十个坐办公室的九个腰疼，常吃这4道菜，腰不疼了，干啥都有劲儿（常坐办公室腰疼做什么运动）

　　现在的年轻人都在写字楼里面上班，常年坐着，各种腰、颈椎都很不适。

我们就有一个同事，每天都喊腰疼，坐着就起不来，弯腰倒个水都疼。中国人有句俗话叫“以形补形”，要想缓解症状，除了每天贴膏药，还可以吃一些猪腰子，不管有用没用，经常吃一些对身体还是有好处的。

　　经常腰疼的人，可以学会做4道猪腰菜，腰不疼干啥都麻利儿的。

　　一、盐焗猪腰子

　　准备食材：猪腰子、粗盐、香料、大蒜、杭椒、小米辣、生抽、醋、香油

　　制作方式：

1、将猪腰子清洗一下，将表面的膜撕掉，然后擦干表面的水分，用锡箔纸将它裹起来;

　　2、空锅加热，将粗盐和香料都倒入进去炒香，炒热，接着将一部分的粗盐盛出来;

3、锅中留一部分粗盐，将裹好的猪腰子放在上面，再在猪腰上面盖上一层粗盐;

　　4、然后大火焗10分钟，转小火焖40分钟，时间到了之后，将猪腰子切成片;

　　5、准备一些配菜，将大蒜切成片;杭椒和小米椒都切成圈圈，放在碗里浇上热油;

6、接着倒入一些生抽、醋和香油，搅拌均匀;

　　7、最后将猪腰子放在料汁里面搅拌均匀。

　　二、烤腰子

　　准备食材：猪腰子、肥肉、生抽、蚝油、辣椒面、孜然粉、五香粉、盐、黄酒、小葱

　　制作方式：

　　1、将猪肥肉清洗干净，切成长片状;

2、将猪腰子表面的膜撕掉，然后对半切开，将中间的白筋去掉，再切成块状;

　　3、然后将猪腰子泡在水里面，去除一下血水;

　　4、接着将肥肉片包住猪腰子，串起来，放在烤炉上面烤;

　　5、烤的时候在腰子上面撒上一些盐，撒的时候要均匀一点;

6、烤到猪腰子表面的肥肉变得金黄之后，再刷上一层蚝油;

　　7、最后差不多快熟的时候再上面撒上一些五香粉和辣椒面。

　　三、醋椒腰片

准备食材：猪腰子、蒜苔、藤椒、小米辣、干辣椒、花椒面、大蒜、火锅底料、醋、猪油、豆瓣酱、生抽、醋

　　制作方式：

　　1、将猪腰子清洗干净，表面的膜撕掉，直接整颗切成片状，中间的筋不要去掉;

　　2、然后锅中放入适量水，将猪腰子放在里面，加入料酒焯一下水，捞出沥干水分;

　　3、蒜苔切成小段，清洗干净;

4、锅中放入一些猪油，烧至融化，然后加入一些火锅底料和豆瓣酱，炒出红油;

　　5、将蒜苔放入进去煸炒一下;

　　6、然后加入一些清水，放入盐和糖调味;

　　7、水烧开之后，将猪腰子放入进去，煮上5分钟;

8、最后盛在碗里，上面撒上一些大蒜和藤椒，浇上热油即可。

　　四、油呛腰片

　　准备食材：猪腰子、大葱、大蒜、蒸鱼豉油、辣椒、

　　制作方式：

　　1、猪腰冲洗干净，然后横着切开，将中间的白筋去掉;

2、刀斜着，将猪腰子片成薄片，切好的腰片浸泡在冷水里面去一下血水;

　　3、大葱清洗干净，切成细丝，泡在水里;

　　4、锅中倒入适量水，水开将腰片放入进去变色，煮熟捞出;

　　5、将腰片放在盘子上面，浇上蒸鱼豉油，放上葱丝和干辣椒丝;

　　6、最后淋上热油即可。

　　(蛋蛋)