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800米跑步技巧的训练方法
一、800米跑步技巧之耐力训练
800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实力。因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用长距离跑步法。
首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)的跑步。
16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利于运动者货运动员身体的恢复。
所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才可以达到科学训练的效果。每周最多进行一次训练，正常的是一次。
选择练习长跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，也是最容易提高成绩的时间段。
二、800米跑步技巧之速度训练
800米比赛中，除了途中跑保持匀速，在开始和终点前冲刺的时候都需要速度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是非常重的。
但800的速度怎么练习?一般采用神经刺激法，首先也是和耐力训练一样，制定一个速度训练的计划。
速度计划和耐力训练的不一样，耐力训练不需要每天都练，但速度的训练可以每天都训练，坚持就会有效果。
速度训练一般30米的起跑加速，50米起跑加速，80米的起跑加速，100米的起跑加速，120米的起跑加速。30米跑10次，50米跑8次，80米跑5次，100米三次，120米全力跑3次。交错训练,达到刺激运动者的神经。
三、800米跑步技巧之途中跑
在800米的跑步中，途中跑是最长的距离，这个过程，要结合耐力保持自身的节奏。一般训练时，采用阶梯式训练方法，这种训练既不是速度训练，也不是耐力训练。
采用100米的百分之60到80的速度进行训练，从1200米开始，每跑一次减少100米，直到减到300米，这种训练方式重点是要保持呼吸节奏，不被隔壁跑到的竞赛者影响到自己，更不能回头看身后的队员。
四、800米跑步技巧之身体调控能力
要想取得800米的跑步技巧，除了有足够的耐力和速度之外，关键还是自我身体的调控能力，具有良好的身体调控能力是获得比赛胜利的关键。
比如，在开跑开始时，利用自身的爆发力，让自己跑到队伍的前面,取得一个好的位置。在比赛跑到600米阶段，充分调控好自己身体的机能，结合速度与耐力，进行最后的冲刺。
五、800米跑步技巧之意志力
世界上的任何成功都需要坚持，每个成功过程都是先苦后甜的。800米跑步技巧中,意志力是非常重要的，没有意志力，你就不会站到800米的终点线。
如果你想练好800米跑步，以上几个跑步技巧必须多加练习。这些跑步技巧必须经过长期的训练才能取得效果，坚持就是胜利。
体育生800米怎么跑
长跑考察的是运动员们的耐力和技巧，想要在800米中跑出好成绩不是一直跑一直跑就能赢的，其中的技巧也是很有必要的。下文我给大家整理了《怎样跑800米又快又不累》，仅供参考!
800米中长跑的技巧
1、同学们在跑800米中长跑时可以多总结一些方法技巧，比如在呼吸时可以有节奏的进行呼吸，跑步的步伐可以尽量大一点，保存体力在最后接近终点时进行冲刺。
2、想要在800米的中长跑中取得好成绩也离不开平时健康的生活习惯。如果是平时习惯抽烟喝酒的人一般不会在跑步中有所成绩。最后可以多吃一些对身体和体力有提高的食物，并且平时多注意锻炼身体，在锻炼时尤其做到对腿部的锻炼。
3、另外，在800米中长跑的起跑阶段也是有规律可寻的，运动员在起跑时多注意观察跑步的形式，金狼以自己的频率跟进前面的人，不要把体力从起跑时就一直发力，不要落后但也不需跑的过于快，这样在后面的体力就会下降。
4、800米中长跑时千万不要被别人超过了就影响到自己的心情，跑步过程中被人超过也是正常现象，如果别人一超过你你就收到影响，那么接下来的一段距离你就更难有所超越了，首先在心理上的一关你就已经输了。
5、运动员在跑800米的过程中要在自己的心理时刻牢记终点的目标，保持匀速呼吸，跑到拐弯处尽量往直径跑。
在体育生800米跑步过程中，合理分配体力可获得更好成绩。那么体育生800米应该怎么跑呢?下面我和大家分享800米合理分配体力的跑法。
一、体育生800米跑训练依据
1、尽量减少前后400米的时间差，前后400米差值尽量控制在3?5秒之内。
2、控制好前400米速度，确保后400米保持较好的速度耐力。
3、由于800米跑的?极点?、?第二次呼吸?是在400米左右出现的，这也是400-600米这段距离最难跑的主要原因，运动员在800米全程跑的过程中400?600米之间的速度稍有减缓(此阶段处于调整期)，经过调整后，600?800米之间的速度又回到正常速度甚至获得更快速度进行冲刺。因此，从800米全程跑来分析，允许后400米较前400米慢3?5秒。
二、体育生800米跑训练方法
以200米标准场地为例
采用每200米分段计时跑的练习方法。例如：某生800米跑原始最好成绩为2?41〞。根据前面?训练依据?所述，后400米较前400米可慢3-5秒，那么，该生800米跑每200米的最快平均速度为：2?41〞减5秒除以4等于39秒。为提高成绩，首先可设定单圈提高1〞的目标，分段训练可安排如下：
0-200米之间38〞;200-400米之间38〞;400-600米之间41〞-43〞;600-800米之间38〞，具体操作：反复进行第一圈练习，要求在38〞完成，不可多于38〞，同时要求不能太快，不少于37〞，充分体会以38〞完成一圈的速度，使之熟练完成，然后以这样的速度连续完成两圈，一圈38〞、二圈1?16〞，当该生能够以这样的速度完成连续两圈任务后，开始连续三圈的练习，一圈38〞、二圈1?16〞、三圈1?57〞-1?59〞之间(第三圈所用时间较每200米最快平均速度可慢3-5秒进行调整)，当能够以这个速度完成三圈后进行800米全程跑练习，第四圈所用时间不可高于38〞。直至以2?35〞-2?37〞的成绩完成800米跑，则该生800米跑总成绩提高了4〞-6〞。当达到上述标准后，开始提出更高的要求，继续采用上述方法并提高每圈速度(单圈再提高1〞)，一圈37〞、二圈1?14〞，三圈1?54〞-1?56〞，直至以2?34〞-2?36〞的成绩跑完全程，则该生800米总成绩较原始成绩则提高了5〞-7〞?依此类推，逐步提高单圈跑速，找到适合自身的跑速和节奏。
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