无论几岁,快乐万岁!小朋友们,向风而行吧(无论几岁快乐万岁蛋糕图片)

一年一度的六一终于来啦!

如何释放萌娃运动力?

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三种运动“滑”出你的young

萌娃界最火“社交工具”

滑步车,又名“平衡车”,是一项集平衡感、体智能、体适能、锻炼儿童意志品质、充分融入生活的运动,是专属于2-6岁幼儿的益智运动,据说还是萌娃界最火的“社交工具”。

滑步车的外观几乎与自行车一样,最大的不同在于没有脚蹬和传动装置,也没有辅助轮,是一种主要依靠脚蹬地面产生动力的“自行车”。小体敲重点:滑步车既不是给宝宝练习走路用的学步车,也不是那种四个轮子的塑料滑行车哦。

骑行滑步车可以促进幼儿小脑的发育,提高智力水平,长期骑行还能锻炼平衡以及神经反射能力,使得身体得到全面的锻炼,增强身体灵活性、技巧性。

每一位小朋友学习滑步车都将经历5个阶段:站着步行——坐着步行——坐着跑步——坐着滑行——游乐。

1.站着步行:双手推着滑步车行走,以熟悉滑步车是如何取得平衡并往前走。

2.坐着步行:跨上滑步车、两脚踩地,左右脚轮流推动车子前行。

3.坐着跑步:在滑步车上踏步前进,通过脚底和地面的摩擦力,能充分感受到借助自己的力量来驱动车子前进的成就和快乐。

4.坐着滑行:在使用熟练后,可以骑得更快更远,并且可以双脚同时用力滑动起来,体验“飞翔”。

5.游乐:找个平缓的斜坡,如走道或坡度平缓的草地,感受滑滑梯一样的滑行乐趣。

小体温馨提示:在小朋友运动时,家长们一定要做好监管和保护哦!

网红运动滑啊滑

作为一项身心配合度高、全肌群参与的高质量有氧运动,轮滑已成为少儿运动的首选项目之一。

在儿童身体快速发展的阶段,通过轮滑运动可以培养孩子们良好的生活和学习能力,以及坚韧不拔积极进取的优秀品质,同时也能够有效训练身体平衡与协调,提升关节支撑力与灵活性。

学习轮滑的过程中,这些知识点一定要圈起来:

1.儿童玩轮滑不要过早:由于儿童的生长发育情况,4岁以下孩子不建议学习轮滑,4-7岁建议学双排轮滑,7岁以上可以根据情况学习单排轮滑。

2.戴好头盔和护具:学轮滑前要做好保护措施,由于儿童的肢体关节比较脆弱,在重要部位,如膝盖、手部、头部等都要戴上保护工具。

3.选对轮滑鞋:选购时尽量选择正规渠道购买轮滑鞋,选择适合自己的轮滑鞋。

4.做好热身运动:练习轮滑前,先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开。

5.学会摔跤:学会在摔跤时做好自我保护才能避免身体受伤。比如,当身体要向前或侧边摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量,摔倒时应尽量避免直臂单手撑地,这样很容易损伤手腕。

超酷版“扭扭乐”

陆地冲浪,简称“陆冲”,又名“扭扭乐”。作为冲浪和滑板的结合体,它不靠脚蹬来助力,而是靠自身左右摆动获得动力,滑起来有点像冲浪和滑雪。近年来,越来越多小朋友选择并爱上这项时尚潮流运动。

“陆冲”出圈,为了能更健康快乐地“玩”,这些注意事项还需牢记:

1.热身运动必不可少,要充分、认真地做好运动前的准备活动,避免在疲劳状态下或身体不适状态下进行。运动之前应适量进食、补充水分。

2.掌握运动技巧,初学者应寻求专业人士进行动作指导。一旦摔倒时,要尽量避免用手撑地,可借助从板上摔下来的速度,用背部或臀部着地滑出去卸力。

3. 要科学地滑板,从易到难,循序渐进、量力而行,不要轻易尝试高难度动作。

小体温馨提示:5岁以下的小朋友不适合这项运动哦!这部分儿童的肌肉、韧带、关节还没有发育完全,过早玩“陆冲”会存在损伤风险。年龄在5岁以上的儿童,在运动时也需要教练或家长的密切监督。

场地推荐

这几项在小朋友群体中风靡的运动,对于场地要求并不是很严格,选择平坦空旷的地方即可,但要注意尽量避开这几类情况哦:人多的场地、有车辆行驶的场地、坡道弯道较多地场地。

世博滨江一号船坞滑板公园

地址:黄浦区龙华东路50弄3号

上海西岸滑板公园

地址:徐汇区瑞宁路(近龙美术馆·西岸馆)

开放时间:全天

临空滑板公园

地址:长宁区同协路15-1号

开放时间:

周一至周五10:00-17:00

周六至周日9:00-17:00

注:具体开放时间及收费情况以现场实际为准。

小体祝愿你

永葆童心,勇敢前行

儿童节快乐!

部分图:央视新闻、徐汇文旅、

上海市极限运动协会

编辑:庄琦欣、杨叶

审核:金宇婷

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