高甜警告！甜品美味可别贪吃（美味的甜品）

甜品的种类繁多，味道各异，对于喜爱甜食的人来说，品尝一口甜品，就是最好的享受。可是，过多的糖分会对人体产生意想不到的危害。谨防掉入“甜蜜的陷阱”！

长期吃糖超量的危害

导致龋齿

经常吃糖又不及时漱口，极易患龋齿（蛀牙）及多种口腔疾病。降低营养素的吸收

儿童经常吃糖，特别是空腹吃糖，易损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收，影响身体和智力发育。

引起肥胖

过多的糖分会转化成脂肪储存到人体内，久而久之容易引起肥胖，而肥胖会引发很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

引发糖尿病

当人体摄入大量的糖类食物时，胰腺会“拼命”地分泌胰岛素，来将这些糖分解掉并合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰腺就要经常的超负荷工作，而机体每一个都是有寿命的，超负荷地工作会导致胰腺分泌胰岛素的功能提早，引发糖尿病。

引发痛风

糖过量易导致人体内尿酸过高，很容易引发痛风。

骨质疏松症

进食过多的糖或碳水化合物会大量消耗人体内的钙、镁、钠等微量元素，体内钙的不足会导致肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱，大量钙被中和，出现骨质疏松症。

女性疾病

女性患阴道炎，不注意个人卫生是一个重要因素，但还有另一个重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，导致阴道内糖原增加，酸度增高，继而发生念珠菌性阴道炎。

焙烤食品和面点

市场上出售的面包、甜饼干含糖量通常都在15%至20%。即便自己动手焙烤，要想做得好吃，糖也不会少。甜饮料

碳酸饮料、果汁、乳酸菌饮料等，含糖量都很高。女性偏爱的红枣浆、蜂蜜柚子茶等所谓的“健康饮料”，实际上其中大部分都是糖。

如何避开“甜蜜陷阱”

1、日常尽量少喝碳酸、甜饮料。

2、尽量控制焙烤食品摄入量，少吃面包、曲奇等甜食，自制面点尽量少放糖。

3、自己烹调要养成尽量不加糖的习惯。比如，喝粥不加糖，做菜也要少放糖。

4、购买包装食品时，注意看清标签中标明的成分和营养素含量。在食品标签中，有很多成分都是由糖组成的，比如玉米糖浆、麦芽糊精等。

新华网综合

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