曼陀罗的唱诵

网上有关“曼陀罗的唱诵”话题很是火热，小编也是针对曼陀罗的唱诵寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

◎「什么也不想」为最重要关键

让大脑变为「无」与「空」，可说是冥想的重要关键，具体而言，是指不作任何思考的状态。为此就必须找出恣意游走于脑中的「想法」，并加以补捉、使其停止。

每个人绝对都晓得自己脑中在想些什么。要延续、扩张自己的思考相当简单，但想要中途喊停，绝非轻而易举之事。

举例而言，当为某事感到忧虑时，内心也会心急如焚，这种经验想必每个人都曾有过。担心的想法宛如颗小豆子，掉落田畦后，霎时就成长为铺天盖地的巨大植株；或是，在锅中乒乓作响的爆米花，瞬间弹飞而出。

此外，思考还有着各式各样的「种子」。钻牛角尖、坐立难安，怎么也难以抑制这类想法，冥想并不是要进一步厘清自己心中的这些想法，而是要将包括若有似无在内的所有「想法」，由意识中抹去，这也是冥想的一大关键。

人类大脑又可分为多个部位，由不同部位进行协同工作，拥有「我」的意识而进行思考的部分，在本书中，特别以「大脑」视之。虽然在脑中具体的位置并不完全正确，但大体上来说，请视为「额叶」。

同时，实际上感情也是由大脑主导，包含情感在内的大脑运作，即是「心」。虽然无法完全清楚划分，但在此仍是尽量以严密的分辨方法进行说明。

清醒时，若「大脑」停止思考，身心因此得到终极休息、进入放松状态，那时是「我的意识」消失之状态。

换言之，可说是「无我」、「放空」、「无心」等，虽然说法不尽相同，但实际上就是拥有自我意识的「大脑」中，「关于自我的思考」能「暂时完全停止」，换句话说，也就是「暂时休息」。

「冥想」即是达成此目的之手段。具体来说，是透过唱诵曼陀罗，进而整理「思考」与「思考种子」。

以下就来认识详细的步骤。

◎ 曼陀罗是使「杂念」浮现的道具

「曼陀罗」亦可称为「真言」或「咒文」，它是由无特殊意义的字所组成。

《般若波罗蜜多心经》之〈大明咒〉中，「揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃」亦为曼陀罗。「南无妙法莲华经」、「南无阿弥陀佛」、「唵」、「阿们」、「嘶─哈─」等，均可说是曼陀罗；「一─个、两─个」也能称为曼陀罗。

自古以来，印度就有许多用以祀奉神明的语句，许多语句也在中国与日本的传递间产生变化。不过，曼陀罗本身并不具特殊力量，并不是唱诵曼陀罗，就能带来任何改变。曼陀罗是冥想时，在脑中唱诵的文句。说穿了，就是冥想时的道具，是使「杂念」现身的一个步骤。

举例来说，制作棉花糖时，要以竹筷聚集由机器喷射出来的糖丝。曼陀罗就如同竹筷般，将浮游于脑中的杂念（棉花糖），以曼陀罗（竹筷）聚集。

◎ 曼陀罗的读音等同于自己婴儿时期的哭泣声

虽然有各种曼陀罗，但多半与特定宗教有所关联。冥想为科学活动，因此，在此使用无关乎任何宗教的「M曼陀罗」一词。

「M曼陀罗」是我由全世界一百种以上的曼陀罗中，以电脑制作而成的中立曼陀罗，可说是「中心曼陀罗」。M曼陀罗即为「唵．南无．裟婆诃」。

我想各位读者也有察觉，「唵」、「阿们」、「南无」等，都包含相同的发音在内。写成发音记号即为「AUM」。

当进入深层冥想，意识到脑中除了曼陀罗外，仅存一片寂静的深奥空间时，自然就可体会曼陀罗与自己婴儿时期「哇─哇─」哭声的深层声音相同。正是如此，虽然隐身于其中，但只要稍微细细聆听即可发现，与自己的哭声是同样发音。

婴儿不分人种，据说哭泣时的音阶一律都是「L a」（八百八十赫兹）。任何人初来到世上时，都是先认识这个「音」，即是「AUM」。

大脑中会迅速订定出对该声音产生反应的脑细胞位置，并以此作为基准点。当听见其他声音时，即以「不同声音」进行认识，进而逐渐得以识别、理解各式各样的声音。语言始于声音的连结，思考则来自语言的连结。

脑中的思考中枢因此日益扩充、扩大。由此可知，思考中枢的中心，自然就是对「AUM」产生反应的脑细胞位置。

冥想时唱诵曼陀罗，即可深入思考中枢的中心。我时常将此称之为「向思考中枢的中心敲门」。

顺道一提，「裟婆诃」是由内侧听见的鼻息摩擦音。「揭谛揭谛」是自己「哇─哇─」精神饱满地放声大哭的哭声。这些人们出生后旋即认识的声音，产生反应的脑细胞均位于思考中枢附近，因此含有这些声音的曼陀罗，无疑有助于提升冥想效果。

冥想时使用哪种曼陀曼都无妨，若是不晓得该如何抉择，就请使用「唵．南无．裟婆诃」的「M曼陀罗」吧！冥想时良好的曼陀罗唱诵方式，将在之后详细说明（参考页75）。

◎ 缓缓吸气、缓缓吐气，熟习「腹式呼吸」

想要进入深层冥想时，在寂静空间中静坐十五分钟为必要关键。

为此就必须使用「腹式呼吸」，以下就来说明详细理由。想让大脑静下来，就要停止带给大脑声音、光线等五感的外在 *** 。此外，大脑内部也应尽量停止思考工作。

为了操控手脚等肌肉（随意肌）的活动，大脑亦会进行「思考（随意肌运作思考）」。当随意肌持续活动时，随意肌运作思考也不会停歇，大脑自然静不下来。

当这项「思考」停止时，所有随意肌的活动也随之暂停。因此，冥想时一动也不动地静坐，实为重要关键，等同有助于冥想。极端点来说，若能停止呼吸亦有益于冥想，但这并不可能。那么该如何是好呢？

平日我们利用随意肌而呼吸（＝胸式呼吸），但在冥想时应切换为随意肌使用程度最低的呼吸方式（＝腹式呼吸）。

胃肠等意识无法操控的肌肉称为「不随意肌」，腹式呼吸即是使用同为不随意肌之横膈膜的呼吸法。改采腹式呼吸时，可大幅减轻大脑的随意肌运作思考，自然有益于冥想。

当习惯腹式呼吸后，就请长吸一口气、长吐一口气。吸气、吐气时间会随着冥想技巧的熟练而自然增长，但起初请有「意识性」地进行。练习更安静的腹式呼吸。

◎ 接着挑战「丹田呼吸」

深呼吸固然好，但初学者的腹部无法如想像中隆起，反而造成呼吸痛苦。尚未习惯前，还请不要勉强自己。

起初由于腹部肌肉偏硬而无法隆起，为了使自己习惯，应采取以下作法。深深吸气后暂时停止呼吸，等待约五至十秒。之后请再尝试吸气，大约可再增加三十至一百毫升的吸气量。若是再短暂停止呼吸，我想吸入量还能再增加。以此方法，可以逐渐增加自己的吸气量。

看似已经吸饱气了，却仍得以继续吸气的原因在于，在暂停呼吸的数秒时间里，小肠等内脏会自行移动调整位置。宛如貌似已经客满的电车，行走一小段路后，乘客因左摇右晃调整位置而出现空间。这也可称之为消化，小肠等移动顺畅时，自然就能轻松深呼吸。

当习惯腹式呼吸后，接下来就请挑战深度腹式呼吸，也就是所谓丹田呼吸。

刚开始请以手按住心窝至肚脐间的腹部（肚脐以上的腹部），留意不要使这部位隆起的同时，进行腹式呼吸。也就是，只使用丹田（肚脐以下的腹部）进行呼吸。

当掌握这种使特定部位隆起至一定程度的腹肌使用法后，接着请拿开手，仅利用腹肌而非肚脐以上的腹部呼吸，这就是丹田呼吸。

呼吸练习不限于冥想时，日常生活中只要有留意呼吸状态的时间，随时随地都可以进行练习，请善加把握时间。「心情变好」、「血液循环变好」等附加效用，绝对会让你惊为天人。

博格老师克里亚瑜伽修复能量的功法感悟

振动宇宙，

宇宙将会为你扫清道路。

Vibrate the Cosmos.

The Cosmos shall clear the path.

—— Yogi Bhajan

在此，为大家简介7首经典曼陀罗:

1.Ong Namo Guru Dev Namo

@调频，连接至高层面的自己。

#Ong Namo Guru Dev Namo

*我召唤具有无限创造力的宇宙意识，并向内在的神圣智慧顶礼。

调整注意力，回来与内在最高的神性相连，让本自具足的自性智慧带领我从黑暗走向光明。

2.Aad Guray Nameh

@强化投射力，保护磁场，吸引好运。

#Aad Guray Nameh/Jugaad Guray Nameh/Sat Guray Nameh/Siree Guroo Dayv-ay Nameh

*我向原初的智慧顶礼/我向永恒的智慧顶礼/我向真正的智慧顶礼/我向伟大超然的智慧顶礼

宝瓶时代保护咒，唱诵它能给我们带来保护和神圣之光。

3.Adi Shakti

@致敬原初力量，消除恐惧，满足愿望。

#Adi Shakti Adi Shakti Adi Shakti Namo Namo /Sarab Shakti Sarab Shakti Sarab Shakti Namo Namo /Pritham Bhagvati Pritham Bhagvati Pritham Bhagvati Namo Namo /Kundalini Mata Shakti Mata Shakti Namo Namo

*我向原初的力量致敬/我向所有围绕的力量致敬/我向神圣的创造力量致敬/我向昆达里尼的创造力量——神圣母性的能量致敬

带来专注力与心意的光芒，与神圣母亲的频率:原初的、保护性的、不断繁衍的能量连接，移除障碍与不安全感，稳稳前行。

4.Ek Ong Kar

@连接宇宙，提升觉知，清理净化。

#Ek Ong Kar Satnam Siri Wahe Guru

*唯一的创造者创造了万有，真实是他的名字，他那无限的智慧不可思议、远超表述。

这是唤醒昆达里尼能量的有力梵音，是Yogi Bhajan在美国第一年所教授的第一首曼陀罗。连接宇宙，提升觉知；振动脉轮，清理中脉，净化一切。让我们内外一致，通达宇宙之源，超越时空，从时间和业力中获得解脱。

5.Sat Narayan

@带来内在的平和、快乐和好运。

#Sat Naarayan Wha-hay Guru /Haree Naaraayan Sat Nam

*真正的维系者，无上的智慧不可思议。无限创造力的维系者，真实是他的名字。

唱颂这首梵音带来内在的平和、快乐和好运。它使你具有直觉性的清晰和纯洁的知觉。即使一个自卑的人通过唱颂这首梵音也可以变得尊贵。这些字语呼唤神（无限）的不同名字（面向），这会带来富足、内心的平和，和超越世界的视野去觉悟无限。

6.Gobinday Mukunday

@连接心轮，打开心量，柔软慈悲。

#Gobinday /Mukunday /Udaaray /Apaaray /Hariang /Kariang /Nirnamay /Akamay

*维系者/解脱者/开悟者/无限者/毁灭者/创造者/无名者/无欲者

这是一首具有保护功效的曼陀罗，帮助我们净化潜意识，消除阻碍和过失，平衡左右半脑。打开心量，带来爱、慈悲和耐心，进入放松状态。在重复的唱诵中，认出自他的神性，认出他人就是你。

7.Ang Sang Wahe Guru

@自我疗愈，祈祷健康和幸福。

#Ang Sang Wahe Guru

*身体的方方面面都充满神性和喜悦。

?无限活力和爱的能量在身体每一个细胞内振动，个体意识与宇宙意识融为一体。唱诵这首曼陀罗能舒缓身体疼痛，带来平和与疗愈，身心朝向喜悦、健康、幸福的美好状态。

之前的我性格一直有种着急，内心总是充满着一种莫名的着急和不安，自从练习了克里亚瑜伽内心充满了一种愉悦舒服的感觉。

练习的方法是：10轮的清理经络呼吸法

?10轮的OM唱诵

?10轮的噶雅垂曼陀罗

喜欢瑜伽的大家应该都知道如何练习了，具体如何练习我就不一一说明了。（不会的可以百度自己搜索的哦~）

坚持每天打卡练习，发现我的一整天都能量满满的，可以愉快的处理所有的事情，内心充满着平静与和谐，通常会摒弃生活中的一些不力的因素，一整天都很开心。

博格老师讲：清理经络呼吸法完成了能量的扩展，又通过OM唱诵,使能量精确的地分配到所需之处，噶雅垂曼陀罗完成了卫士的一种保护

而且还能让那些没有时间练习瑜伽的人受益，或者他们在练习瑜伽时，他们的秉性、习性，性格特点可能会阻碍他们习练OM,克里亚瑜伽就会发挥很好的作用，因为他特别适合普通人，那些活跃的、A型性格的人，它能让这类性格的人也体会到圣人、隐者和修士们或曾拥有的灵性感受。

关于“曼陀罗的唱诵”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！

曼陀罗的唱诵

博格老师克里亚瑜伽修复能量的功法感悟

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