睡不着,总是失眠是什么原因?(睡不着经常失眠)

当今社会年轻人失眠的却越来越多了,以前是中老年人的噩梦,现在逐渐年轻化。今天就来了解有关失眠的一些科普知识。

失眠的原因有哪些?

1、最主要的因素是精神压力太大

现在年轻人个个都有压力,刚毕业出来的想着以后找工作,工作稳定后又会面临结婚,生孩子,买房买车等等各种压力。在生活和工作的双重压力之下,很多人就会焦虑,一焦虑就会导致失眠睡不着,因此陷入一个循环。

2、长期的熬夜,形成习惯

熬夜打游戏,追剧,看球赛等等,长期的熬夜已经形成了生物钟,不到那个点睡不着,长此以往也陷入了一个恶性循环。

3、更年期失眠

女性更年期失眠是很常见的事,因为失眠会导致阴虚火旺、肾阴亏虚,心烦没法入睡。

4、抑郁失眠

患有抑郁症后就会出现不同程度的情绪,比如情绪紧张不安、心情抑郁、过于兴奋,这样就会影响人的睡眠质量,是导致失眠的原因。

怎么缓解失眠?

1、首先要规律好自己的生活,每天规定一个固定的时间段睡觉,而且要严格执行,少喝咖啡奶茶,多吃清淡的食物。

2、睡觉之前可以泡脚,能很好的促进血液循环,缓解疲劳快速入睡。

3、放松心情,缓解紧张,舒缓压力,保持良好的心情是对失眠最好的方式。

4、对于失眠比较严重的,必要的时候还要进行药物改善,去医院就医,听医生的话服药。

#失眠#

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