缓解焦躁心境的方法（咋缓解焦虑）

焦虑就是常说的心境烦躁，表现为坐立不安，忧心如焚地似要发作什么可怕的工作，常伴有头疼、头昏等躯体不适。

有些人因焦虑症状重复到医院就诊而久治不愈。若长时间处于焦虑、严重、愤闷不平的状况，可引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响了人们的生活质量。

缓解焦躁心境的方法：改变对日子工作、波折、压力的观点：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己才能进步的时机。一起对自己的期望不行过高，制定的方针可比自己的才能稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

自我放松训练：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧臂膀，领会上肢的严重感觉，然后突然把拳铺开，领会手臂的沉重、无力、放松。重复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

体育运动：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时简单烦躁的人，应多参与慢跑、打太极拳、下棋、游水等运动，可增强自我控制才能、稳定心境。

改换环境：多听一些舒缓流通的音乐;去参与一些户外活动，接近大自然，培育琴棋书画的爱好，可陶冶性情。

做应当做的事，不能任由心境支配;不要因心境不佳而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现工作没有预想的那么糟。

缓解焦躁心境的方法包括寻求社会支持，有了烦恼可与家人、朋友商量，也可求助于专业的心理医生。