臂;左臂顺内线方向前摆,右臂向内线的切线方向摆动.
想要在200米提速，每天坚持做高抬腿很重要。还有就是多往陡坡冲刺。这样爆发力可以得到提高的 我以前是体育生。其实我觉得跑200米没有什么技巧的，关键看爆发力的。 跑玩后要做全身放松哦，不然小腿肌肉容易硬化，时间久了的话，你以前的努力就白费了， 跑完全身放松，沿操场慢跑400米。然后躺地上叫个人帮你踩踩大腿和小腿。有助于放松大腿和小腿肌肉。 然后洗澡的时候一定要用温水洗。千万不要用冷水啊。、
弯道是弧形的，你起跑的路线是起点到你的内道的切线，这样你的起跑的加速距离就比较长，在起跑时会占到优势。如果按着弯道来加速，是很困难的。
另外，弯道跑的时候，要紧紧沿着你的内道线来跑，简单点说就是要靠左边跑，如果有可能，你可以踩着你的内道的线来跑，一般的小比赛，这个是不会被判犯规的，而你可以占到很大便宜。弯道跑不同于直道，不要在跑道正中跑，也不要偏右，那要一个弧，要多跑很多距离。
再者，也就是前面两位提到的，右臂摆动幅度要臂左臂大，但频率一样。
还有要补充的一点，弯道跑要节省体力，直道冲刺，比较科学。
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