办公室养生|眼睛干涩不适,当心视疲劳!(办公室眼睛疼)

视疲劳越来越常见于眼科门诊,很多人的眼睛被干涩发痒所困扰,轻则需要频繁揉眼、闭目休息,重则影响生活工作,还很有可能患上干眼症。核工业四一六医院眼科主任医师张晓将为大家科普眼干眼涩,视力下降,如何科学护眼。

什么是视疲劳?

张晓主任解释道,所谓视疲劳,是指由于各种原因使得人眼视物时超过视觉功能所能承载的负荷,导致用眼后出现视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等以致不能正常进行视作业症候群。视疲劳以主观症状为主,眼局部因素或全身因素与精神因素相互交织,非独立眼部。

视疲劳的症状多种多样,个体差异性较大,主要表现为用眼后出现眼部不适(眼酸、眼胀、眼疼、眼干等)、视物障碍(近距离工作或阅读不能持久,出现暂时性视物模糊或重影)、全身症状(易疲劳、头疼、头晕、记忆力下降、焦虑失眠及其他神经官能症等)。

视疲劳诱发因素多变

引起视疲劳的状况,有眼睛本身的因素,也有环境因素,从眼局部,到全身及精神因素,都有可能导致视疲劳。

其中眼部原因主要有调节功能异常、双眼视功能异常、屈光不正、高度屈光参差、老视五种情况。当眼部发生病变时,也会出现视疲劳的症状,其中干眼症是最常见的一种情况。此外,当眼部出现实质病变,如睑缘炎、结膜炎或上睑下垂等情况时,也会影响视功能,从而出现视疲劳的症状。除眼部原因外,精神和心理状态及某些全身因素也与视疲劳密切相关,而有神经官能症或其他心理障碍者会加重视疲劳的症状与难度。环境因素(照明、视觉目标等)和一些不良习惯以及电子产品的过度使用也会导致视疲劳。

如何诊断视疲劳?

根据不同的症状,视疲劳可分为轻度、中度及重度三种等级,轻度症状集中在眼部,用眼后出现酸胀等眼部症状,休息后很快缓解并能很快恢复正常学习工作;中度有明显眼部症状,会在一定程度上影响学习和工作;重度则产生全身症状,用眼不能持久,并且可能会记忆力下降、失眠等,严重影响工作和生活。

如何预防视疲劳?

对于如何预防视疲劳,医生提出以下5点建议:

1、有视疲劳症状时先到医院检查,以排除眼病和其他疾病引起的视疲劳;

2、消除引起视疲劳的各种因素;

3、青少年出现视疲劳症状时更应重视,及时到医院查清原因,及早;

4、可适当用一些解除眼疲劳的眼药水或遵医嘱。与此同时,加强体育锻炼,保持良好的身心健康也有助于预防视疲劳;

5、运动、做眼保健操、远眺,平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品,生活要有规律。

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