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一、地震时避险和自救互救方法
（一）地震时，在家中的人员如何进行个人防护？
当你感到地面或建筑物晃动时，切记最大的危害是来自掉下来的碎片，此刻你要动作机灵的躲避。
1、在房屋里，赶快到安全的地方，如躲到书桌、工作台、床底下。单元楼内，可选择面积小的卫生间、墙角，减小伤亡。对于户外开阔，住平房的居民，震时可头顶被子、枕头或安全帽逃出户外，来不及时，最好在室内避震，要注意远离窗户，趴下时头靠墙，枕在横着的双臂上面，闭上眼和嘴，待地震再沉着离开。
2、地震时，门框会因变形而打不开，所以，在防震期间最好不要关门。
3、地震时，如已被砸伤或埋在倒塌物下面，应先观察周围环境，寻找通道想办法出去。若无通道，则要保存体力，静听外面的动静，可敲击铁管或墙壁使声音传出去，以便救援。
（二）地震时，室外的人员如何进行个人防护？
1、地震时在户外的人，千万不能冒着大地的震动进屋去救亲人，只能等地震过后，再对他们及时抢救。
2、如果你正行走在高楼旁的人行道上，要迅速躲到高楼的门口处，以防碎片掉下来砸伤。
3、汽车司机要就地刹车。
4、如果在山坡上感到地震发生，千万不要跟着滚石往山下跑，应躲在山坡上隆起的小山包背后，同时要远离陡崖峭壁，防止崩塌、滑坡和泥石流的威胁。
5、在海边，如发现海水突然后退，比退潮更快、更低，就要注意海啸的突然袭击，尽快向高处转移。
（三）地震时，在工作岗位上工作的人员如何进行个人防护？
一旦地震发生，在工作、生产岗位上的人员，首先应关闭易燃、易爆、有毒气体的阀门，个人根据所处的环境，当机立断迅速避震。
1、地震时，在办公楼的工作人员，要赶紧躲在办公桌下面。
2、在厂区上班的工人，地震时，要立即关闭机器、断掉电源，迅速躲到车床、机床及高大的设备下。
（四）地震时，在公共场所的人员如何进行个人防护？
1、如果你在影剧院、体育馆等处遇到地震，要沉着冷静，特别是断电时，应就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部。
2、地震时，你正在商场、书店、展览馆等处，应选择结实的柜台、商品或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其他东西护头，避开玻璃门窗和玻璃橱窗。
3、正在上课的学生，要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下。
防震减灾的手抄报内容
关于防震减灾小报内容简单介绍如下：
1、防灾减灾，从我做起。警钟长鸣抓防范积极防灾保平安。唤起全民防灾意识，构建和谐平安社会。防灾减灾，人人有责。
2、大力普及防震减灾知识，增强社会抵御灾害能力。加强防灾减灾宣传教育，增强全社会的防灾减灾意识。
3、全面推进防灾减灾知识进学校、进农村、进企业、进机关、进社区。防灾减灾是全社会的共同责任和义务。
4、加强地震灾害防治，保护生命财产安全。普及气象知识，增强安全意识。加强防灾减灾，共建平安山西。
5、防灾减灾，开启幸福生活每一天。重大建设工程必须依法开展地震安全性评价。防震宣传进万家，平安相伴你我他。
6、防灾减灾人人有责，以人为本科学预防。增强青少年的减灾意识。地球是我们的家，防灾减灾靠大家。
7、地质灾害群测群防，按照“政府统一领导，部门各负其责，社会广泛参与”的原则。增强防灾减灾水平，构建平安和谐社会。
8、加强应急管理，服务国计民生。防森林火灾，保绿色家园，筑生态屏障。灾害之前早预防，灾害来了少伤亡。
关于做手抄报的好处介绍如下：
1、如今，手抄报是最令家长头疼和讨厌的事情。但这也是响应素质教育，使小学生德智体美劳全面发展的一个重要体现。既然是国家教育鼓励倡导的事，就一定有它独有的益处。
2、制作一张手抄报需要巧妙设计，精心安排，这就需要孩子不由自主就动脑思考了。尤其是版面设计，根据主题添加装饰，使版面图文并茂。一张手抄报汇集了语数地理历史各科，以及绘画和基本排版知识，覆盖面很广，无形中刻意训练了孩子的大脑，其实是很有益处的。
3、手抄报提高审美，培养动脑思考习惯，一个小学生能够自己动手做，乐意动脑思考，对今后的人生发展有很大的益处。手抄报长期坚持独立做，无形中就拥有了动脑思考的习惯，在今后学习的过程中，孩子也会习惯性地动脑思考！
防震减灾的手抄报内容如下：
1、地震具有突发性，使人措手不及，地震开始时，如果正在屋内，切勿试图冲出房屋，这样砸死的可能性极大。权宜之计是躲在坚固的床或桌下，倘若没有坚实的家具，应站在门口，门框多少有点保护作用。应远离窗户，因为窗玻璃可能震碎。
2、如在室外，不要靠近楼房、树木、电线杆或其他任何可能倒塌的高大建筑物。尽可能远离高大建筑物，跑到空地上去。为免地震时失去平衡，应躺在地上。倘若附近没有空地，应该暂时在门口躲避。
3、切勿躲在地窑、隧道或地下通道内，因为地震产生的碎石瓦砾会填满或堵塞出口。除非它们十分坚固，否则地道等本身也会震塌陷。
4、地震时，木结构的房子容易倾斜而致使房门打不开，这时就会眼睁睁地把命丢掉。所以，不管出不出门，首先打开房门是明智之举。
5、发生大地震时，搁板上的东西及书架上的书等可能往下掉。这时，保护头部是极其重要的。在紧急情况下可利用身边的棉坐垫、毛毯、枕头等物盖住头部，以免被砸伤。
6、即使在盛夏发生地震，裸体逃出房间也是不雅的，而且赤裸裸的身体容易被四处飞溅的火星、玻璃及金属碎片伤害。因此，外出避难时要穿上尽可能厚的棉衣和棉制的鞋袜，并且要避免穿上易着火的化纤制品。
7、如在医院住院时碰到地震，钻进床下才是最好的策略。这样，可防止从天窗或头顶掉下物品而砸伤。
8、地震时，不要在道路上奔跑，这时所到之处都是飞泻而下的招牌、门窗等物品。因此，此时到危险场合最好能戴上一顶安全帽子之类的东西。
9、地震时，大桥也会震塌坠落河中，此时停车于桥上或躲避于桥下均是十分危险的。因此，如在桥上遇到地震，就应迅速离开桥身。
10、大地震有时发生在海底，这时会出现海啸。掀起的海浪，会急剧升高，靠近岸边的小舟就十分危险。此时，最好是迅速离开沙滩，远离浪高的海面，才算是安全的。
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