⬇️脂人眼中的抑制食欲法，太神奇了真的不想吃了#体重管理

关于抑制食欲的方法，我认为这对减肥人士来说非常重要。如果嫂子想减肥但又无法控制自己的饮食，那就来找我吧。我会分享几个有效的方法，特别是最后两个方法。

首先，养成饭前喝汤喝水、喝豆浆的习惯。500毫升的水能让胃部变得紧实，从而让大脑接收到饱足的信号。

其次，喝一杯黑咖啡。咖啡中含有多酚物质，能够抑制葡萄糖释放进入血液。此外，选择低GI的果蔬，如柚子、圣女果、草莓和黄瓜，在嘴瘾来的时候吃它们来替代高热量的食物。

第四，放慢吃饭的速度，这样可以让大脑提前感到满足感，从而减少进食量。

很多女明星都采用这种细嚼慢咽的方法来控制饮食。不过，如果你觉得这种方法过于复杂，也可以采用站在秤上吃饭、不开空调等方法来控制食欲。当你想吃东西时，可以喝水、刷牙漱口或者去做其他事情，这样可以避免吃太多。明天见！