抑郁症其实就是由于我们的自主神经功能紊乱引起大脑生理功能紊乱，使大脑分泌五羟色胺、多巴胺等神经递质的功能下降造成的情绪低落、不自信等的一系列症状。大脑生理功能紊乱也能造成大脑分泌五羟色胺、多巴胺等神经递质的浓度升高、或者有的神经递质升高有的神经递质浓度降低，且每个人所分泌的神经递质种类不同、同一种神经递质的浓度也不相同，这就造成在每个人身上所表现的症状也不同，有些人是抑郁、有些人是躁郁、有些人是双相情感障碍等等症状，由于每个人之间各种神经递质的浓度不同即使同是抑郁，他们的症状也会有差别。所以说抑郁症、焦虑症、躁郁症、双相情感障碍等都是由于自主神经功能紊乱造成的大脑生理功能紊乱，即大脑分泌神经递质功能紊乱的各种表象而已，根源在我们的自主神经。即抑郁症、躁郁症、双相情感障碍等症状只有调节好我们的自主神经就行了，自主神经运行正常了，人身体的一切都运行正常了。那么怎么调节自主神经呢？
自主神经简单来说就是控制我们的意志所控制不了的人体的生理活动，比如：肠胃的蠕动、心脏的跳动、免疫系统的运行、排汗等等人体所有、所有系统（包括大脑）的生理活动，其实这些所有的活动都是各种不同的生化反应的的表象，也就是人体分泌或产生的各种化学物质的表现，比如控制人体睡眠的是人体分泌褪黑素等让人睡觉的化学物质；让人生气的化学物质则是儿茶酚胺、皮质醇、甲状腺素等众多化学物质；抑郁症就是人大脑分泌的五羟色胺等神经递质浓度降底，其它生理活动道理都一样就不一一举例了。
那么自主神经是如何控制我们人体的各种生理活动的呢？比如人体一直分泌褪黑素，那么人不就一直要睡觉吗？那么各种化学物质什么时候分泌、分泌哪些化学物质、每种化学物质分泌的量我们的自主神经又是如何控制的呢？
那么接下来我简单介绍一下人的自主神经，自主神经的中枢在人大脑的下丘脑，然后连着脊髓，最后从脊髓分叉出很多神经连着我们身体的各个、各个系统，像一棵倒长的树，也有很多枝丫。自主神经又分交感神经和副交感神经，当交感神经兴奋地时候副交感神经就不兴奋，当副交感神经兴奋时交感神经就不兴奋，它们两就像太极里的双鱼在不停的旋转，阴阳双鱼通过旋转依次占主导，人体也是通过交感神经和副交感神经的轮流的依次占主导，也就是交感神经和副交感神经交替兴奋的形式的控制得人体得各个和系统，使人体的运行达到一个动态平衡。
接下来我们就来说怎么调节，法国生物学家拉马克提出“用进废退”的理论，我们也可以用此理论来调节我们的交感神经和副交感神经，也就是不断的去锻炼我们的交感神经和副交感神经。其实就是通过我们意志能控制的事情去不断的刺激我们的自主神经，比如改变我们的呼吸频率，减缓呼吸频率就能让我们的副交感神经兴奋，加快呼吸频率就能让我们的交感神经兴奋；虽然循环系统我们的意志控制不了，但是我们可以通过我们的意志去做一些事情来影响到循环系统，比如跑步就能让我们的心跳加快、血压升高，同时也能让我们的呼吸急促，以下就是各种调节方法及原理。
1、刺激交感神经：人的交感神经兴奋，即在白天，心跳、呼吸频率都比晚上睡着时快，那我们可以通过我们意志能控制行为让它们经常性的达到最快去刺激交感神经。
1.1、间歇性剧烈运动：比如间歇性快跑，也就是可以先散步然后快跑，当心跳加快、呼吸急促时我们又散步，当心率平缓、呼吸也正常了然后再快跑，如些反复多次刺激。此法不限于跑，其它能达到同样效果的动动均可；
1.2、疯：一切能让自已交感神经达到极度兴奋的游戏、活动、运动等都行，不会的话可以去学学孩子是怎么疯的，我这里举一个例子就是唱歌，拼命的吼出来那种，每天都吼一定时间效果也挺好。
2、剌激副交感神经：
2.1、能刺激副交感神经的方法不多，主要是做深呼吸和听轻音乐，这个可以作为辅助。
2.2、学一种吹凑乐器，比如萨克斯等，天天吹个一两个小时，也是通过呼吸来刺激自主神经，效果也很好。
以上方法最好多种同时进行，白天刺激交感神经，比如间歇性快跑、喝歌等，晚上睡前做深呼吸听轻音乐。
人的一生要皮到老、嗨到老、疯到老、运动到老，才能健开心活到老！
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