藏在身边的“通便王”,不是香蕉,入伏后常吃,赶走火气、大肚腩(通便胶囊功效与作用)

藏在身边的“通便王”,不是香蕉而是这3样食材!入伏后常吃,赶走火气、大肚腩~小编本人被便秘困扰多年,蜂蜜水、香蕉等听说过的通便方法都试过,但是效果却没有如传言中那么好。香蕉虽然有通便作用,但是经常未成熟就摘下来,这样里面就会含有的一种容易导致便秘的物质,吃了只会雪上加霜,即使是成熟的香蕉通便效果也不是最好的。今天小编就跟大家推荐3种藏在身边的“通便王”,入伏后常吃,能赶走火气和大肚腩。

一、金针菇

不仅含有丰富的可溶性膳食纤维,能够吸收水分让粪便更容易排出,还含有一种较粗难消化的外壳纤维,食用后双管齐下能够刺激肠道蠕动,加速缓解便秘症状。另外,魔芋也是一种高膳食纤维的食物,能够帮助排便。

【金针菇酸汤肥牛】

1、金针菇切去根部,撕成小朵后冲洗干净备用。2、锅中加水烧开,加入少许食盐,放进金针菇和魔芋焯水后捞出来控干水分备用。接着再倒进肥牛片焯烫至变色,就捞出来控水。3、锅中加油烧热,倒入葱姜蒜末,再倒入野山椒和黄灯椒酱炒出黄色汤汁,然后倒入西红柿丁炒出水分,再倒入适量清水煮两分钟,之后把里面的料渣捞出来。

4、再往剩下的汤汁中加入生抽、料酒、胡椒粉、食盐和白糖,下入金针菇和魔芋煮一会,然后再下入肥牛一烫,最后烹上热油、撒入葱花,酸辣好喝的金针菇番茄肥牛就做好了。

二、西梅

西梅中含有的丰富果胶,可促进肠道蠕动,还有一种成分,能保持肠道中水分,软化大便,双重作用缓解便秘。在欧美,西梅也是唯一可以写入医嘱的通便食物。不过西梅的上市期很短,也不易自然储存,那么制成西梅干就解决这个问题了。

【自制西梅干】

1、买回来的西梅倒入食盐加水清洗干净后,用牙签在上面戳些小洞,这样可以让西梅更容易腌制,烤的时候也不会爆开。之后放上白糖搅拌均匀后,放置在一旁几个小时腌制出水分。2、锅中加适量清水,下入腌好的西梅煮十分钟左右,再把西梅捞出来摆进烤箱,根据自己的口感和自家烤箱调节烤制的时间长短,烤好后拿出来晾凉放进密封容器中,健康无添加的西梅干就做好了。

三、黑木耳

黑木耳有“肠道清道夫”的美誉,能够促进胃肠蠕动,达到润肠通便预防便秘的效果。豆类也含有可溶性膳食纤维,两者搭配,是便秘人群的理想美食。

【水豆豉拌木耳】

1、木耳放进凉水中提前泡发,然后去掉根蒂洗净备用。2、锅中加水烧开,再加点食盐,然后倒入木耳焯烫几分钟后捞出来过凉,控干水分放进碗中备用。3、准备些自己爱吃的配菜,像是胡萝卜、洋葱、香菜等,洗净切好后跟木耳放到一起。4、加入水豆豉,倒入生抽、陈醋、食盐和白糖搅拌均匀即可。

身边的女性朋友大都有不同程度的便秘,如果你也因为便秘而经常心情不好、坐立不安,不妨试试这3种食物。好了,今天的分享就到这里,感谢您的阅读和支持,我们明天见,拜拜。

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