睡不着，总是失眠是什么原因？（睡不着经常失眠）

当今社会年轻人失眠的却越来越多了，以前是中老年人的噩梦，现在逐渐年轻化。今天就来了解有关失眠的一些科普知识。

失眠的原因有哪些？

1、最主要的因素是精神压力太大

现在年轻人个个都有压力，刚毕业出来的想着以后找工作，工作稳定后又会面临结婚，生孩子，买房买车等等各种压力。在生活和工作的双重压力之下，很多人就会焦虑，一焦虑就会导致失眠睡不着，因此陷入一个循环。

2、长期的熬夜，形成习惯

熬夜打游戏，追剧，看球赛等等，长期的熬夜已经形成了生物钟，不到那个点睡不着，长此以往也陷入了一个恶性循环。

3、更年期失眠

女性更年期失眠是很常见的事，因为失眠会导致阴虚火旺、肾阴亏虚，心烦没法入睡。

4、抑郁失眠

患有抑郁症后就会出现不同程度的情绪，比如情绪紧张不安、心情抑郁、过于兴奋，这样就会影响人的睡眠质量，是导致失眠的原因。

怎么缓解失眠？

1、首先要规律好自己的生活，每天规定一个固定的时间段睡觉，而且要严格执行，少喝咖啡奶茶，多吃清淡的食物。

2、睡觉之前可以泡脚，能很好的促进血液循环，缓解疲劳快速入睡。

3、放松心情，缓解紧张，舒缓压力，保持良好的心情是对失眠最好的方式。

4、对于失眠比较严重的，必要的时候还要进行药物改善，去医院就医，听医生的话服药。