减肥不能只看体重！身体出现这几种症状，说明你正在变瘦（减肥要看体重还是身形的变化）

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很多人在减肥的时候，总希望自己能够快速瘦下来。而体重是他们衡量减肥速度的一个重要指标。

他们认为体重下降了就是减肥有效果了，体重没有下降就是减肥没有效果，他们会被体重影响心情。

而这样的想法是有误区的，因为体重包括了肌肉、脂肪、废物、水分、骨骼等物质，很多因素都会影响体重基数。

当你跑步流汗，身体水分流失的时候，体重就会下降，但是，你多喝几杯水的时候，体重也会有所上升，但是这不意味着你瘦了或者是胖了。

身材胖瘦变化，主要因素是看体脂率，而不是体重。脂肪分子是臃肿粗大的，过量的脂肪会让你身材显得肥胖，减肥期间只有体脂率下降了，你才是真正瘦下来了。

所以，不要被体重影响了心情，我们要通过其他方面来检测减肥效果，看看身材是否瘦下来了。

如果减肥期间，出现了这几种症状，意味着你正在瘦下来。

：胃口变清淡了

以前的你总是无辣不欢，喜欢吃重口味的食物，油炸的食物，坚持健康饮食一段时间后，胃口逐渐变得清淡，开始适应了低油盐的食物，不再渴望辛辣、重油盐的食物，这意味着你的饮食变健康了，热量摄入也会变得可控，食欲也下降了，说明你的身材正在瘦下来，继续坚持下去，你会瘦得很明显。

第二：衣服变得宽松了

减肥期间，我们可以通过以前的衣服来检测自己的身材情况，如果你发现以前穿的很紧的衣服或者裤子，现在穿变得宽松了起来，这意味着身材已经变瘦了。

如果你发现自己的体重没有发生变化，但是衣服却宽松了，可能是体脂率下降了，肌肉含量有所提升的原因，瘦体重的增加意味着基础代谢值会保持旺盛状态，瘦下来的速度会更快哦！

第三：腹部脂肪没有那么结实了

如果你发现以前腹部脂肪很结实，腰围很大，坚持减肥一段时间后腰腹变得松松垮垮，这意味着腹部脂肪含量有所减少，所以发生了松动。

这个时候，我们只需要继续努力，腰围就会从松软状态慢慢缩小，结合科学的虐腹训练，你的腰围在下降的同时，也会从松软变得紧致起来。

第四：伸懒腰次数减少了

比较肥胖的人，体内脂肪含量比较多，身体耗氧量也会比较高，尤其是饭后血糖上升，你容易出现犯懒的问题，伸懒腰次数也会变多。

而随着自身的体脂率下降后，体内耗氧量会下降，你的精神状态会变好，白天犯困、伸懒腰次数也会减少，这意味着你的身材正在瘦下来。

这几个变瘦的信号，你占了几个呢？