据统计，我国高血压患者人数已经突破3亿人，而且随着老龄化越来越严重，再加上许多年轻人长期的不健康生活习惯，这个人数还在增加。血压长期居高不下，将会增加各种心脑血管疾病的风险，给健康带来更大的危害，而想要降低风险，降血压就是首要任务。

在国内，血压超过140/90，一般来说就可以确诊为高血压了，很多人都觉得把血压降低越低，风险就越低，真的是这样吗？医生提醒大家要注意高血压的“J型曲线”，对于不同的人来说，血压的标准其实并不完全一样，降血压是对的，但也要降对了才有用，下面就跟大家聊一聊。

高血压，血压应该越低越好吗？

并不是这样，不管是血压、血糖还是其他指标，都有标准，不是说越低越好，所谓欲速则不达，还可能会对身体健康造成其他的损伤。在高血压的中，应遵循缓慢、平稳的原则，并不是说只要血压降得越低，获得的收益就越大。

一般情况下，如果你自己可以耐受，那么在血压的正常范围内，低一点是可以的，心血管风险更低。但对于不同的人来说，每个人的耐受度不一样，比如年轻人和老年人，如果按照年轻人的血压控制标准去要求老年人，未免有点说不过去。

不同的人，血压标准不同

在这里，我主要想跟大家讲一下老年人的血压，对于老年人来说，对于血压的要求是可以适当放宽一点的，不必都得严格按照140/90的标准来，特别是自身还含有血管疾病的人。如果这类人群血压过低，反而容易影响到正常的供血。

对于一般的高血压人群来说，血压应降到正常值以下，若耐受性比较好，可以进一步降低，降到130/80以下。

对于老年高血压人群来说，超过65但没到80岁的人，血压首应要降到150/90以下，若可耐受，可以进一步降低，降低正常值以下。80岁以上，降到150/90以下。

如果有并发症，最好要把血压控制在正常值以下，降到130/80以下。

这种效应一般指的是就是血压低至一个特定的值时，心血管疾病的风险会有所下降，但在此基础上进一步降压后，这个风险反而会上升。也就是说，血压低到一定程度，特别是低压太低，会起到反作用，发生心脑血管事件的风险会随之增加。

所以，血压并不是降得越低越好，而且也不是降得越快越好。虽然高压影响健康，但低压带来的影响也不可忽视，如果盲目快速降压，低压带来的心脑血管疾病风险或许不比高压小。

要根据自己的血压情况选择合适的降压方法，并不是只要血压高了就必须立马要吃降压药，如果没有其他高危因素，单纯的血压偏高，可以及时通过“生活降压法”来降压，下面分享2个方法给大家，可以参考下：

①换种盐吃

很多人高血压朋友都知道降压要少吃盐，但其实不妨换一种盐吃，降压效果会更好，不妨把家里吃的普通食盐，换成含钾代盐(低钠盐)。这种盐里的钠相对更少，而含有一定量的钾，对于控制血压有帮助，还可以够降低心血管疾病风险。

②管好体重

你知道吗，你每减掉2斤，血压就可能降低大约1毫米汞柱，看似不明显，但控制体重有利于降压，不肥胖，这本身就会大大降低慢风险了。

另外，也要注意规律作息，适当减压，避免给自己增加太大的心理负担和压力。

坚持做一段时间后，测量下血压，若血压降到正常值了，恭喜，继续保持。但若没有明显的变化，就要考虑药物干预了，选择适合自己的降压药，同时，也依旧要保持健康的生活习惯，才是标本兼治。

总而言之，降血压是高血压患者的重要任务，但不要走入极端，血压不是越低越好，若低到一定程度，反而会影响的正常供血，同样会大大增加心脑血管疾病风险，要根据自己的情况把血压降到合适的水平。