平时肚子胀胀的，什么都不想吃，早上起来一刷牙就反胃、想吐，很可能是脾胃虚弱、湿气重。

广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德（人称德叔）提醒大家，祛湿前一定要分清到底是寒湿还是湿热，这样才方便对症下药。

寒

吃了过多的蔬菜、水果，喝了太多酸奶、饮食寒凉，导致脾胃受寒湿侵扰，表现为大便烂、舌淡胖、有齿印、苔白厚。

热

在暑湿天吃太多西瓜或经常吃火锅、辛辣的食物，导致脾胃受湿热侵扰，表现为口干口苦、大便臭、黏腻、舌苔黄厚。

小妙招

做好腹部保暖

脾胃不好应该怎么调理？首先要做好腹部的保暖。德叔解释，平时脾胃薄弱的婴幼儿、儿童及年老体弱之人，要注意腹部的保暖，不建议穿过于松垮的衣服，不建议选择雪纺或蕾丝布料的衣服等。

若经常觉得腹部凉凉的，午睡时可以双手搓热后进行摩腹，一分钟约30-50次，每次约5分钟；经常觉得背部凉飕飕的老年人，可以用炒热的姜片搓一搓风门、肺俞等穴位，可以祛风寒之邪。

若因吹空调出现腹胀、腹痛或者大便烂等，可以贴敷生姜，温中散寒！

除了做好腹部保暖之外，还可以试试德叔推荐的这两款药膳，有利于健脾化湿！

药膳1

醒脾化湿饮

材料：砂仁5克（打碎后下），藿香10克，炒白扁豆30克，山楂15克；

烹制方法：将各物洗净，一起放入锅中，加入适量清水，煎煮约40分钟，待茶饮。

德叔点评：醒脾化湿、健脾消食。

鸡骨草猪横脷汤

材料：猪横脷1条，鸡骨草15克，木棉花20克，砂仁3-5克（打碎后下），生姜3-4片，精盐适量。

烹制方法：猪横脷放入生姜水中焯水；各食材洗净，一起放入锅中，加清水1500毫升（约6碗水量），大火煮开后转小火煮1小时，放入砂仁继续煮20分钟，放入适量精盐调味即可。

德叔点评：清热化湿，健脾消滞。

文/陈静诗

图/资料图