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拉丁舞之恰恰基础舞步

　导语：国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴与斗牛五支舞。下面是由我整理的关于拉丁舞之恰恰的基础舞步。欢迎阅读！

　 ——恰恰

　恰恰的舞步源自于爵士，第1拍动胯，第2拍动脚，与伦巴有相似之处。在整体的舞蹈行为中提示注意腰胯的扭动。

　恰恰是胯的节奏的练习，由斜前到旁边。基本舞步始终保持着爵士步的重心特点，即重心在直的'那条腿上，这样才能跳出紧凑利索的步伐。它的脚的动作非常重要，上步后没有重心时，脚掌崩起来，脚背顶起来。

　 古巴断裂步

　预备动作：右脚重心，左脚打开。

　第1步，左脚斜前方上步，脚尖外转，重心在两脚之间，后面的右腿脚跟离地，膝盖紧靠在左脚上，有反身动作。

　第2步，右脚原地换重心右脚。

　第3步，左脚回来。

　换一个方向，右脚斜前方上步，做相同的动作。

　节奏与数拍：恰恰ONE，恰恰ONE。

　上身动作：左脚上步时，右手按腹，左手延伸。

　右脚上步时，左手按腹，右手延伸。

　也可以一只手收缩，一只手延伸。

　 重要提示：

　古巴断裂步的节奏与时间步不同，而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是，当上步时，大腿夹紧，重心在两腿之间，要有反身的动作，身体与脚是相反的方向的，需要上身与脚的配合。右肩向前时，出左脚，左肩向前时，出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则，很难学好这个动作。

　 纽约步

　纽约步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在两脚之间，形成半重心，上步时有一个1/16的外开。

　预备动作：右脚重心，左脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。

　第1步，上左脚右转90°，右脚膝盖靠在左脚膝盖，右手向上打开，手掌朝下。

　第2步，右脚原地换重心。

　第3步，左脚回来，左转90°。

　第4步，右脚与左脚并步。

　第5步，左脚继续向左移动，右脚打开，形成脚掌着地，脚背崩直。

　换右脚上步，做相同的动作。

　节奏与数拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（TWO THREE 恰恰ONE）

　上身动作：上左脚时，左手向前延伸，右手向右斜前上方打开，注意后面的肩膀要压住，把头抬起来，手掌朝下。左脚回来时，向前延伸的手可以用力捞过来。

　纽约步有三个方向的转向，一个向左1/4转，一个向右1/4转，然后回中。

　这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时，可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体，右转180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右脚弓步。

拉丁舞最基本的四个动作是什么?

Sur Place 原地踏步

Basic Movement 基本动作

Aprai 踩步

Attack 攻步

Chasse 追步

Pregressive Walk in P. P并进走步

Separation 推分离步

Spearation Fallaway Finished 推分离步并退

Huit 八步

Sixteen 十六步 Progressive Walk in P. P侧行前进

Grand Circle 大圆圈转

Open Telemark 开式折线步

Ecarte 并退快扫步

La Passe 斗篷步 Fallaway Reverse 并退左转步

Syncopated Separation 切分推离步

Banderillas 短扎枪步

Twiste 扭摆步

Coupde Pique 矛刺步

Leftfoot Variation 左脚变位步

Fregolina 费列戈利那

Chasse Cope 斗篷追步

Progressive Spin in P.P从P. P位行进连续转

Progressive Spin in C.P. P行进连续转 初级教师 ASSOCIATE（预备会员）

原地步 Sur Place

基本步 BasicMovement

垫步 Appel

右横并追步 Chasse to Right

左横并追步 Chasse to Left

分身并步Promenade Closed

攻击步Attack

分裂步Separation

西班牙舞姿Spanish Line

斗牛步Huit(Cape)

十六步Sixteen

中教师级 MEMBER（会员）

分身Promenade

方园步Grand Circle

扭转Twist Turn

反身泄步Fallaway Whisk

左右冲刺步La passe

高级教师 FELLOW（高级会员）

分身左转 Fallaway Reverse

变奏分裂步 Syncopated Separation

刺牛步 Banderillas

连续扭转 Twist

⒛矛刺步 Coupde Pigue

左脚变奏 Left Foot Variation

佛朗门戈踏步 Flamenco Taps

披风追步 Chasse Cape

分身位移动旋转 Travelling Spins from pp

反分身位移动旋转 Travelling Spins from cpp

冲击步 Syncopated Coup de pique Turn 转动、转

Whole Turn 整周转、全转、360度转

Half Turn 1/2转、180度转

Quarter Turn 1/4 转、90度转

Ball 球、脚趾球

Flat 平面

Ball Flat 前脚掌、平面

Sur Plase 原地步

Basic Movement 基本步、基本动作

Appel 艾派勒（垫步）、垫步

Chasses to Right and Left(With or Without Elevation）右左快滑步（有身体提升或无提升）、右左追赶步（有上伸动作或无上伸动作）

Promenade Link 并进链环步、列队行进环

Deplacement(To Include the Attack） 下放步（包括“进攻”步）

Fallaway Ending to Separation 分离渐退结束步、分离步的渐退结束

The Huit 哈爱特（斗篷步）、“八”步（斗篷步）

Sixteen 十六步

Separation 分离步

Promenades 并进步、列队行进

Grand Circle(Advanced Ending to Promenaded） 大旋转步（并进高级结束）、大圆圈（列队行进的高级结束）

Open Telemark 开式屈膝旋转步

Ecart(Fallaway Whisk） 艾卡特（渐退快扫步）

La passé 兰帕丝（经过）步、帕塞步

Fallaway Reverse 渐退左转步、渐退反转步

Synoopated Separation 附点分离步、切分分离步

Bandrillas 班德瑞拉斯（短扎枪步）

The Twists 扭摆步

Coup de Pigue库德皮克（矛刺）步

Left Foot Variation 左脚变奏步

Fregolina(Incorporating the Farol） 弗戈列娜步（结合“法若尔”）

Travelling Spins from Promenade Position 从并进位开始的流动自转、从列队行进位置开始的流动自转

Travelling Spins from Counter Promenade Position 从反并进位开始的流动自转、从反列队行进位置开始的流动自转

拉丁舞数拍子怎么找到第一拍

拉丁舞最基本的四个动作通常归纳成为四个脚位，而也正是由这四个常用的脚法组成了拉丁舞中的舞步和动作。

1、一位脚就是以右腿为重心，（重心脚）左腿向前伸直，（动力脚）用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，绷直膝盖。（二人都是一位脚）

2、二位脚同样是以右腿为重心，左腿以大脚趾压住地板，向左滑动，在左侧伸直，与右腿平行，用大脚趾点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。（男方是二位脚）

3、三位脚是继续移动左脚向后，在右脚的后方伸直，大脚趾点地。其重点仍然是以腰胯带动大腿外旋，转脚跟向右，这一点很重要，转动左脚跟就是在打开左腰胯。（男方是三位脚）

4、四位脚就是把在后伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝盖的后面。（男方是四位脚）

把这四个脚位编成口诀即：一位脚向前；二位脚旁边；三位脚向后；四位脚夹紧。

拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣，令人无法抗拒的魅力使得拉丁舞风靡世界。

扩展资料：

练习拉丁舞注意事项

初学者

对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，这一点看似简单，但真正做好的人并不多，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问，重要的是通过学习拉丁舞步，获得那份感觉。

在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。

2.身体中部，包括腰部和胯部应收紧且尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

拉丁舞斗牛舞基本步教学视频

拉丁舞数拍子怎么找到第一拍

　拉丁舞很性感，很热情，让很多人都有学习的欲望。那么拉丁舞数拍子怎么找到第一拍？下面是我整理的相关内容，欢迎阅读参考！

　拉丁舞及其节拍：伦巴（Rumba） 恰恰恰（Cha-Cha-Cha） 牛仔（Jive）（4/4） 帕索多布累（Paso Doble）(斗牛舞)桑巴（Samba）（2/4）音乐每小节的第一拍是最重的，所以，跳之前，先听音乐，找到第一拍，然后开始数one two three four，数到one的下半拍，开始起步，踩到two上，开始跳，第一拍数ONE，第二拍数TWO，依次类推，音乐是按节奏一小节一小节的重复的，每一小节的第一拍是重拍，有很重的咚，仔细听，能听出来。 拉丁舞中伦巴和恰恰数拍方法很特别，4/4拍的音乐，每小节4拍，但是起步是从第二拍开始的，因此在伦巴数拍的时候，总是数two three four one,在恰恰恰数拍的时候，总是数two three chacha one。这里的one已经数到下一节的第一拍上了，这个要注意。

　其它的三种(桑巴、牛仔、斗牛)都是从音乐节拍的第一拍开始跳，这个踩点就比较容易了，只要跳熟练就可以了。

　拉丁舞的基础才是拉丁舞的'精髓，是真正的各种拉丁舞本质的东西。因此，学拉丁舞，越是基础的，越难掌握（象上面的节拍问题），这些基本功的训练才是最拉丁的东西。只要把拉丁舞的基本的如：基本步，各种组合的原形跳法，都掌握了，才算掌握了拉丁舞的精髓。一些高级跳法，比如那些提高班教的，加了很多变形，为了增加感染力，节奏经过了处理，有的甚至都脱离了该舞本来的风格。其实只要具备了舞蹈的基本功，这些高级跳法都很好学，很好跳的。相反拉丁舞每种舞蹈的节奏及风格，才是最难学的东西。 Salsa音乐一般是4/4拍，每个小节有4个节拍。要先听清楚8拍的节奏，才会知道如何出脚。

　简单的Salsa尚好分清楚节奏，复杂一些的会同时有多种乐器，多种不同的节奏同时出现，该以哪个节奏为准，还需要掌握更多的技巧。

　 第一种： cow bell牛铃听起来像是金属敲击的声音，节奏简单，比较容易发现； ?节奏如下：1 2 3 4 5 6 7 8| | | | ?也就是说声音敲在奇数拍上，在1，3，5，7拍时，为salsa动作的节奏。

　 第二种 ： conga drum 康加鼓 听起来就是\"咚咚\\"，占一拍，但是声音较小，而且可能时有时无；节奏如下： 1 23 4 567 8 咚咚咚咚 ?敲在4，8拍上，我听conga时，心里是这样数的（还在数拍子汗），1 2 3咚咚5 6 7咚咚。

　大家可能发现了，如果没有conga，我们光听cowbell时，没法分清1和3，如果加上\"咚咚 ? \"的话，就能保证我们踩到的是1。

第三种 ： claves 听起来，是木器敲在木器上的声音。 ?我们一般说的八拍，其实是十六分节奏，按照通俗的说法，就是节奏在1，2.5， 4 6，7拍上，我们一般跳纽约salsa on1时，3/2，前小节敲三下，后小节敲两下，就是按照这种节奏. ?○1 ○2○3 ○4 ○5 ○6○7 ○8 ? | || || ?分辨清某些完整拍子就可以跳了。

　第四种，如果前三种把握住了，节奏就差不多摸清楚了，如果还是听不清楚，只能根据乐感听旋律了。

　如果实在找不准节奏，也没关系，只要和舞伴两个人节奏一致,就可以完成这曲舞步。

旋转动作在 拉丁舞 技术动作中具有重要位置,它是连接舞蹈动作之间的桥梁。旋转可以提高舞蹈套路的观赏性与艺术性,使舞蹈变的活泼、生动。倘若没有美轮美奂的旋转动作,舞蹈会显得乏味单调。下面是我给大家收集了拉丁舞斗牛舞基本步教学视频，一起来看看吧。

拉丁舞斗牛舞基本步教学视频 拉丁舞的注意事项

　在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分。

　1.上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人 文化 的精髓体现。

　2.身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。

　3.下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。

　其他需要注意的：

　1.男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物;女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。

　2.服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于膝盖，以免影响运动。鞋子有专门的舞鞋，但在训练时以舒适为宜，最好是平底。

　3.注重礼仪，男士要先向女士发出邀请，女士应还礼。舞蹈结束后，一定要答谢观众，男士还应将女士送回。

　4.初学者不要急于跳合舞，不要急于接触花步，以免受伤。

　5.跳舞过程中要注意肌肉绷紧、调节情绪、调匀呼吸，防止动作僵硬。

　6.在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续;

　7.避免扭腰过猛，应以感觉适当为准;

　8.若发生以下情况，如腿部疲劳、身体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等，可停止练习。

　有些健身者身体各个关节太紧张，这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松，如果遇到有的动作比较难做时，可以把动作分步练习，先学脚下的动作，学会之后再加上手臂的动作。此外，拉丁 健身操 对动作的协调性要求很高，健身者在锻炼时心情一定要放松，不要有恐惧感，不要怕动作做不好被人嘲笑。

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