热点
追踪
失眠，或许你我都曾经历过。但睡眠科医生，对于很多人来说却可能是次听说。在世界睡眠日，记者探访了首都医科大学宣武医院、朝阳医院以及北京大学第六医院，一起来听听睡眠科医生们如何看“失眠”。
A
延伸
与失眠有关的疾病超过100种
“其实，失眠只是冰山一角。和失眠有关的疾病超过100种。”在北京大学第六医院睡眠科，医生范滕滕告诉记者，比如，睡眠呼吸暂停、白天过度嗜睡等等。
整洁明亮的20间现代化睡眠病房，“接待”着来自全国的睡眠疾病患者。智能化多导睡眠监测仪，实时监测着每个床位患者的睡眠情况。
“通过在患者身上固置贴片连接监测设备反馈回的信号，电脑上会随即产生不同颜色、类型的多条曲线，实时展现患者的睡眠情况。比如通过这段曲线，可以看出患者整夜没有进入深度睡眠；再比如这段曲线，说明此刻患者正进入快眼动睡眠期，可能正处于梦境。”在中控室大屏幕上，北大六院睡眠科技师张杨详解着不同曲线的意义。
“这20张床位不仅能住满，而且一床难求。”中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，根据中国睡眠研究会《年中国睡眠指数报告》，国民的平均睡眠时长缩短，经常失眠的人群占比增高，年轻人的睡眠问题更为突出，同时随着年龄的增加会出现睡眠质量变差。
“睡眠障碍与多种躯体疾病有关，如2型糖尿病、心血管疾病，甚至癌症和死亡等。同时长期睡眠紊乱还会导致精神心理问题如焦虑、抑郁、痴呆等的发病风险显著增加。此外睡眠障碍还会带来一系列公共卫生问题。”陆林说。
作为睡眠医学领域的学科带头人，陆林告诉记者，自20世纪80年代黄席珍教授创立国内家睡眠呼吸实验室至今，我国现已有二千多家医院建立了睡眠中心或睡眠实验室，对睡眠觉醒障碍患者的诊治也形成了多学科交叉、相互促进的局面。
与睡眠相关的经济学
经过严格的扫码验证程序后，记者走进首都医科大学宣武医院门诊楼三层神经内科诊区。作为全国知名的学科，各地慕名而来的患者非常多。
“抑郁症、高血压、糖尿病、乳腺癌……诊疗中，我们发现，很多患有这些慢性疾病的患者往往同时伴有睡眠问题。”在三楼22诊室，记者见到了宣武医院神经内科主任医师詹淑琴。每周一上午8点，她都会和临床医生以及首医大的学生们一起，接诊来自全国的睡眠疾病患者。
“詹大夫，我睡不着。上气不接下气，胸口闷得慌，难受。”上午10时许，从东北赶来的患者刘阿姨目光焦虑。刘阿姨今年46岁，从年开始逐渐睡不着，同时伴有头疼、焦虑、呕吐等症状。多次反复后，她决定进行全身系统检查。
在详细查看病历、相关检查结果并问诊后，患者甲状腺功能问题等既往病史成为初步锁定方向。“和失眠密切相关的因素有很多。比如甲状腺功能亢进、更年期、月经失调、植物神经功能紊乱等等。”经过长期一线诊疗实践，詹淑琴可以在很短时间内准确“把脉”。
“我现在状况好很多，睡眠时间延长了，身体状态也好了不少。您看看下个月的用药该怎么调整？”26岁的小周面容清秀，脸色有些苍白。每个月月初的周一，她都会准时复诊。
短短一上午，前来就诊的患者超过20人。一些患者在就诊后又预约了下次的就诊时间。“现在年轻人工作压力很大，加上婚恋、家庭生活等问题，前来就诊的患者很多。”詹淑琴说，“总体而言，睡眠疾病患者就诊人数逐年升高已成为趋势。”
陆林表示，我国相关部门对睡眠研究的财政投入逐渐增加。2015年，首个睡眠领域的重点基础研究发展计划（973计划）“睡眠脑功能及其机制研究”获得批准被认为是睡眠医学研究领域发展的标志性事件。
陆林说，随着睡眠障碍发生率的不断升高，卫生经济负担会进一步增加。此外，由于公众知晓率不高，人们对睡眠障碍认识不全，不愿意或者拖延就医，错过了早期干预，会进一步增加诊疗负担。
逐步壮大的“软”
如果把很多人熟悉的传统医学学科分类比喻为骨干的话，作为新兴学科的睡眠医学科更像是“软”——多学科会诊已经离不开它的参与，学科本身也在精细化发展。
首都医科大学附属朝阳医院的睡眠医学科以呼吸睡眠障碍而闻名。
“很多患者睡觉时打呼噜出现异常，却并不知晓自己罹患睡眠呼吸障碍。一些患者打呼噜时出现呼吸暂停，甚至在这个过程中失去生命。”朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒说。
“患者出现睡眠中打呼噜，并且伴有这些症状，可以考虑来医院就诊。”郭兮恒告诉记者，例如长期打呼噜、呼吸中断，睡觉时口干、反复觉醒以及白天困倦等。此外，早起后血压高、夜间夜尿多以及胃部反酸等迹象也应注意。
1999年，朝阳医院成立呼吸睡眠中心，有15张睡眠监测床位，加上15台移动监测设备，一天可以完成20个到30个睡眠监测检查，方便不同类型的病人进行睡眠检查。
“随着经济的发展与医学的进步，人们的健康意识空前提高，‘拥有健康才能有一切’的理念深入人心，有关睡眠问题也引起了国内外广泛关注。我们相信，未来睡眠学科发展一定会有更加美好的前景，为患者提供更好的诊疗。”陆林说。
C
B
“睡眠经济”走俏
“95后”成消费主力军
中国睡眠研究会等机构近日发布的《年运动与睡眠白皮书》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。“睡不着”“睡不好”“睡得少”……当“失眠大军”成为一个庞大的群体时，“睡眠经济”也随即应运而生，走俏消费者市场。
助眠仪、助眠香薰、蒸汽眼罩、隔音耳塞、助眠枕头、睡眠床垫……记者在购物平台上看到，各类“睡眠神器”层出不穷，且销量不俗。
国内外不少企业也纷纷将眼光投向“睡眠经济”，市场不断涌现出各类“睡眠黑科技”。各大助眠App可催眠音效，还能记录鼾声梦话、监测睡眠深度和质量；“晚上好”牛奶、助眠饮料上线，瞄准安神、助眠功效；还有酒店在3月21日世界睡眠日推出主题住宿体验活动，为入住者提供康养助眠汤、“颂钵音疗”助眠瑜伽服务……有数据显示，中国睡眠产业的市场规模今年预计将达到4000多亿元(人民币，下同)，2030年将突破万亿元。
而在“睡眠经济”的消费者中，“95后”已成为主力军。京东大数据研究院发布的《-线上睡眠消费报告》显示，“95后”用户睡眠消费成交额增长最高，他们更多是出于提高工作和生活状态的需求进行睡眠消费。
“喝热牛奶、吃褪黑素、听白噪声、用助眠App……”“95后”马思雨告诉记者，自我感觉有睡眠障碍的她已尝试过多种助眠产品和助眠方法，来改善自己的睡眠状况。
随着睡眠问题的年轻化倾向，健康管理也正受到更多年轻人的重视。陈睿楠笑言，看“睡眠产品”电商直播，已经成了年轻人的“睡前必修课”。
“过去我们接诊的病人以老年人为主，但现在有越来越多年轻人前来失眠。”宁夏宁安医院睡眠医学中心主任李赓介绍，该睡眠医学中心去年门诊量为13000多人，前来咨询、的患者中有不少年轻面孔。
“如果一周超过3次失眠，且状况持续一个月，建议前往正规医院就诊。”李赓认为，助眠产品、药物在购买时应科学对待、保证安全，“以褪黑素为例，其在小于65岁的人群中一般可以正常分泌，过度补充反而会增加生物节律紊乱的风险，大剂量使用褪黑素还会有影响生殖功能等副作用。”李赓说。
“很多患者的睡眠问题其实源于精神、情绪方面的障碍，失眠只是其中的一种症状。”李赓表示，养成良好的睡眠习惯，保持积极的精神状态，才是睡眠问题的“最佳药方”。
关于睡眠的那些事儿
想睡个好觉，咱要注意什么？
——睡眠用具
床垫相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10cm为宜。
——睡眠姿势
以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处的，应避免压迫痛处而卧。
——睡眠时间
一般维持7至8个小时，但应视个体差异而定。
——睡眠环境
卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3℃是理想温度。
——规律作息
无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉，周末也不要相差过大；只需睡到第二天能恢复精力即可，不要过多强求睡眠时间的长短；白天可以休息，但不要躺下或打瞌睡。
——建立卧室/床与睡眠的强有力联系
不要躺在床上看电视、玩手机；只有感到明显困倦后才上床休息；如果睡不着就起来，去另一个房间。
——避免就寝前的过度刺激
试图躺下入睡至少1小时之前，就停止活跃的脑力活动；考虑学习一套放松方法，晚上躺下入睡前加以练习。
来源： 哈尔滨日报
3分钟学会“聚闲麻将有规律吗”(确实是有挂)-抖音官方" data-original="https://www.baike112.com/css/1.jpg" />