我来教大家“微乐斗地主怎样提高胜率”(确实是有挂)-哔哩哔哩

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800米跑主要还是耐力和力量的问题。还有一个月考试,完全可以拿到满分,关键就是要坚持训练,这个是我给我的学生的一些训练方法,仅供参考:

首先从腰腹力量和肩部耐力训练开始

你可以选择仰卧起坐 40一组 3组

然后就是下肢综合素质:力量和耐力

1、负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋,快速的高抬腿,增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。(这个就是增强持久力)。30秒一组 3组 (每组结束都要以最快速度跑200—400米。(对于力量和速度很有效地一个方法)

2、变速跑。直道全速,弯道慢跑或者走。 600——800米为一组 三组。

3、负重跑。绑沙袋或者穿沙袋背心,慢跑2000米。

4、大腿正、侧、后三面韧带拉伸。没柔韧 也不行!(这个是每天必须训练的项目!)

5、快速跑和耐久跑混合练习。全速快跑600米,休息时间不超过8分钟后慢跑1500米。这个训练相对提高速度要快,但要坚持!(目的在于强化耐力和抗极限现象的能力)(这个是每天必须训练的项目!)

6、蛙跳和鸭子走。这个你应该做过,一般15米后大腿就开始强烈酸痛,和中长跑的极限现象一样,所以这个你要经常训练,可以快速增强大腿耐力。(这个是每天必须训练的项目!)

7、肺活量的训练,这个你可以通过憋气、游泳、潜水,或者把头放进脸盆中进行强化恢复。

8、慢跑或中速跑。这个就需要耐性。因为你要跑800,所以你的慢跑或中等速度跑必须要1500米左右,从而可以强化你各方面机能。

PS:以上训练项目除了必须的外,你根据自身情况来选择就可以。

呼吸能否控制调整好也很关键。给你介绍一下呼吸方法:

口鼻一起呼吸,舌头轻抵门牙压根位置(过滤灰尘、杂质,减少喉咙干痛、胸闷等现象),三步一呼,三步一吸。

一般400米就无法用这个节奏来呼吸,呼吸频率加快,但已过一般赛程,考验的就是耐力和意志力,不过前面节奏好了,对于后程的冲刺也就容易一点了。

冲刺阶段尽量加大摆臂幅度,用腰部的力量来带动全身前行。尽量大步幅、前脚掌发力!

状态的调整:

1、循序渐进。开始训练时候不宜过量,热身后训练后的放松很重要。

2、离考试前1个星期不提倡大幅度运动,主要以慢跑和柔韧拉伸为主。

3、还有一个月就考试,那么也就是说你的训练分为四个阶段:①低强度、多次数阶段 7天 ② 高强度、低次数 7天 ③ 高强度、高次数 7天 ④ 低强度、高次数 4天 剩下的时间主要是以慢跑和柔韧拉伸为主,也就考前的准备性训练。量和次数都要减少,以训练完没有明显疲劳为宜。

另外就是连续训练5--6天后要休息一天,最好不要每天都洗澡,一般每周洗三次次左右。 赛前三天不洗澡。

饮食上蛋白质、糖类的食物多吃。训练期间少吃油腻的东西。

我能帮你的也就这些,希望对你有用。

最后祝你取得佳绩!加油!

跑得快15张记牌技巧 原来是这样记的

首先我要说的是速度并不代表连喷的一切,那只是连喷的一项指标,没有一项比赛是比谁连喷速度快的,比方说我高速的第3弯熊猫车连喷都是170+

,而如果在城镇公路饶水池连喷可以到190+,金猪车在l2更是能达到200+的狂野速度,可是实战中有那么多地方让你喷吗?实战中喷的太快反而成绩有可能会受影响,因为连喷速度跟连喷节奏有莫大的牵连,节奏快,速度便快,但是节奏过快就会偏离内道,要知道,160码贴边过弯比180码不贴边过弯要快很多,希望大家要先正视这个问题。

怎样才能提高连喷速度:

⑴首先你要熟悉连喷的指法

如果你根本不会连喷

那就先不用看了

去卡丁人找个教学视频先学吧

会了再回来看

⑵连喷节奏,其实连喷没有固定的节奏,具体情况不同可以喷快也可以喷慢,一漂一喷为一个循环,正常的节奏一般是每秒2个半到3个循环,也就是一个循环在0。3—0。4秒之间,看看自己是这样的吗?

⑶指法的细节,比如d式连喷(如果不能熟练掌握连喷,就先不要管c式d式或者l式了,他们之间都是大同小异)

指法:右连喷为例

1:

↑→

(入弯提前拉车头)

2:

↑→+shift

(漂移)

3:

←↑

(反拉车头)

4:

→+shift

(漂移,松前进键)

5:

←↑

(喷火)

6:以后的动作4-5重复进行!

对于跑得快,不光是要记牌,还要有一定的对对手手中牌的判断能力,而记牌,除了上提到的牢记头子和自己手中的缺牌之外,还有一些牌,是属于菜鸟进阶必记之牌。既然说到这里,咱们就来对记牌分个种类:

1、A类——任何人都必须记住的:头子,自己的缺牌棋牌游戏.

2、B类——进阶需要记住的:3,4,5,6,A,K。

3、C类——一般不太要求的:8,9,10,J,Q。

4、A类就不再谈了,但是为什么多了个7呢,其实7是很重要的一张牌,至于为什么下面大家自然会体会到的。C类暂不考虑,一是不容易记住,二是就算记住了其中的变数也太多,不容易算牌。

5、B类中34A是最容易记住的,56K相对要困难一点,但是也要尽力记。对于这几张牌主要列出以下几个例子(均以自己当地主):

例1:自己无3,下家先手,出3。则上家极有可能为333(若下家无带3之顺),肯定至少有33(若下家有带3之顺);此时若四个4都已出完,则,下家必无带3之顺,可确定上家为333。(此情况小牌均相似)。故:若自己有三带或不大的对子,都不必太着急,关系不太厉害的时候大可让上家占牌,他一出自己也可放走。

例2:自己有7777或6666。此时断掉了带3的小顺,则那两家极可能为345之单、双,若345中也有炸弹,那就自认倒霉吧。故,就算此时牌只是中等也可根据情况要一把,当然,若自己不想要的话,打别人的地主就更容易了。

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