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洋葱生吃或者用醋浸泡以后再吃最有营养，多吃可以清理血管防止心脑血管疾病发生。
洋葱含有丰富维生素和多酚类化合物，这些物质在遇到高温以后容易出现流失，所以洋葱直接生吃最有营养，这样会让人体尽可能多的吸收养从中含有的丰富营养，会让它发挥好的保健功效。洋葱洗净以后切片放入适量米醋浸泡以后再吃，也能让人吸收洋葱中含有的丰富营养，而且会让它保护血管的功效更加出色，能预防高血压和高血脂，也能提高人体健康水平。
洋葱生吃或者用米醋浸泡以后再吃就有营养，但这样的洋葱就有一定刺激性，因为它本身含有一些辛辣刺激成分，如果直接生吃会让这些刺激成分对人类胃肠粘膜造成损伤，容易引发胃炎和胃溃疡，会影响肠胃的正常消化功能。所以那些本身患有消化系统疾病或者消化功能障碍的人不适合直接生吃洋葱。
不适合生吃洋葱的人，可以把洋葱与鸡蛋搭配在一起，炒着吃也可以用洋葱炒牛肉，这样会让洋葱中的辛辣刺激成分减少，性质变得更温和，食用后不会对人体产生刺激，而且会让人体吸收更多的优质蛋白，可加快身体新陈代谢，也能增强人体身体素质，提高人体健康水平。
洋葱既可以生吃又可以炒熟以后再吃，平时多吃点洋葱能清理血管，净化血液，会加快人体内血液循环，保持血液循环通畅，对维持人类心脑血管健康有很积极的作用。它能降低中风，血栓和动脉硬化以及高血压高血脂等多种疾病的发病率。生吃洋葱还能抗菌抗病毒，避免一些感染性疾病发生。但洋葱性质温热，经常上火的人要谨慎食用。
洋葱怎么吃有营养
不同的食物有不同的效果，对人的健康也有疗效，洋葱和红酒都是人们喜爱的食材，其实二者结合也有养生功效哦！
洋葱怎么吃功效最好
食材：洋葱、红酒、密封瓶
第一步：将洋葱洗干净以后去皮。紫色洋葱最为合适，白皮次之。
第二步：然后将洋葱切丝或是切成洋葱丁，可以根据自己的喜好决定。
第三步：将切好的洋葱丁放入密封罐中，然后将红酒倒入密封罐中淹没洋葱，然后盖紧盖子。
第四步：将密封好的罐子放在阴凉处密封一个星期以后就能食用了，记得放在冰箱中保鲜哦！
能治疗哪些病症
1：缓解高血压
红酒泡洋葱对高血压的缓解有所作用，每个星期服30~40毫升左右，对扩张血管、降血压降血脂有所效果，注意一定要根据自己的身体服用多少，不要喝多哦！
2：降低胆固醇
服用红酒泡过的洋葱，能够防止胆固醇过高，洋葱不含脂肪，其含有能够降低胆固醇的微量元素。
3：预防骨质疏松
红酒和洋葱混合服用后，有助于增加骨密度防止骨质酥松。
4：降血糖
也可以将洋葱泡过红酒取出食用，提高血液中的胰岛素水平，从而降低血糖。
5：腹胀便秘
常喝洋葱泡红酒的朋友，促进肠胃蠕动，便秘问题能够改善。
洋葱泡红酒功效
1：促进代谢
夏天炎热干燥，身体也随之发生变化，除了多喝水多运动等促进代谢的方法，红酒泡洋葱也是很好的点子。洋葱本身就有利尿改善血液循环的功效，红酒可以美容养肤，且能够增强心血管功能，很好的促进身体代谢功能，去水肿，保持体内酸碱平衡。
2：美白抗衰老
爱美的朋友别再做红酒面膜了，喝点红酒泡洋葱，美白抗老还能预防疾病呢！效果比面膜还实用。洋葱含有丰富的微量元素硒，是很好的抗氧化剂，有利于肌肤细胞对抗衰老，增强细胞活力。红酒能够加快血液循环，保证肤质白里透红，不再暗沉。
3：抑制肥胖
想要纤体瘦身的朋友，也可以喝一喝红酒泡洋葱，对减肥有帮助，还不会影响身体健康机能。大多肥胖是由于身体脂肪堆积过多造成，而红酒泡洋葱对脂肪的分解有所帮助，对消食消积也能改善。
4：提高睡眠质量
夏日燥热难眠，睡眠质量不好对身体损害很大，不妨来一杯红酒泡洋葱，让你整个晚上安安心心睡好觉。红酒本身就具有镇静神经的效果，能够很好的促进人们入眠，提高睡眠质量。而红酒泡洋葱中白藜芦醇有助于增强睡眠效果，帮助人们解决失眠困扰。
5：预防胃病
胃不好，容易消化不良、食欲不振的朋友可以拿红酒泡洋葱来喝。能够有助于肠胃活动，保护肠胃预防胃病。喝一杯红酒泡洋葱，对肠胃肌肉收缩有很好的调节功能，解决肠胃不适导致的消化不良、胃胀气等。洋葱泡红酒助消化的同时维护肠道健康顺畅。
6：保护血管
近年来血管疾病的患者也越来越多，对血管的保护也要采取措施哦。一颗洋葱拿红酒泡一泡，保护血管的食疗好妙招。红酒泡洋葱中所含有的前列腺素A元素，能够在人体中帮助扩张血管，降低血液黏度，很好的维护心血管的运作，起到保护作用。
洋葱泡红酒注意事项
1：根据个人体质服用
有些人可以喝酒，有些人不能喝酒，红酒也含有酒精，所以不适合喝酒的朋友不要尝试。消化系统溃疡的朋友也要注意服用，以免刺激身体。小孩也不要喝哦。
2：不能代替药物
虽然洋葱泡红酒具有食疗效果，但也不能代替药物食用，只能起到预防和辅助的作用。
洋葱的最佳吃法
有这样一种食物，不仅营养丰富，而且还具有提高免疫功能，降血压、血糖、防癌等保健功效。爱它的人，怎么吃都喜欢。讨厌它的人，闻到味道都避之不及。它被人称之为“血管清道夫”。
事实上，它还有很多不为人知的身份，先告诉你：补钙、抗癌，要吃它；降脂、降糖，要吃它；抗感冒、杀菌，要吃它；防治心脑血管疾病更要吃它！今天要介绍的是洋葱最健康的吃法，一定要仔细看哦!
1、防治心脏病：每天半杯洋葱汁
洋葱是一种有血管扩张功能的食物，能够软化血管，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄。因此，能调节血脂，降压和预防血栓形成，很好的预防和辅助治疗心脏病。
每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30％ 的高密度脂蛋白胆固醇HDL含量(HDL：有助于预防动脉粥状硬化的胆固醇，就是「好」的胆固醇。)
2、补钙：每天一盘炒洋葱
洋葱中含有一定钙质，并且其含有的挥发性硫化物，可阻止钙流失。如果单纯的补钙，而不阻止钙流失，那补的钙再多也没用。而钙流失，就是骨质疏松的主要症状。常吃洋葱，能提高骨密度，预防骨质疏松。所以说，常吃洋葱，有助补钙，还能预防骨质疏松。如果能同时配合肉、或者豆类，补钙效果更好。吃洋葱补钙，记得不要把洋葱炒太熟了。
3、防癌：一颗洋葱随便吃
洋葱中所含有山奈酚和檞皮黄酮等成份，能够阻止癌细胞的血管生成，可防治乳癌、胃癌及其他癌症的发生。当洋葱吃得越多，得胃癌的机率越低。
4、哮喘：每天凉拌洋葱丝
洋葱中含有至少三种抗发炎的天然化学物质，可以防治哮喘。这是因为洋葱中的有效物质，可以抑制组织胺的活动，而组织胺会引起哮喘的过敏症状。研究发现，洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。
5、降糖：醋泡洋葱 30g
现代医学证明：洋葱不论生食或熟食，都有同样的降血糖效果。这是因为其含有的一种类似常用的口服降糖要甲磺丁胺的物质，其能有效的刺激胰岛素的合成及释放。
要降糖，推荐这样吃：将500克洋葱剥去外皮洗净，切成薄片，放在微波炉里加热2～3分钟，取出后，加入600毫升醋，再放入冰箱，第二天即可食用。患者可每天食用1次，每次最好不超过30克。此法还有助减肥。
6、感冒消炎：喝碗热洋葱汤
洋葱中的植物杀菌素，经由呼吸道、泌尿道、汗腺排出时，能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗、预防感冒以及抑菌的作用，对于免疫力差的老年人很有好处。
感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快就可发汗退烧。如果是鼻炎引起的鼻塞，可用一片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。经常洗鼻子，用掌心盛温水或温盐水，低头用鼻子吸入，再擤出反复数次。
7、痛风：洋葱泡红酒
洋葱去皮，切开泡红酒，放在冰箱冷藏一周。饮用，对痛风也很有帮助。
最后教你关键一招：切洋葱不辣眼睛的小窍门
洋葱去皮，切掉头部和根部，浸没在水中。15分钟以后，拿出来再切，就会好很多。
葱可以凉拌吃，也可以炒着吃，洋葱的吃法有很多种，而且洋葱吃了对身体很健康
可以把洋葱洗洗干净，然后切小一点，做瘦身沙拉的小配料点缀；汉堡包中就是经典搭配了，你一定经常看到。听说意大利的红洋葱，即使是生吃也是相当甘甜。所以生吃，其实主要是西餐中的习惯。
但是眼疾患者不要直接生吃洋葱哦，还有如果有胃病、皮肤病也要少吃洋葱，尤其是生的洋葱。
二、炒吃
家常的洋葱炒蛋，
热锅冷油，放入切好的洋葱，煎到有点儿略微焦的感觉，打个蛋进去，加糖或盐调味，看你喜欢。鲜美下饭，营养丰富，大人孩子都开心。
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