中医保健养生小知识讲座

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1.中医养生健康小知识

医养生指保养、调养、颐养生命！?

以下是有关中医养生知识的三字经：?

勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。?

勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。?

勤运指，可益智，勤运目，视力好。?

勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。?

勤鼓耳，听力健， *** 腹，消化好。?

勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。?

勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。?

衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。?

亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。?

勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。?

勤体检，防疾病，都做到，健康保?。

失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。

睡觉前吃白萝卜补肾。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。

早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。

2.怎么讲好养生课

一、讲授养生保健课要做好以下五大基础：1、扎实的医疗健康、营养保健方面的知识；2、形象外表健康阳光。

3、谈吐诙谐幽默、逻辑严密，思维调理，并有深入浅出旁征博引之口才。4、课件制作标准、形象，形成个人风格。

5、学海无涯，每日学一点不断加厚知识储备，善于探索与理解养生新理论、新发现。二、基础打好了，讲课技巧如下：1、每堂课重点内容不要超过3个分类，结构简单易于记忆；2、专业知识口语化如：栓塞疾病比作交通堵塞；血脂过高比如水管内垃圾物质过多。

3、眼观六路耳听八方。控制课堂，你的课堂你做主；4、调动积极性，与学院现场互动养生操、保健问答等；5、学会西医、中医、营养学综合知识结构。

三、养生课个人经验小贴士：1、准备些异地特效小偏方。2、将课程分为几个部分并在每个部分连接处设计互动小游戏。

3、少讲道理，多讲故事。4、经常考考他们。

5、请让学员开口。

中医养生主要有以下几点知识:

1.调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，容易造成多病早衰。

2.经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动可以使人们保持经历充沛，达到身强体壮的效果。

3.多吃良药：良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效。

4.温顺性情：保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处。

5.适饮药酒：药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪，同时还可以提高睡眠质量。

6.均衡营养：平时饮食尽量做到面面俱到，荤素合理。

保健养生的8个小知识：

1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

4、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。

5、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

6、睡前三小时不要吃东西。会胖。

7、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

8、可以经常喝茶，科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。可以增强体质，抵抗疾病。

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