“夏至多吃酸，三伏少受苦”！建议多吃4菜一汤，舒舒服服过夏天（多吃酸的食物）

夏至时节，气温升高，人们容易感到疲倦和烦躁。为了保持身体的健康和舒适过夏天，我们可以遵循一句古训：“夏至多吃酸，三伏少受苦”。这是因为酸味食物具有清热解暑、开胃消食的功效，可以帮助人们调节体内的阴阳平衡。

今天，我将向大家介绍夏至后应该多吃的四道酸菜和一道清爽的汤。建议大家在夏至后经常食用，让您在炎炎夏日中保持健康。

一、肉末酸豆角

材料：酸豆角250克，瘦肉末100克，葱姜蒜适量，酱油，盐，白胡椒粉，料酒。

做法：酸豆角洗净切段，用开水焯水后捞出备用，热锅冷油，爆炒葱姜蒜末，加入瘦肉末煸炒至变色，加入豆角翻炒均匀，加入酱油、盐、白胡椒粉、料酒炒匀，炒熟即可。

营养功效：豆角富含膳食纤维和维生素C，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。而瘦肉富含蛋白质和维生素B族，有助于补充体力和增强免疫力。酸味的醋能刺激胃液分泌，增加食欲和消化功能。

二、酸菜鱼

材料：草鱼1条，酸菜，姜，蒜，干辣椒，料酒，酱油，醋，糖，食用油。

做法：草鱼去鳞、去内脏，洗净切块，用盐、料酒腌制片刻，热锅加入食用油，放入姜蒜末、干辣椒炒香，加入酸菜炒匀，加入适量的水，煮沸后放入鱼块，烧开后转小火炖煮，待鱼熟烂后，加入酱油、醋、糖调味，搅拌均匀即可。

营养功效：草鱼肉质鲜嫩，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于增强免疫力和提高脑力。酸菜富含乳酸菌和维生素C，具有促进肠道健康和抗氧化的作用。鱼肉与酸菜相结合，既能增添酸味，又能为身体提供全面的营养。

三、酸辣土豆丝

材料：土豆，胡萝卜，辣椒，醋，盐，糖，香菜，大蒜。

做法：土豆、胡萝卜去皮，切成细丝，辣椒切末，大蒜剁碎备用，热锅冷油，将土豆丝、胡萝卜丝放入炒熟，加入盐、糖、醋炒匀，熄火后，加入辣椒、大蒜、香菜拌匀即可。

营养功效：土豆和胡萝卜富含膳食纤维、维生素C和胡萝卜素，有助于促进肠道蠕动、增强免疫力和美容养颜。醋能促进胃酸分泌，帮助消化和吸收。辣椒含有辣椒素，可以促进血液循环，增强新陈代谢。

四、酸汤肥牛

材料：肥牛，金针菇，香菜，青花椒，小米辣，料酒，盐，辣椒酱，香葱，白醋，蒜末。

做法：金针菇，洗净备用，热锅加油，放入辣椒酱炒香。加入足够的开水，加入适量的白醋，加入盐、料酒，煮沸。将肥牛片放入煮沸的汤中，煮至肉片变色。捞出肥牛片放在金针菇上。锅中重新加热油，放入辣椒段、葱末和蒜末，炒香后关火。将炒好的调料浇在肥牛上，撒上适量的香菜。

营养功效：牛肉富含优质蛋白质和铁质，有助于增强体力和提高免疫力。金针菇含有丰富的膳食纤维和微量元素，有助于促进肠道健康和补充营养。酸汤中的醋能促进食欲和消化，为肥牛提供了更多的鲜味。

一汤：番茄金针菇豆腐汤

材料：番茄，金针菇，豆腐，鸡蛋，盐，鸡精，葱姜。

做法：番茄切块，金针菇剪去根部，豆腐切块，鸡蛋打散备用，热锅冷油，爆炒葱姜蒜末，加入番茄煸炒出香味。加入适量的水，放入金针菇、豆腐煮沸，慢慢将鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀，加入盐、鸡精调味，煮开后即可享用。

营养功效：番茄富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化和美容养颜的功效。金针菇富含膳食纤维和维生素D，有助于促进肠道健康和钙质吸收。豆腐富含优质蛋白质和多种氨基酸，有助于补充身体所需的营养。这道清爽的汤不仅解暑，还能为身体提供丰富的营养。

夏至时节，多吃这四道酸菜和一道清爽的汤，不仅可以调节阴阳平衡，清热解暑，还能补充营养、增强免疫力，让您在夏天舒舒服服过得健康快乐。记得根据个人口味和身体状况适量食用，并搭配均衡的饮食，享受夏日美食的同时，也保持良好的健康状态。