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第一集

在一个看似平静的雨夜，远处踉跄的走来一个漂亮的女孩——周蜜，她痛苦的呕吐着，惊慌失措的拨着手机号。不远处，一个黑影尾随着周蜜，她吓呆了，根本没注意到一辆车急弛而来……周蜜到在血泊里，黑影随即消失了。心外科的副主任李肖一接了这起急诊，可苏醒过来的周蜜犹如惊弓之鸟，拒绝在这里做手术，这让所有人都很疑惑。手术后，周蜜却死了，她的姐姐许曼怀疑这个结果，想查清楚妹妹死亡的真相，而所有的怀疑都指向了这场手术的主刀医生李肖一。许曼联系到了一个神秘的人，巧妙的混入了医院，并跟随在了李肖一身边。顾明道是李肖一的同学兼好友，但李肖一总是要跟顾明道叫劲。连做手术的时间也会暗自和顾明道比，严谨的李肖一看似有些冷酷无情。

第二集

顾明道有个病人的药被副院长张步高换成了高价药品，以致住不起医院。顾明道找到张院长，要求换回原来的既有效又相对便宜的药，令张院长很不满，因为高价药可以拿开方费，而顾明道直来直去的性格，也让张院长有些下不来台。院长陈三畏有意让副院长张步高退下来让贤，并挑明心中的人选是顾明道。张步高很不高兴。顾妻宁菲儿在家安排了一顿饭为李肖一相亲，而此时顾明道却在书店发现一个危急的病人丁凝夏，并随着急救车赶回了医院。相亲未果，李肖一却好似对宁菲儿旧情未了。顾明道听诊出奇的准，引来众多实习大夫的崇拜。医院例会上，张院长有意难为顾明道，无人敢应声，李肖一力挺顾明道的方案，让张院长气愤的甩手而去。丁凝夏被急救后逃出了医院，她不想因为自己再给家里增添什么负担。追求她的阿虎拼命的找她，因为顾大夫说过，她必须及时治疗。

第三集

医院里，被换回便宜药品的病人武山，并没有像顾大夫想象的那样按时施药，张院长暗地里在阻挠，病人无奈之下出院了。顾明道勒令得力助手范朋马上寻回病人。机缘巧合，范朋的女友聂莉莉认出了许曼就是周蜜的姐姐，情急之下，许曼把自己的所有怀疑和调查计划都告诉了她，矛头直指李肖一。作为周蜜最亲近的两个人，许曼和聂莉莉形成了攻守同盟。许曼趁四下无人，偷偷翻了李肖一的柜子，却发现了一本写着宁菲儿名字的字典和周蜜的血常规化验单。最让她出乎意料的是，那单子上送检的大夫的名字，竟然是：顾明道。阿虎终于劝服丁凝夏，把她送回了医院，经过检查，确诊是扩张型心肌病，绝望中，丁凝夏再次昏了过去。

第四集

顾明道决意要为丁凝夏做心肺联合移植手术，他很诚心的邀请李肖一的加盟，遭到了李的拒绝。许曼和聂莉莉来到周蜜的住处，但一无所获。聂莉莉努力回忆周蜜出事前后的一切……武山出院后发病，情况危急下被送回急诊，最终还是没能挽救回来。顾明道压抑不了心中的憋闷，径直去找张步高泄愤。而此时，张步高、陈院长和新调来的邵伯雄副院长正在开会。顾明道的出现和直言，令原本就不高兴的张步高更在新来的邵伯雄面前丢尽面子。被迫之下，张步高下令把天一公司的药都停掉下架，天一的老板钟大吕急于知道出事的缘由，张步高则甩出“顾明道”三个字。许曼借着帮人送病历的机会，想拿到周蜜的病历，却发现张院长早交代过要秘密封存。李肖一也在慢慢改变对许曼的态度。但许曼的刻意接近，还是让李肖一起疑。

第五集

钟大吕积极走动，誓要把天一公司的药品搬回中心医院不可。顾明道让绝望了的丁凝夏重拾了些许活下去的勇气。但此时，丁凝夏对顾明道的感情早已不仅仅是感激了。为了做好心肺联合移植手术，必须先做动物实验，顾明道和李肖一默契的配合着。可他们哪里知道，此刻，院长众人正在开会讨论下一任主任的人选，而且就在他们二人之间选出。许曼回到周蜜的家，在垃圾桶中找到了一些有字的碎纸片，她努力的一块块的拼……并找出了她妹妹遇害前，呼叫最多的一个电话。而电话的主人就是最该怀疑的那一个。聂莉莉回忆起周蜜死前曾经跟她说过：若她死了，就去找顾明道。而许曼打通了那个可疑的电话，机主果然是顾明道本人。第六集

许曼和聂莉莉都不敢相信，许曼马上联系了那个一直在暗处帮他的人，那人竟是陈三畏院长。原来陈院长早就觉察到医院有黑幕，是想由许曼查出院里的黑手，相回报的是他会帮助许曼查清妹妹的死因。竞争上岗的文件发下来，大家都看着顾明道和李肖一的好戏。张步高自然拉拢的是李肖一，并煽风点火的挑拨，气胜的李肖一被张步高摸清了心理，将了一军。而蛇鼠一窝的张步高和钟大吕正谋划着打压顾明道的办法——武山的死。钟大吕派“医闹”们把即将火化的武山的尸体拦了下来，企图在竞选大会上让顾明道下不了台，欲加之罪，何患无词啊！许曼终于把散碎的纸片拼出了雏形：小人。上面的这两个字让她更加疑惑。她约了聂莉莉详谈，可两人始终是天马行空，没有任何实质的头绪。但许曼从聂莉莉处了解到，原来顾明道的妻子宁菲儿，以前是李肖一的女朋友。许曼看似平静，却若有所思。

第七集

丁凝夏一心寻死，却被顾明道救回家，在宁菲儿温柔的劝说下，丁凝夏又坚强了起来。陈院长找到顾明道，直言不讳的告诉他，有人怀疑周蜜的死跟他有关，顾明道也回忆起周蜜临死前跟他说的最后一个词：小人。陈院长明确表示，希望顾明道能在这次竞选中获胜，重建心外科的秩序。张步高一步步的挑拨顾李之间的关系，定要把他们闹得势同水火不可。钟大吕买通了阿虎等流氓，准备派人在竞选之时，大闹中心医院。竞选会上，李肖一侃侃而谈，而挑拨得手的张步高早已经安排好一帮人，只等顾明道上台演讲的时候就动手。众“医闹”冲进会议室，场面乱作一团，慌乱间，阿虎才知道他们要来闹的人是顾明道，而顾明道也发现阿虎身在其中，惊讶不已。

第八集

陈院长意识到这是有组织有计划的事件，处处暗示张步高要适可而止，可张步高却是一副事不关己的样子。丁凝夏得知事情与阿虎有关，便不顾身体的虚弱，只身来到医院，求阿虎赶紧带人回去。阿虎不依，丁凝夏想跪求武家的人，但难挡体力不支，一阵眩晕后又不醒人世了。许曼从“小人”这个提示上，推算周蜜是想让顾明道揭开一个惊天的秘密，而周蜜生前工作的公司“天一”和其老板钟大吕成了许曼调查的新的目标。许曼仍旧不能判定妹妹周蜜的死是否和李肖一有关，她约了李肖一见面，面对李的表白，许曼难以自控。当许曼被李肖一质问与周蜜的关系，竟一时瞠目结舌。

第九集

医闹一天不走，医院就一天没有安宁。陈三畏找张步高详谈，把他与钟大吕私下见面的证据摆在他的眼前，张步高很心虚但又虚张声势，只口否认，突然，陈院长心脏病发作，而张步高眼睁睁看着陈院长失去意识却不施援手。良久，顾明道与蒲秘书才发现陈院长倒在地上，马上急救。可身为心梗专家张步高却百般推脱，故意拖延急救时间，还为自己安排了别的病人的手术。无奈之下，顾明道打算只身上手术台，幸好李肖一出现解围，帮助顾明道救助陈院长。所有的人都焦急的盼着陈院长手术成功，惟独张步高不这么想。陈院长手术后仍然十分危险，很可能永远也醒不过来，变成植物人，这倒是让张步高心里还赌着一分胜算。在市领导和陈院长家属面前，张步高扯着一张伪善的面孔，虚伪的表着态，做着样子。

第十集

钟大吕派的医闹们又来捣乱，张步高趁机在领导面前表现，把一切责任担当下来，跟医闹演了一场好戏，给自己转正铺顺道路。许曼在周蜜家里找到了双鱼咖啡厅的专用糖，又顺藤摸瓜寻到了一写线索，可她发现自己被跟踪了，到底是什么人呢？经过咖啡厅的服务员回忆，曾经与周蜜亲密的在一起的男人正是李肖一。张步高怕夜长梦多，马上召开心外科主任的选拔会，意要把李肖一顺利推上来，结果一票之差，顾明道果然被排挤出局。而李肖一被利益和荣誉蒙蔽了双眼，他对顾明道的态度也慢慢的转变了。步步为营的张步高要稳固自己的位置，他把顾明道调到急诊，并表明这正是李肖一的意思，继续挑拨二人的矛盾。不喜欢解释的李肖一使顾李的矛盾更为激化了。

第十一集

丁凝夏又一次病危后，想把自己所有能捐的身体部分都捐出去，顾明道只好去联系在红十字会工作的聂莉莉。聂莉莉在修电脑的时候忽然想起，这个电脑是周蜜用过的，结果意外的发现了周蜜的日记。聂想马上联系许曼，可此时的许曼正在咖啡厅，听着李肖一无味的表白，没有发现电话在震动。聂莉莉只好到医院来等许曼，却忘记了是在公共场合，在给许曼打电话的时候不小心泄露了周蜜日记的事情，结果电脑被飞车人抢走了，自己也引来了杀身之祸。在临死前的一刻，聂莉莉还不忘把自己的遗体捐出去，救更多的人。丁凝夏深知自己时日无多，便独自离开了医院，一定要完成自己去爬西山的心愿，可聂莉莉捐献的心脏，跳动坚持不了多久了，众人马上四散去寻找丁凝夏。

第十二集

顾明道在西山发现已经昏死过去的丁凝夏，火速赶回了医院，可在他面前的阻力，不仅仅是聂奶奶不允许聂莉莉捐献自己的心脏，还有处心积虑的张步高。张步高威胁顾明道，如果这个心肺联合手术他参加，就会被勒令马上停止。顾明道只能放弃。但在危急关头，李肖一的邀请，又使顾明道重回手术台。这让张步高勃然大怒。与此同时，宁菲儿被检验出患有宫外孕，必须马上手术，可她又不想让丈夫手术的时候分心，只得独自忍耐着痛苦。丁凝夏的手术很成功，但不计名利的顾明道却默默的走开了。在记者面前，李肖一本想表明顾明道也对手术贡献很大，却被张院长打断，并“教育”了一翻。在压力和名利的驱动下，李肖一把整个手术的成功归为己有。而被嫉妒冲昏头脑的李肖一也向顾明道下了最后通牒：不去急诊就下岗。

第十三集

丁凝夏醒了，聂莉莉的心脏在她的身上成功的跳动，这让所有人都很欣慰。宁菲儿在手术后，情绪一直不稳定，所以顾明道没有把自己要调离心外的事情告诉她。可范朋无法从聂莉莉去世的阴影里走出来，在顾明道最后一次的手术台上，范朋想起自己捧着女友聂莉莉的心脏进手术室的一幕，居然恶心的要呕吐。许曼在周蜜家的调查也有了新的发现，她在浴室镜子的后面，发现了一排鲜红的用口红写下的数字：X11Y02。这又代表什么呢？聂莉莉去世后，许曼把自己和聂莉莉的调查，以及对聂莉莉出事的前因后果的猜想，告诉了范朋，她坚信，周蜜和聂莉莉都是被谋杀的，这让范朋惊讶不已。许曼告诉范朋自己有周蜜的原始病历，可范朋也回忆起，周蜜的病历在封存前已经被掉包了，掉包的人正是李肖一，而真正的病历应该还在李肖一家里。

第十四集

钟大吕见时机成熟，买通张步高，想把天一公司的药品卖回中心医院。宁菲儿请求李肖一把顾明道调回心外科，而李肖一居然还在为宁菲儿嫁给顾明道的事情耿耿于怀，这让宁菲儿十分意外，不得不重新审视眼前的这个人。宁菲儿想去跟张步高评理，却被顾明道拦下，经顾明道再三劝说后，宁菲儿平静了许多，她决意出院，再也不愿意在这个肮脏的地方呆下去了。丁凝夏在手术后的初次下床仪式很是热闹，有许多记者争相采访，可当丁凝夏说出感谢顾明道大夫时，张步高和李肖一的笑容凝固了。顾明道到急诊科报到，却遭到姜主任冷言冷语的排挤，其实是张步高早就安排好的，但不服输的顾明道还是坚持留了下来。

第十五集

危机潜伏在许曼的周围，一个穿风衣的神秘人在周蜜的住处乱翻，他刚要发现镜子背面的玄机，许曼就回来了。在许曼被风衣人打晕之前，顺势在那人的手上抓了一道痕迹。醒来后的许曼倒是想看看，心外科大夫的手上，谁有这个痕迹。为了能混入李肖一的家，许曼假装喝的酩酊大醉，她果真在李肖一的书房找到了周蜜的病历，但李肖一的关心和表白，却让许曼一时之间不知道自己做的到底是对还是错。丁凝夏在梦中总是能看见一双恶狠狠的眼睛，正如聂莉莉被暗害那晚所看到的一样，她甚至混淆了家里的格局。而在丁凝夏身上，也会不经意的流露出聂莉莉的动作、表情等影子，这让范朋情不自禁的伤感。而今，丁凝夏的记忆里拥有了两个人的世界。

第十六集

宁菲儿的心理状态越来越糟，她会在单位无缘无故的大哭，这让顾明道很担心，却又找不到解决的好办法。许曼和李肖一彻底摊牌了，两个人在办公室里大吵了一架，李肖一本想解释，可此时的许曼什么都听不进去。张步高异常气愤，因为李肖一居然没有把周蜜的原始病历毁掉，但他唯一庆幸的，周蜜的尸体早就火化了，应该不会有什么太大的麻烦。可他哪里知道，学医出身的许曼还暗自保留着妹妹的遗体，以备日后调查取证。宁菲儿的疑心病愈加严重了，甚至不相信顾明道带她去做的检查的结果，她坚信自己有心脏病，于是，她找到了李肖一确认病情，李肖一无奈下只能安慰她说，确实有一点可以治好的小毛病。

第十七集

阿虎见丁凝夏恢复的很好，很是开心，可丁凝夏一些奇怪的举动还是引起了他的注意和不安，当丁凝夏说自己像聂莉莉的时候，阿虎害怕的呆住了。张步高掌握实权后，把陈院长搬出单间，顾明道气愤之极，可就在这时，陈院长突然清醒了一下就又陷入昏迷，把众人吓了一跳，尤其是心虚的张步高。许曼找到顾明道，希望他能够为周蜜做尸体检验鉴定，但被顾明道委婉的拒绝了。回到家的顾明道被妻子的疑心病弄的更加狼狈，为求妻子心安，顾明道带她来到了精神科。再度昏迷的陈院长病情恶化，可众医生却有条不紊的研究着陈院长的病情和治疗方案，张步高显然是主张不再进行手术，一再找理由搪塞、拒绝。

第十八集

当他以为李肖一已经和他站在同一条船上，把最后一步棋推给李肖一的时候，李肖一却赞成顾明道冒险的二次手术的办法，让张步高很没面子。张步高大发雷霆，并借着陈院长家属指定要顾明道来做手术这个端由，添油加醋的制造顾、李二人的矛盾。李肖一找顾明道商量，希望能由自己来做这个手术，但顾明道却很坚持，气急败坏的李肖一甩出一句话：那你就试试看能不能做这个手术！丁凝夏救回想轻生的宁菲儿，并用曾经宁菲儿安慰自己的话来抚慰她，但效果并不好，临走时，丁凝夏嘱咐顾明道要多留心和照顾妻子。宁菲儿的心理压力太大了。在给陈院长做手术前，顾明道突然被告知没有手术间，定好的手术室被李肖一和张步高占了，顾明道怎么说、怎么求都没有用，张步高依旧拖拖拉拉的手术，李肖一也是失去理智的坚持做自己的手术去了。陈院长最终抢救无效去世了。张步高假惺惺的表示关心，做着姿态，其实他更关心的，是陈院长临死前有没有将他曾经不施援手的事情说出来。

第十九集

顾明道陷入深深的自责和悔恨中。张步高终于如愿以偿的坐上了院长的位子，可李肖一却提出要辞职，张步高意味深长的拿出法院的公文，暗示李肖一是自己这条船上的。丁凝夏恍惚间来到了聂莉莉的宿舍，这让范朋很意外，甚至一度错把丁凝夏当作是聂莉莉了。丁凝夏告诉范朋，自己还记得那双凶手的眼睛。由于电脑的硬盘没有在车祸中被损毁，阿虎发现了其中不可告人的秘密，于是他想敲诈钟大吕一笔钱，之后就带丁凝夏离开这里。而钟大吕本来想去偷周蜜的遗体，结果一无所获，他知道，要出事了。周蜜的尸检结果基本正常，只是她去世前曾流过产。这个消息又给许曼提供了一个新的线索，经过调查，她发现周蜜是被迫流产的，而她流产后就把孩子带走了，这可能才是妹妹留下的纸条上“小人”两个字的意思——就是胚胎。

第二十集

宁菲儿又自杀了，刚把妻子抢救回来的顾明道，什么都不想管，只想跟妻子好好的过日子。可许曼就是坚信，妹妹是被李肖一害死的，她一定要为妹妹报仇。也许许曼自己都不知道，她渐渐的爱上了李肖一，她正在复仇与心痛中挣扎着、矛盾着。为了让宁菲儿好好修养，顾明道决定送妻子回老家。在宁菲儿离开之前，她把许曼、李肖一、范朋和丁凝夏都请到家里来，希望纠葛太深的他们能把话都说清楚，可结果却不欢而散。丁凝夏认出了在自己梦境里出现的，抢劫聂莉莉的那双眼睛，正是阿虎，可念在阿虎对自己的真情和付出，她没有告发阿虎，只是失望的让他离开。真心爱上许曼的李肖一去找许曼解释自己跟周蜜的关系，并告诉她，她的妹妹并不向她想象的那么单纯，周蜜在接触自己的时候，还有别的男人……李肖一向许曼再次表白，可换来的却是声嘶力竭的拒绝。急诊室里，顾明道被流氓病人打伤了，却遭其反咬一口，被警察带回公安局。可张步高却不肯派人去保，还好李肖一把顾明道保了出来。第二十一集

阿虎想丁凝夏陪他去自首，可丁母无论如何也不让丁凝夏出门，于是丁凝夏跟范朋演戏，假装犯病骗过了丁母，溜了出来。丁凝夏和范朋来到和阿虎约好的地点，刚看见阿虎，他就被钟大吕派来的人害死了，硬盘也被抢走了。丁凝夏在穷追疑犯的时候，受到撞击也昏迷过去。又是天下大乱。顾明道记起周蜜去世之前曾经很小心，从不在外面喝水，这些疑点让许曼更加坚持要给妹妹做第二次的尸体解剖鉴定，她要查出周蜜的真正死因。丁凝夏经过抢救并无大碍，但已经成为医院的重点保护和推广对象。允诺过宁菲儿的李肖一无奈下把顾明道调回心外科门诊，让范朋接替了顾明道原来的手术组。张步高欣然答应顾明道回来，他是想在两强相斗时，巧得渔翁之利。

第二十二集

聂莉莉去世后，范朋的情绪一直很差，几乎无法完成日常的手术，李肖一却激励了范朋，使他重拾信心。钟大吕终于如愿以偿，把天一公司的药品搬回了中心医院，黑暗又笼罩在了心外科的上空。周蜜的第二次尸检结果出来了，还是没什么特别，只是胃液里含有少量不足以致命的MAFEI，这令许曼很失望，为了让亲人入土为安，她答应把妹妹的遗体火化。可许曼依旧没有放弃，她怀疑有人为了隐瞒与周蜜的关系，偷偷给周蜜下毒。范朋也回忆起周蜜生前曾写过一篇关于胚胎的论文，从而猜测周蜜把打掉孩子的胚胎，藏匿在医院的标本室里，可当他们去寻找证据的时候，胚胎标本竟不意而飞，原来早有人捷足先登了。而李肖一就是所有证据直指的元凶，一场报复计划即将展开。

第二十三集

顾明道自知没有治愈全胜的把握，劝说一位患有重症的病人去更专业的大夫处治疗，但为了争一时之气，李肖一把病人拦了下来，并坚持自己做了超高难度的手术，张步高很是得意，因为心外科终于摆脱了顾明道的影子，李肖一可以独当一面了。可术后病人意外死亡，责任的追究像迷一样，李肖一要求做尸检，却被张步高拒绝。暗恋李肖一的护士长找到了许曼，把周蜜出事前后自己发现的异样告诉了许曼，在一切证据面前，爱上李肖一的许曼更加挣扎，她想用自己的方式解决这场战役——以牙还牙、毒死李肖一。可许曼还是下不了手。顾明道也发现了一点端倪，他希望李肖一不要被有企图的人挑拨利用，可李肖一早已迷失了自己，完全听不进去一星半点。

第二十四集

拒绝了范朋求爱的丁凝夏对顾明道的依恋更深。失意的李肖一去酒吧买醉，许曼去找他想求一个明白。醉倒的李肖一激怒了许曼，已经失去理智的许曼趁机刺伤了她心中最恨又最爱的人。生死关头，许曼和李肖一真情流露，冰释前嫌。顾明道把李肖一从鬼门关又救了回来。可此时，另一双眼睛正注视着他们的一举一动。但顾明道已然成竹在胸，黑幕即将揭开。他们利用李肖一假死，引出了幕后的黑手——张步高和他的妻子刘艳。原来张步高就是那个让周蜜怀孕的男人，而他的妻子为了保护自己的家庭，对周蜜恨下杀手。真相水落石出，警察带走了罪犯。李肖一和许曼有情人终成眷属。丁凝夏、顾明道、宁菲儿三个人之间错综复杂的感情纠葛又该如何理清楚呢？

肺癌5年存活率只有22％！瑞士研究：「吸」葡萄减少45％肿瘤

　编者按：医学有两个目标，一是治病，二是防病。目前的趋势，正由指向疾病的医学转向指向人的健康的医学。这正契合了中医养生“治未病”的思想。

　“十一五”期间，国家提出把“疾病的防治重心前移”，不要等有了病，才把健康当作一回事。特别是对于亚健康人群，更要走出这个灰色的阶段，重视养生，防病于未然。本期刊发一篇专家文章，愿读者从源远流长的中医养生文化中汲取营养，保持健康。

　中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，讲“上医治未病”。“养生”最早见于《庄子·内篇》，所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。

　养生学是一门管理的学问，是对我们自身的管理，也是对我们生命历程的管理。现代对于人类自然极限寿命的推算，应该在100—175岁之间。老龄委曾经在全国做过调查，男性的最高年龄是131岁，女性是122岁。按照人类寿命极限来说，60、70岁还处在中年，而不是老年时期。为什么没有达到人类生命极限，原因在于我们在生命的调护上还不到位。

　 中医养生源远流长

　中医养生文化历史悠久，英国学者李约瑟曾说：在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。

　马王堆出土的《养生图》中已经出现了吐纳、导引等养生方法。唐代名医孙思邈的《千金方》中也讲了很多养生理论。讲中医养生文化，不能不讲老子和孔子，两者代表了两种养生思想：老子是“清静无为”，“保养精气、顺乎自然、气功修炼”。老庄是养生学的开创者。以孔子为代表的儒家养生思想是“天行健，君子以自强不息”。这两种思想形成了一个静动结合的思维方式，贯穿在中医养生学发展过程中。“仁者寿”、“智者寿”、“欲而不贪”是儒家在养生道德理念上的重要思想。

　《黄帝内经》有一段话：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。主要指要掌握自然规律，根据天地阴阳法则调和各种方式，有节制、有规律地安排饮食和起居。其中的一个重要的观点是“形与神俱”。也就是一个人要做到形神统一，形神结合。有形的运动而无神的调和，不算完整。

　汉代华佗的五禽戏，根据五种动物的形态动作创造，演变为后来太极拳一类的健身方法。魏晋南北朝时，养生家与医学家结合。许多人既是医生又将道家思想贯穿于医学之中。陶弘景在《养性延命录》中主张调神养形、“小炷留灯”。把人的生命看作一盏灯，生命的源泉是油。灯里的油是有限的，如果把灯点得很亮，油很快用完了。如果“小炷留灯”，则能燃烧很长时间。这是一种低代谢的思想。我们经常说要拼命、拼搏，事实上会影响你生命内一些积极的、良好的因素。因此，应改变原有的观念，让生命之火“小炷留灯”，燃烧得更长。

　李时珍《本草纲目》在药物分类里，提出耐老、增年、轻身、益寿等概念，有些中药对延年益寿有着独特的功效。

　 养生境界是“治未病”

　中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。

　中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的，是“治未病”。

　养生当中，最重要的是养心。“一生淡泊养心机”，这是一个很高的精神境界。人都有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激。“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿”。仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。《黄帝内经》强调“恬淡虚无”，说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。简言之，要做到“淡”字。

　第二就是饮食养生。关键要有合理的膳食结构。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。南宋陆游的养生方法是喝粥。他有一首诗写道：“世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”《养生录》中谈到养生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关。上述观点也与目前营养学界提倡的.“健康膳食金字塔”相一致。

　第三是运动养生。所谓“流水不腐，户枢不蠹”。比如，八段锦“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰”。这个功，在办公室也可以做。

　第四是房事养生。《洞玄子》、《素女经》等也是研究“房中术”的书籍，讲究阴阳和谐，并强调欲不可早，不可过度，又不可无的思想。

　第五是气功养生。《庄子》讲“吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣；此道引之士，养形之人”。“吐故纳新”指做气功，“熊经鸟申”讲人就像熊一样攀援，像鸟一样左顾右盼。这两种方法就是导引，这样做的人就是养形人。养形要达到什么效果？要像彭祖那样“寿高八百”。气功养生在日本很流行，有人写了一本书《只需五分钟》。在这五分钟里，常吐气、常呼吸。当头昏脑涨时，不妨这样做做，五分钟后会耳目清明，心情为之一爽。

　第六是药物养生。如柏子仁，就是柏树的果子，也是一种养生长寿食物。植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树”。柏子仁有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。

　 养生实践得身心健康

　要健康长寿，关键是把养生知识贯彻到日常生活中，持之以恒。下面一些简单易行的方法，不妨一试。

　1．坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。

　2．坚持几个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

　3．践行“八字”诀，终生不懈：童心、蚁食、龟欲、猴行。童心，要童心未泯。蚁食，要少吃。现在许多人的问题是吃得太多、太好，又不运动，食物堆积在身体里。龟欲，要心境淡泊。猴行，要多运动，锻炼身体。

　4．天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通。坚持干洗面，眼袋和皱纹慢慢都舒展了，比做美容还见效。

　5．学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。

　6．“三通”：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞，我们体内也交通堵塞。血脂高、血糖高、血压高，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通”。血脉要通、气要通和、心气要通、胃肠要通，要达到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。

　7．坚持勤动脑：不要以为养花、养草、养鱼，就是养生了，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。不要以为60岁就到晚年了。

　养生学是一个社会问题。世界卫生组织认为在2025年之前，发展中国家糖尿病患者会从8400万增加到2．28亿，全世界糖尿病患者预计会从1．35亿增加到3亿。这都是生活方式导致的疾病，给国家卫生资源带来巨大负担。所以，健康不仅属于个人和家庭，也属于社会，是一个国计民生的问题。

　中医养生像一列满载丰富资源的列车，承载着几千年的文化，闪烁着东方智慧的光芒，能为全人类健康作出贡献。

　有一条养眼的做法：把白皑皑的窗口变成淡淡的苹果绿。方法是：桌面-右键-属性外观-高级-项目-窗口（记住选窗口啊）-颜色-其它，，色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。然后单击［添加到自定义颜色］-确定。..一路确定（把所有的空格填满）。现在打开［我的电脑］或［资源管理器］［浏览器］看看，原来的冰天雪地是不是已有了春意！天长日久，对眼睛的养护作用是不可低估的。

　自己在用的养眼方法：把窗口设成绿色之后，再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧！打开IE，点击工具（TOOLS），点INTERNET选项（INTERNETOPTIONS），点右下角的辅助功能（Assessibility），然后勾选不使用网页中指定的颜色（ignorecolorsspecifiedonwebpages），然后点“确定”退出。OK，现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了！

　这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能你还有些不适应，但确实对我们的眼睛有好处。

　绝对禁忌症指不管患者有无重建RF的愿望，不论病情是否允许，均不宜实施RF重建术。包括：

　①全身状况不能够耐受RF美容整形手术者；

　②患者有严重的心理障碍或精神失常者；

　③患者与其家属（尤其是配偶）的意见难以一致者；

　④在重建RF术区有肿瘤残余者。

　相对禁忌症指在某种情况下不应行RF美容整形术，但可根据患者的意愿适当灵活选择手术者。包括：

　①患者肿瘤本身偏晚，乳癌术后有高复发的危险因素，预计患者存活时间短者；

　②乳癌患者RF切除术后6个月以内，患者正处于放、化疗等抗癌治疗期间。

　③大面积胸壁放射性损伤者；

　④瘢痕体质者；

　⑤正在妊娠或哺乳的患者；

　⑥未发育成熟的女性；

　⑦年老体弱的妇女。

癌症蝉联37年国人十大死因的第一名，肺癌更是持续安坐在10大癌症死亡率的第一名，恶化速度快又容易转移，5年存活率只有22％。但瑞士日内瓦大学的研究却发现，「闻」葡萄对于治疗肺癌却是很有效的。

肺癌之所以难治疗，是因为它跟胃肠道的癌症不一样，口服的药物必须经过层层关卡才可以到达肺部，效果很差；如果是用血液给药的方式，又容易造成全身的副作用，而且实际上到达肺部的药物还是不够多。

为了解决这个问题，瑞士日内瓦大学（UNIGE）的科学家Muriel Cuendet就带领团队，开始思考「如果用鼻子吸」，会不会对于呼吸道的癌症更有效？于是他们将可以治疗、预防癌症的白藜芦醇（resveratrol）做成鼻滴剂，结果发现在小鼠实验中的确可以成功抑制肿瘤。

白藜芦醇

白藜芦醇是一种植物多酚，在很多植物中都有，它具有抗癌的活性，能让癌症肿瘤缩小，红酒被认为能抗癌，其实有一部分原因是来自含有白藜芦醇。而葡萄、花生和莓果等食物中其实也含有白藜芦醇。

研究团队表示，过去研究白藜芦醇，都是在体外实验，或是小鼠实验，但单纯用在细胞上，效果很好，如果进入小鼠实验，就要用到高剂量，而且效果没这么好，还可能产生其他的毒性。「我们想可能是因为口服，白藜芦醇的萃取物会被胃肠道高度吸收，但在在肝脏中会迅速代谢，然后在尿液中排掉，所以效果不好。」

为了证明这件事，研究团队把白藜芦醇做成鼻滴剂，直接从小鼠的鼻子滴进去，结果肺部的药物浓度比口服高了22.5倍，进入血液中的效率也提高了2.5倍；肺癌肿瘤缩小了45％。

而白藜芦醇还具有一定程度预防肺癌的效果，在实验中，没有接触致癌物、也没有使用白藜芦醇的小鼠，只有12.5％没有得到癌症；但没有接触致癌物、却使用白藜芦醇的小鼠，却有63％没有得到癌症。

「此配方适用于人类，不过并不是每个人都适合。」研究团队说，就像肺癌的标靶药物一样，白藜芦醇也有自己的生物标志，需要找到适合的人，使用起来才有这样的效果；而且剂量多寡还是有差别的，目前可以确认对于吸菸者是有一定程度的效果。

所以研究团队认为，白藜芦醇可以抗癌，并不是什么「新鲜事」，但口服的效果就是很差，所以市面上那些号称含有白藜芦醇的保健食品，其实并没有那么厉害，多闻一些葡萄可能效果还比较好；而要把白藜芦醇做成纯然可以用「鼻子吸」的，也还需要一点时间，但未来肺癌或许不再是最可怕的癌症。

期刊小档案

《科学报告》（Scientific Reports）是一本英国自然出版集团旗下的线上开放获取综合自然科学期刊。该期刊称只要具有科学价值的论文都能在该刊物上发表，而不会过于关注文章的重要性、影响力。

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