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中文名称 英文名称

伦巴(Rumba)、恰恰(Cha Cha)

阿娜玛娜右转 Alemana

阿娜玛娜右转由并身位置左手握右手

(Alemana Fr0m O.P with L to R Hand)

前进及後退基本常常步

(Forward and backward Walks Basic Movement)

并身反分身位置抑制步 Check from O.CPP.

对身扭腰 Closed Hip Twist

半重心拍步 Cucarachas

扇步 Fan

手交手 Hand to Hand

曲棍球步 Hockey stick

右陀螺转 Natural Top

并身扭腰 Open Hip Twist

左陀螺转 Reverse top

臂下转左和右 Under Arm Turn to L and R　

轴心转左和右 Spot Turn to Land　

阿娜玛右转班至井身反分身位置 Alemana Check to O.CPP

变化基本步 Alternative Basic Movement

对身扭腰至井反分身位置 Closed Hip twist Turn to open C.PP

卷曲步 Curl

卷曲步转至井反分身位置 Curl turned to O.PP

影子位前进步 For Warks in Shadow pas

曲棍球步转至并身反分身位置 Hockey Stick turned to O.PP

右左并身步 Opening out to R ant L

螺旋转 Sprial

螺旋转至扇形位置 Sprial turn to Fan Pos

螺旋转至并身反分身位置 Sprial turn to Fan Pos

高级并身扭腰 Advanced Opening Out Movement

阿娜玛由并身位置右握右手

(Alemana from O.P with R to R Handhold)

连续转圈扭腰 Continuous Circular Hip Twist

连续扭腰 Continuous Hip Twist

古巴碎步 Cuban Rocks

反身退步 Fallaway

绕绳步 Rope Spinning

栅门步 Sliding Doors　

变奏古巴摇步 Syncopated Cuban Rocks

三个阿娜玛娜 Three Alemana

棋并追步左右左右左右 Chasse [LRL.RLR]

前进锁步左右左右左右 Forward Lock [LRL.RLR]

肩对肩 Shoulder to Shoulder

时间步 Time Step

交叉基本步 Cross Basic

扭腰追步 Hip Twist Chasse

并身扭腰 Open Hip Twist

对身扭腰螺旋转 Closed Hip Twist Spiral

并身反分身古巴碎步 Cuban Break in Open CPP

并身位置古巴碎步 Cuban Break in Open Pos

半重心步 Guapacha Timing

并身分身位置和并身反分身位置的古巴碎步

(Split Cuban Break from O.CPP and O.PP)

由并身反分身位置的古巴碎步 Split Cuban Break in O.CPP

桑巴(Samba)

对身摇步 Close Rocks on RF and LF

切并步 Corta Jaca

右基本步 Natural Hasic Movement

右滚转步 Natural Roll

分身基本步 Prog Basic Movement

分身常步 Prog Samba Walks

左转 Reverse Turn

左基本步 Reverse Basic Movement

时间步 Timing and Beat Values

森巴弹性动作 Samba　Bounce Action　

森巴泄步 Samba Whisks to L and R

森巴旁步 Side Samba Walk　

原地森巴步 Stationary Samba Walk

游动波特佛戈 Travelling Botafogos

沃特轴心转向左 Voltas Spot Turn to L for Lade

沃特轴心转向右 Voltas Spot Turn to R for Lady

後退摇步 Bwd Rocks RF and LF

连续向左沃特轴心輚 Continuous Volta Spot Turn to L

连续向右沃特轴心輚 Continuous Volta Soot turn to R

并身摇步向左和右 Open Rock to R and L

发辨步 Plait

分身波特佛戈 Prom Botafogos

影子位波特佛戈 Shadow Botafogos

向左移动沃特步 Travelling Voltas to L

向右移动沃特步 Travelling Voltas to R　

旋輚向左沃特步 Circular Voltas to L

旋輚向右沃特步 Circular voltas to R

相反波特佛戈 Conta Botafogos

影子位置克鲁扎多锁步 Cruzados Lock in Shadow pod

克鲁扎多步 Cruzados Walks

分身反身跑步 Prom to Counter Prom Run

斗牛舞(PASO DOBLE)

重踏步 Apple

点步 Sur Place

右横并追步 Chasse to Right　

左横并追步 Chasse to Left

斗牛步 Huit

攻击步 Attack

分裂步 Separation

十六步 Sixteen

扭转 Twist turn　

分身 Promemade

分身并步 Promenade Closed

分身反分身 Promenade to Counter Promenade

方圆步 grand Circle

左右冲刺步 La passe

刺牛步 Banderillas

变奏分裂步 Syncopated Separation

反身泄步 Fallaway Whisk

分身左转 Fallaway Reverse　

连续扭转 Twist

披风追步 Chasse Cape　

分身位移动旋转 Travelling Spins from pp

反分身位移动旋转 Travelling Spins from c pp　

佛朗门戈踏步 Flamenco Taps　

换足步 Methods Changing Feet　

冲击步 Syncopated Coup

拉丁舞恰恰舞步的基本要领

儿童拉丁舞基本步教学

　导语：拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。以下我为大家介绍儿童拉丁舞基本步教学文章，欢迎大家阅读参考!

儿童拉丁舞基本步教学

　姿态

　伦巴舞和恰恰舞

　1.两脚自然轻松的靠拢站好；

　2.挺胸、脊椎骨伸直，不可耸肩；

　3.任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只脚上面.以使骨盆可往旁后方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚最，其膝盖要向后锁紧。

　至于骨盆移动的福度要以不影响上身的姿势为原则。

　桑巴舞和牛仔舞

　1.两脚自然轻松的靠拢站好；

　2.挺胸、脊椎伸直，不可耸肩;

　3.任一脚向外侧跨出一，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只脚上面，使重量前移至脚掌，而后脚跟仍否离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。

　某些舞步翅是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、后退锁步和卷褶步，以及牛仔舞里头的鸡走步。

　某些舞步则是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、后退锁步和卷褶步，以及牛仔舞里头的鸡走步。

　由于西班牙斗牛舞，没有骨盆或臀部的动作，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下:

　1.骨盆向前微倾;

　2.重量由两个脚掌很均匀的承受;

　3.当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧;

　有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

　方位

　在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导(并进)时，则方位维持不变。当我们在跳行进式的拉丁舞时，方位的正确与否十分重要。

　伦巴舞、恰恰舞和牛仔舞是非向前式之舞蹈，桑巴舞与西班牙斗牛舞则为向前式之舞蹈。

　转度

　在跳拉丁舞时，两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。象这样的脚步转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”(注1)或脚部的因应动作。

　由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制向前走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。

　因此，当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。

　注1：在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下那只带动重心的脚会大约有1/16周的外转。这个因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。

　向前抑制步

　在跳伦巴舞和恰恰舞时当跳某个向前步是要用来改变方向，可能略转或不转。这个动作最一般的向前走步是不太相同的。跳正常的向前走步在其结束时，重心便抵达该脚，同时准备好往下一步移动。

　在往前跳的时候，用来造成停顿的那一步便是所谓的“向前抑制走步”。其与一般的向前走步约不同点如下:

　1.前移之脚可以比上身先到定位。

　2.只有部分的体重移到前脚。

　3.不动之另一只脚的膝部可以略为弯曲并靠向前移那只脚的膝部。

　4.前移之脚向外约转动1/16周。

　除上述之外，其动作与一般约向前走步相似;如步法(脚底动作)相同，在前脚来承受整个(或部分)的体重和臀部动作未发生之前，前移之脚的膝部已先打直。

　延迟步

　在跳某些舞步中，尤其在跳伦巴舞和恰恰舞，是一种很特别的走步(Walk)动作，其使用的目的在改变上身和脚部的速度，用来突现旋律的美感。这类的走步动作被称之为延迟走步，其型式有三:

　1.曲膝式的延迟向前步。

　2.直膝式的延迟向前步。

　3.曲膝式的'延迟向后步。

　在跳上述三种走步之时，移动之脚先抵定位，体重不必随脚移动。而当体重比正常的走步慢移到，上身的转动在重心移到之时，同时完成。

　在跳延迟向前走步时，前移之脚的膝部可以弯曲，也可以打直(就跟一般的向前走步一样)，端看其欲动的位置而定。

　而此步能屈能伸，并没有放置重量。不过在整个体重移到该脚，膝部通常随之伸直。

　在跳延迟后退走步时，其移动之脚的膝部必是各个图表对各种舞步在何时要使用延迟走步均有指示，而对延迟向前走步是不是要弯曲膝部，在图表下方有作注明。

　向前走步转

　当我们向前跳而要以转动来改变下一步向前或后退的方向，且不影响原来的上身或臀部动作下，则要使用向前走步转，这种方向的变换是利用在跳一般的向前走步时逐渐的而平均的转到所要转的方向。

　在伦巴舞中，所有的舞步男方若以扇形步位结束的话，这些舞步的最后一步必为向前走步旋转，以便能顺利的转到另一个方向去。

　当我们使用向前走步旋转来变换方向后，使得原为向前而改成后退。在这个情形下，上身的最大转量是 3/8圈。至于在这步的结束时，其脚的位置感“在后方，并稍为向侧”。假如，这个舞步需要更大的上身转动，则要靠其后的，后退舞步来达成。

　使用向前走步旋转来改变向前为后退的例子有伦巴舞中所有的舞步，女方若在扇形步位或分式步位结束，其最后第二步便会用上。

　拉丁交叉步

　在跳拉丁舞时，一脚从另一脚的前方或后方交叉，所完成的脚部位置都是相同的。这种脚部的位置就是所谓的拉丁交叉步。以下是对男方或女方的右脚由左脚的后交又的解析:

　当右脚交叉到左脚的后方，双膝弯曲，双甘的高度相同。

　右脚的脚尖朝外，右膝靠在左膝之后。右脚的脚尖距左脚的脚跟约15公分宽。这个距离会因每个人小腿的长短及育全约程度而有所差距。

　拉丁交叉步脚的步位，若是右脚在左脚之后.到称之为 ?“右脚交叉于左脚之后”。至于在作此动作时其体重的分布要看是跳那一个舞步。另一个类似的脚部摆置就是左脚交跨于右脚之后，或交叉的位置是因一只脚旋转而造成。

　手臂位置

　当男方从某个位置(Position)换到下一个基本位置(Basic Position )，他会以肢体引导(Physical Lead)或形式引导(Shaping Lead)来完成。因此双方相接触的那只手臂，本书在描述如何带领的同时会一并说明。

　若是跳舞的动作包括身体的摆动，那么那只可以自由活动的手臂是使身体的延伸，其应以柔美的动作，从臂膀、手腕而至手指均须符合音乐节拍的律动。

　正因手臂为身体之延伸，所以手臂的动作将在身体动作完成之稍后才完成。那只可自由活动的手臂，其典型的摆置如下:

　1.向旁、伸展

　2.向旁、收回

　3.向前、收回

　4.挥过身体另一边、收回

　5.向侧、略为收回

　在以“直线”方式移动而跳的舞步，手(双)臂的位置和脚同时完成其位里的移动。如:桑巴锁步和西班牙舞步。

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拉丁舞恰恰舞步的基本要领

　拉丁舞是很性感的舞蹈，对于拉丁舞很多人都喜爱，那你知道拉丁舞恰恰的舞步要领吗?下面一起来看看！

　 一、恰恰基本舞步

　 练习方法要领

　主要是前后走的步子，节奏为2-3-4-1。向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直;向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直。恰恰基本走步练习时，移动左脚时，右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直;移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直。

　颈椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然随节奏运动，不要贯穿太多的力量。腰部肌肉收紧，胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动。

　 二、恰恰并合步舞步

　 练习方法要领

　并和步是一种脚下与地面对抗，然后得到跨步左右转动效果的横向步法，需要左脚提前迈出，然后右脚随之而上，左脚在此迈出，而右脚则不动。

　 三、恰恰定点转舞步

　 练习方法要领

　定点转的节奏为2-3-4-&-1，定点转是分为两个动作完成360度旋转的。一条腿如右腿直立，第一拍时左脚从前面穿过身体，迈向身体右侧，这个节奏结束时身体向右旋转180度，左脚直立;第二步原地换重心，即右脚直立。然后左脚从后面向左侧打横，完成“恰恰恰”的并合步。其中旋转的节奏为2-4，并合步为4-&-1。旋转时注意留头。

　 四、恰恰纽约步舞步

　 练习方法要领

　纽约步的节奏也为2-3-4-&-1，脚下和时间步、方步类似，先一条腿如右腿直立，左腿半脚掌着地。第一拍时左脚迅速从前面穿过身体，迈向身体右侧，左腿直立，右腿稍弯曲，右腿膝盖去贴紧左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间而偏左腿处，这个动作叫做“CHECK”。此时左臂整个向后上方打直，呈现一个类似于京剧“亮相”的动作这个“2”的节奏时间要稍微长一些。下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间。然后左腿从前方迈回，完成合并步。

　 五、恰恰方步舞步

　 练习方法要领

　方步是两步合成一个十字形的步伐：第一步先左脚上前完成“CHECK”然后回来完成向左的并合步，结束时重心在左脚;第二步右脚向后方撤出，重心直接换到右脚，然后右脚上前，完成反向的合并步。

　 六、恰恰时间步舞步

　 练习方法要领

　时间步是原地的重心转换，后跟着一个合并步。

　恰恰是拉丁舞的一种流行舞蹈，舞步轻快而且舞姿动人，佩带着独特的旋律和舞步，让人很有跳的欲望，上面为大家介绍了拉丁舞的恰恰舞步，想练习就多看看!

　拉丁音乐是一种以节奏为中心的流行音乐。它的节奏所具有的不仅仅是简单的强弱规律，而是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地位。因此，在了解拉丁音乐的过程中，首先需要了解的就是它的节奏。下面着重介绍几种具有代表性的`拉丁节奏及风格。

　 拉丁音乐简介

　所谓的拉丁音乐(Latin music)指的是从美国与墨西哥交界的格兰德河到最南端的合恩角之间的拉丁美洲地区的流行音乐。拉丁美洲是一个多民族的组合，因此拉丁音乐是以多种音乐的融合而形成的一种多元化的混合型音乐。

　无论是欧洲的白人音乐、非洲的黑人音乐还是美洲的印第安音乐，甚至是东方的亚洲音乐，都对拉丁音乐作出过不同的贡献。它们经过长期的沉淀，在以欧洲文化为主体的基础上，同时又大量的吸取了印第安文化和非洲黑人文化的各种因素，逐渐形成了一种多姿多彩的、充满活力的、充满动感的拉丁文化。

　从拉丁音乐的来源中我们可以明显看到，拉丁音乐是一种以节奏为中心的流行音乐。它的节奏所具有的不仅仅是简单的强弱规律，而是作为一种音乐的灵魂使其上升到主导地位。因此，在了解拉丁音乐的过程中，首先需要了解的就是它的节奏。下面着重介绍几种具有代表性的拉丁节奏及风格。

　 著名音乐

　拉丁舞类中有伦巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五个舞种。

　伦巴舞(rumba)，起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走，以胯步向两侧的扭动来调节步伐，保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格，融进现代的情调。动作舒展，缠绵妩媚，舞姿抒情，浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐，使舞蹈充满浪漫情调。

　恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。恰恰恰，音乐有趣，节奏感强，舞态花俏，舞步利落紧凑，在全世界广流行!

　桑巴舞(samba)，起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱。

　斗牛舞(pase doble),起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。斗牛舞音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。

　牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈教师 Victor Silvester于1944年在欧洲出版的一本介绍牛仔舞的书。波普，摇滚，美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。

　牛仔舞是一种节奏快，耗体力的舞。在比赛中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因为选手们必须让观众觉得，在跳了前四个舞之后他们仍不觉得累，还能 很投入地迎接新的挑战。

　牛仔舞流行于美国南部。牛仔舞手脚的关节放松、自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻松地踏着，且不断地与舞伴换位，转圈旋转。

　牛仔舞音乐节拍为4/4拍，速度每分钟43小节左右。 牛仔舞以其音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，正得到越来越多人的喜爱!

　跳拉丁舞最不能缺少的就是拉丁舞鞋，那么拉丁舞要怎么保养它呢?下面我就给你们讲讲如何保养拉丁舞鞋吧。

　即跳拉丁舞的专业用鞋。鞋底是毛皮的，在木地板或胶地板的正式比赛场地，有非常好的触地能力和摩擦力。适合蹦腿，展示脚部线条，适合灵活运动有一定高度的鞋跟，展示腿部线条，让拉丁舞更美。女鞋款式多变，平时颜色也可以多变，比赛时一般用肉色缎布的款式。男鞋有基本固定款式，颜色大多是黑色的。就是跳拉丁舞的专业用鞋。

　 拉丁舞鞋与普通日常鞋子的区别

　 1.皮底

　鞋底是毛皮的，在木地板或胶地板的正式比赛场地，有非常好的触地能力和摩擦力。

　 2.轻便柔软

　适合蹦腿，展示脚部线条，适合灵活运动

　 3.高跟

　有一定高度的鞋跟，展示腿部线条，让拉丁舞更美。不同等级后跟高度也不同。

　 4.款式

　女鞋款式多变，平时颜色也可以多变，比赛时一般用肉色缎布的款式。

　男鞋有基本固定款式，颜色大多是黑色的。

　鞋的保养由于国标舞鞋的鞋底是翻皮的，主要功能是保证舞蹈的顺畅行进，有舞蹈对鞋子柔软度的需求，也有一定防滑需要，还有保护舞池地板的原因;所以最好不要粘水，毛皮长时间湿水后容易和鞋底开脱，湿水后也容易粘上地上的各种垃圾。舞鞋在穿着了一定时间后，不管如何保护，皮底还是会让场地的腊胶和各种小颗粒的混合物，浆成硬底，影响舞鞋的柔软度和防滑度，这个时候可以使用特有舞鞋钢刷或防滑油，重新让鞋底变得相对柔软和加强防滑性能。

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关于“拉丁舞的五种舞步的基本步伐”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！