每个人都希望自己衰老速度慢一些，尽量看起来年轻，精神状态好。但实际衰老每个人都避免不了，只能通过好的生活方式来让衰老的速度变慢，拥有良好身体条件，疾病才能远离。如果任由衰老置之不理，平时又有错误生活方式，可能未老先衰，甚至身体状态差而让疾病有机可乘，可不要小看。

哪些好的习惯养成能保持年轻呢？

1、规律作息

想要让自己保持年轻，最重要的是每天按时入眠，同时确保作息规律，有足够的休息时间。人的一生中三分之一时间在睡眠中度过，能否作息恰当，睡眠质量高，直接关系到健康状况。

如果经常作息紊乱，会影响植物神经功能，就连生物钟也无法保持稳定。还有的人长时间受到失眠折磨置之不理，休息时间不够，人会疲惫乏力，紧接来的还有内分泌失调、衰老速度加快、抵抗力下降等，由此体现出作息正确的重要性。

2、健康饮食

能保持良好饮食习惯，除了促进健康，呵护消化系统，也在一定程度上对抗衰老。不同食物营养成分有差异，有的人长时间大量吃高糖食物、腌制食物、烧烤食物、油炸食物，里面对健康不利的物质获取，可能会加速衰老，影响功能，是部分疾病出现的导火线，这些食物少碰为好。

另外，人体需要的多种营养可以提供，选择合适的食物，花青素、维生素C、番茄红素等获取来发挥良好抗氧化功效，可以对抗衰老。

坚持多去运动，这个保持年轻的习惯能养成，身体状态会越来越好。常说的一句话是生命在于运动，能在锻炼过程中掌握技巧，保证可持续性，耐心坚持，身体活动起来，多个积极参与其中，可以增强免疫能力的同时调节内分泌。

当然，身体代谢速度加快，血液循环保持良好，这也是运动的作用，可以及时让营养物质输送给需要的，的衰老速度变慢，功能正常发挥，整体可以保持年轻。

有压力时间释放，不要把烦心事放在内心，懂得情绪调节这个好的习惯也能帮助抗衰老。

许多人衰老速度加快，原因在于长时间负面情绪产生，总因为琐碎的事情而焦虑，紧张。甚至一个人独处时陷入苦恼中，长时间抑郁状态除了容易引发心理健康问题，还会加速衰老。而保持乐观，心情愉悦，除了维持内分泌稳定，也能让衰老速度变慢。

每天补充足够水分，科学饮水，会发现自己的身体代谢良好，血液循环也保持正常，可以让各种养分输送给需要的地方，滋养身体后对抗衰老。

当然，代谢能力强代表内部环境稳定，可以及时把产生的代谢废物排泄出来，不至于有害物质累积而影响健康。相比那些不爱喝水，饮水方式错误的人来说，能饮食技巧掌握的同时水分满足需求，也能对抗衰老，但前提条件是选择温开水，而不是过度依赖各种各样的饮料。