1.听书笔记

01）愤怒，是一种既纯粹，又简单的情绪。当我们认为自己遭遇了不公正待遇，或者达成目标的行动受阻时，愤怒就产生了。

02）未经管理的愤怒情绪和愤怒表达，会使人际关系受损，频繁又过度的愤怒，有害于身体健康。

03）愤怒有三个好处：

*提醒我们注意，身边出现了不公平、违背社会公序良俗的现象；

*赋予我们力量和决心，去对抗这种现象；

*由于共情本能，一个人的愤怒能传递到周围，唤起其他人的共情，从而并肩行动。

04）重要的不是你有多愤怒，而是你如何管理愤怒，以及可以用愤怒去做什么。

2.听书感想

人有七情六欲，生气这种情绪很自然，可是它的副作用却有目共睹的。

从古至今，因为生气、愤怒，有人失去财富，有人失去健康，有人失去官职，有人失去爱情，有人失去家庭，有人失去性命，有人失去…

人非圣贤，孰能不怒？即便再有修养的人，也难免遇到生气的情况，不由得怒从心头起。

所以，如何理解生气，怎么应对生气，就很考验智慧了。

这本书告诉我们，生气背后有一套机制，理解了触发条件、态度反应，就能尽量减少副作用，甚至能在生气中找到积极意义。

就我个人来说，发现一个现象：

自己越来越不容易生气了，或者更准确地说，越来越不容易动真气。

我想，这得益于近几年工作和生活的历练吧，人在事上磨，自己急躁的脾气缓和了不少。

从一个职场小白，到工作近10年的成熟职场人，见过了形形色色的人，经历了各种各样的事，起初会生气，会愤怒，后来发现，工作就是这样，存在问题是常态。

生气解决不了问题，与其着急上火、生气愤怒，不如让情绪稳定下来，想想自己处在什么局面，应该采取什么行动，又该如何应对接下来的连锁反应。

尤其是过去这三年，经常要面对出行难、沟通难、在岗少、推进慢的情况，急也急不得，心性改善了不少，毕竟身体是自己的，气坏了不值当。

人生不如意，十之八九，总会有问题出现，每个人都有自己的利益立场、优点缺点，有心或无意造成问题，也都情有可原，不如放宽心，放低预期，坚持问题导向的去思考、去行动。

遇到问题的时候，尽快冷静下来，摆脱应激反应，想想问题是什么性质，到什么程度，需要怎么解决或者推进解决，有几种方案，自己有什么能力、资源可用，后续怎么避免复发，然后寻求对策，采取措施。

一点感触，分享给你，希望能有启发。