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幼儿拉丁舞教学基础步
1. 两脚自然轻松的靠拢站好，脚跟靠拢，脚尖打开呈约90°。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
方位
在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的.率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”
其他需要注意的：
1．男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。
2．服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。
3．注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。
4．初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。
5．跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵持。
6．在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续；
7．避免扭腰过猛，应以感觉适当为准；
如何学好拉丁舞？
国标舞分为摩登舞和拉丁舞两大类
摩登舞包括：华尔兹，探戈，狐步，快步，维也纳华尔兹
拉丁舞包括：恰恰，桑巴，伦巴，斗牛，牛仔
Waltz(华尔兹)华尔兹的先驱是Boston，大约在1874年被一个很有影响的“Boston?Club”从美国引入并传
入英格兰。然而，仅在1922年后，华尔兹就像探戈一样风靡一时。奇怪的是当时的男女舞
伴是一个跟着一个跳舞的，一点也不像我们现在那样。一战后华尔兹立即成形了很多，19
21年她的基本步伐就规定为：出脚，出脚，并脚。当1922年时Victor?Sylvester获得了冠
军，当时英国华尔兹节目只包括了右转、左转、转向（比现在初学者所学的还少）。1926
到1927年华尔兹得到了相当大的提高，基本动作变成了：出脚，旁脚，并脚。因此，很多
变化步才成为可能，皇家舞蹈教师（ISTD）已对这些步伐作了标准化，规范化，现在其中
的很多步伐仍在跳。
Tango(探戈)
一战前探戈首次在欧洲出现，每分钟36小节。他起源于Buenos?Aires（阿根廷），在那儿
首次出现在“Barria?de?Las?Ranas”（Buenos?Aires的犹太人区），然后以“Baile?con
corte”（一种有停顿的舞蹈）这个名字而出名。Buenos?Aires的人们通过两种方式改变
了这个舞，首先是将所谓的“波尔卡节奏”变成了“哈巴涅拉节奏”，然后他们将这种舞
称之为探戈。
1900年以前，一些业余爱好者试着将探戈从阿根廷带到巴黎，但是没有成功。作为一种相
当受欢迎的舞蹈，也是南美国家优美的创造，探戈起初却没有被欧洲的社会机构所接受。
然而，在欧洲的郊区确有越来越多的人喜欢他。
法国的里维埃拉（南欧沿地中海一地区）的一次舞蹈比赛中，探戈获得了一次重大突破。
探戈在那儿是如此得受那些狂热者的喜爱，以致于在巴黎立即就获得了赞誉，紧接着在欧
洲的其它地方也是如此。
Foxtrot(狐步舞)
狐步舞产生于20年代并是以一个美国表演者---Harry?Fox的名字命名的。起初每分钟跳48
小节，20年代，这个拍子导致了每分钟50到52小节的快步舞与狐步舞相脱离，而继续慢下
来的纯粹的狐步舞每分钟只有32小节。在一战快结束时，慢狐步舞包括：基本步、三步、
一个慢步和一个旋转。1918年末出现了波浪步，然后以“jazz-roll”而出名。1919年美国
人Morgan介绍了开式旋转步---“Morgan-turn”，1920年G.K.?Anderson先生引入了羽毛步
和转向步两个动作，你很难想象没有这些动作，今天的狐步舞将是什么样子的。30年代变
成了狐步舞的金色年代，因为当时狐步舞的音乐根据拍子都已标准化了。狐步舞最大的魅
力在于，对于如此简单的一种舞，他那令人吃惊的各种解释，从旋转步到小跑步，从平滑
步到波浪步，从普通的步法到高难度的步法，或者更多更多。
Quickstep(快步舞)
一战时快步舞在纽约郊区得到了长足发展，起初只在加勒比和非洲有人跳。后来，在美国
的音乐厅初次登场就立即在舞厅里流行起来。狐步舞和快步舞有着相同的起源，20年代时
很多乐队都将慢狐步舞演奏的很快，因此引起很多人的抱怨。后来发展成为两种不同的舞
，慢狐步舞的拍子被减慢了下来，而快步舞则变成了狐步舞的快版本，每分钟48小节。Ch
arleston对快步舞的发展有着深远的影响。
Viennese?Waltz(维也纳华尔兹)
维也纳华尔兹的起源要追溯到12、13世纪并发现于一种叫做“Nachtanz”舞里。维也纳华
尔兹起初来自巴伐利亚，过去称之为“German”。然而，另外一些人对维也纳华尔兹的这
个起源持有疑问。1882年1月17日，有一篇出现在巴黎杂志上的文章---“La?Patrie”（祖
国），声称华尔兹是1178年首次在巴黎出现的，当时不是叫华尔兹这个名字，应该是以普
罗旺斯（法国东南部一地区）的Volta命名的。大概这种舞是3/4节奏，其法国人认为他们
是维也纳华尔兹的先驱。
第一支华尔兹舞曲是在1770年出现的，1775年传入巴黎，但过了一段时间才变得很流行，
1813年Byron先生谴责华尔兹舞是不贞洁的，1816年华尔兹才被英格兰人所接受，但对华尔
兹的争论远没有停止。1833年，Celbart**出版了一本名为“Good?Behavior”的书，据
书上她称华尔兹是“一种少女跳的过于放纵的舞蹈”（尽管当时已允许已婚女士跳华尔兹
）。
Cha-cha(恰恰)
恰恰恰是拉丁舞中的新秀这种舞是在五十年代初期美国的舞厅里首次出现的，是从一种名
叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全
球，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种
快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围。后被简称为恰恰。
Samba(桑巴)
桑巴源于巴西，是巴西的一种民间舞蹈，在当地的Carnaval?从Bajao到Marcha有很多种桑
巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快，煽情，激昂的表演。今天桑巴里的
很多动作都要求，舞者盆骨倾侧。这个动作很难完成，但没有它桑巴就失去了特有的魅力
。1914年以前，它是靠巴西的一个叫“Maxixe”的人出名的。初次尝试把桑巴介绍到欧洲
舞厅是在1923-1924年，但到了二战，桑巴才在欧洲流行起来。
桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称：起初称为tamborim，chocalho?，
reco-reco，和cabaca。
Rumba(伦巴)
伦巴起源于古巴，是一种典型的强节奏舞蹈。它已经成为所有拉丁舞中的经典，现在很多
基本动作大都是那些用女性魅力展现出来的古老的故事。一套优美的舞蹈编排中，总是含
有“逗趣，追逐”的要素；男伴先是被引诱然后被拒绝。
伦巴由三种节奏组成：
·?Guaguanc
·?Yamb
·?Comumbia
你是否觉得伦巴是展现女性魅力的，其实不是这样的。实际上，伦巴是丰富的舞蹈，整个
过程中，分为三个阶段（当然是在古巴）
在Guaguanc，男伴尽力想接近女伴，女伴则做出反应（当然是在舞蹈中）。在Yamb，女伴
做出挑逗，但最终在收回时拒绝男伴。Columbia?是后来发展起来的，并且只在几个国家有
人跳。
希望这样分类将有助于伦巴的进一步传播，古巴音乐里的非洲节奏越多，无论是欣赏还是
跳舞，都将是最好的。
Paso?Doble(斗牛舞)
斗牛舞起源于西班牙，是由斗牛士在斗牛时的基本动作发展而来。在斗牛舞中，男伴（斗
牛士）的角色比其他任何舞中都重要。女士则扮演红抖篷或牛，视情况而定。斗牛舞是在
1920年风靡一时的。
拉丁舞中斗牛舞可能是你最后才学到的一种舞。这是因为它是建立在以前的舞蹈编排基础
之上的，而且它学起来相当困难并且难以提高。
Jive(牛仔舞)
牛仔舞起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴”中
所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师?Victor?Silv
ester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有
着一定的影响。牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后
跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能很投入地迎
接新的挑战。
然后，要掌握节奏因为节奏在比赛的时候很拉分，节奏错了就会扣分，怎样练好节奏呢，可以听听拉丁舞舞曲的音乐慢慢找找节奏。
可能学到牛仔的时候会比较困难，因为做出牛仔的弹跳是很难的，除此之外还要有摆动，这个时候我们听听牛仔音乐，膝盖放松，用膝盖的收缩找感觉，很快就练出弹跳了。
森巴是蕴含最丰富的一个舞种要柔中带刚，跳得好给人的感觉你很会跳舞，跳不好宛如失去了灵魂。
华尔兹的形体有严格的要求，是非常好的练气质的首选，在大型晚会中也经常用到华尔兹。
一：首先我们了解伦巴的基本舞姿。左脚伸直踩地，右脚往后延伸、脚尖点地，右手叉腰、左手往上延伸，左脚尖不可内八，并收紧小腹、夹臀部。
二：右脚收回，膝盖微弯，右脚尖点地，两边骨盆维持水平不扭臀，左手往上延伸，让左侧身体成一直线。
三：重心移到右脚往前踩地，左脚脚尖往后点地，右手往上延伸让身体右侧成一直线，两边骨盆仍尽量在同一水平面上，可搭配中节奏音乐反复1-3的动作。
四：接下来我们了解恰恰的基本舞步。右脚往斜前方45度踩地，维持身体重心，左脚往后轻点地。同样也是收小腹，夹臀部预备。
五：把左脚往前收回，膝盖靠拢在右膝后侧。
六：重心移到左脚，右膝弯曲、脚跟离地，左膝伸直左臀上推，两边肩膀维持水平。
七：右脚往前踩地，重心回到右脚，左脚往后延伸，回到动作1相同位置，重复动作2至3，熟练后搭配快节奏音乐，跳完一首歌。
八：接下来我们了解的是拉丁舞中的桑巴舞步。下身微蹲，双手往上延伸后带动身体往右延伸，夹臀收小腹可帮助身体重心更稳定。和一般拉筋动作不同，臀部可稍微往左用力，帮助维持身体平衡，注意脸和上身都要朝正前方。
九：上身从右换成往前平趴，脊椎伸直尽量与下半身垂直，下身踩紧地面不动维持平衡，臀部可稍往后平推但不翘起。
十：上身从前趴换成往左延伸，下身仍维持平衡，臀部重心可稍微往右顶，上身和脸仍要朝前不可前倾。
十一：脸看天花板，腰部以上后仰。这四动作先慢慢做，等到抓到技巧就可连续做出画大圆圈的动作。
十二：拉丁舞中的斗牛舞基本舞步。双脚并拢踩地，上身肩膀稍微往后拉，双手置于两侧，脊椎往上延伸，让站姿看起来更挺拔。
十三：双脚并拢踩地，上身肩膀稍微往后拉，双手置于两侧，脊椎往上延伸，让站姿看起来更挺拔。
1压力的释放,在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣,保持良好的心态
2.人际交往渠道的拓宽，找到志趣相投的朋友
3.培养气质修养，对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高
4.塑身健身的效果明显，拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈
5.睡眠质量会提高
6.精神焕发,越来越年轻充满活力
7.减少很多不健康的活动
8.增强自信和对生活的热爱
9.运动出汗是一种排毒的好方法
10.锻炼意志，跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心
好多小朋友都喜欢唱歌跳舞，自己就和爸爸妈妈说想去学跳舞，小朋友不懂事，大人却要考虑很多问题，太早学跳舞会不会对身体发育不好，会不会长不高。那么下面就家长们担心的问题，我一一解答。
影响孩子的身体发育
孩子的年龄小，孩子正好处于骨骼快速发育和生长的阶段，如果这个阶段让孩子学习舞蹈，舞蹈动作的练习中，会给孩子的骨骼增长产生很大的压力，影响孩子骨骼的生长，甚至还容易导致孩子骨骼的变形。
给孩子过多的压力
孩子在不同的年龄段，他们承受的事物是有限的，年纪小的孩子，他们对于那些需要耐力的事情很不适合，舞蹈就是这样的一种学习，因此，年纪小的孩子学习舞蹈，很容易就给孩子造成压力，导致孩子闷闷不乐。
不利于孩子舞蹈的长远发展
年纪小的孩子，他们对事物的认识和领悟能力是有限的，舞蹈是一门高深的学问，让很小的孩子学习舞蹈，他们更多的是模仿，如果这种模仿长时间进行下去，孩子的舞蹈就不会有长进，这对孩子今后的发展是很不好的。
骨骺是骨骼的生长点，适量的运动会刺激生长点，促进孩子的生长发育。但是运动量过多过大时，就会造成身体的慢性疲劳，甚至会出现疲劳性骨折，如果损伤到骨骺，就会抑制孩子的正常生长发育了。现在，七八岁的小孩学跳舞很多都是一周只跳一两次，时间也不是太长，一般来说是不会影响孩子长个儿的，家长尽可放心。
孩子小的话，建议先连基本功，最好是四到六岁。可以练艺术体操，芭蕾等等打基础。大了再练很痛苦，难以坚持。也不必担心骨骼发育问题，只要是专业的训练团队，不会有问题。舞蹈一类有了过硬的基本功，学个两三年就可以过级了。舞感不难培养，而且基本扎实学那一类舞种都可以。十一二岁不是不可以，只是怕难以坚持，而且那个时候都已经上初中了，只怕是没有时间。再者，从小练得话，有助于身形的塑造，气质培养。
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