如何学会悦纳自己的心理（怎样学会悦纳自己）

▶每天的生活，都是灵魂的精心创造◀

做自己的前提是“当我回到爱”！

现在很多人都在说“爱自己”“做自己”和“悦纳自己”，但是真正能够正确理解这种观念的人不多，真正知道如何落实在日常生活中的人也不多。

有的人误以为，做自己就是要你去霸道地压迫别人，让别人对你唯命是从；有的人误以为，做自己就可以任性，可以忽略别人，甚至嚣张到认为“只要我喜欢，有什么不可以”。

大错特错！

因为做自己的前提是“当我回到爱”！

爱，不只是爱自己，也是爱周遭的近人，也是爱众生、爱地球！当一个人回到了自己本自具足的爱、智慧、慈悲、创造力、喜悦和神通，他一定不会去欺压别人，一定不会嚣张任性，因为将心比心，他会懂得自己，也会懂得对方。

一个真正回到爱的人，他必定也会爱别人；一个真的肯定自己的人，他必定也肯定别人，因为他知道自己的痛，他懂得“己所不欲，勿施于人”，就会有种悲天悯人的胸怀，自然不忍心让别人心痛。当我们回到爱，我们会全然悦纳自己，而且，能和自己好好相处的人，自然也能和别人好好相处。

那么，我们该如何悦纳自己呢？我们该如何和自己好好相处呢？

比如，可以问自己，我有没有在乎自己的感觉？

我们常常会出卖自己的心灵，比如，做不想做的工作、和不爱的人结婚、面对权威压抑自己、被外界环境改变成另一种人……同时，我们也没有去觉察到自己的感觉，这感觉可能不只是愤怒、生气、不高兴等，还包括爱与感恩等正面的感觉。

于是，我们常常用“不要计较、算了”等理由，来合理化地漠视自己的感觉和情绪。可是如果一个人不在乎自己、否定掉自己的感觉，身心就会分离，人就不会快乐，自然也谈不上悦纳自己、爱自己了。

当你开始在乎自己的感觉，你会觉察到很多负面情绪。平时对感觉的压抑和掩盖，就好像把垃圾藏在地毯下面一样，而开始自我觉察，就仿佛是在揭开那层地毯，很多人会因为害怕陷入负面情绪，而掉回原来的惯性。的确，改变需要勇气来面对，如果你想做全新的自己，就要拿出勇气，耐住性子。

那这时候怎么办？赛斯哲学体系提倡，应该如是接受你的感觉！也许你感觉“我是个彻底的失败者”“我容貌丑陋”“我是个糟糕的人”等，但这只是感觉罢了！因为，感觉不一定是事实。

这些负面的感觉也是有用的，我们可以跟随负面情绪探索人生的幽谷，通过情绪找到自己的信念，尤其是“限制性信念”。然后我们可以通过学习，转变信念，正面的情绪就会逐渐增多，我们也就能慢慢开始爱自己、悦纳自己了。

这里只是列举了一种方法，除了在乎自己的感觉，老师还有很多种办法帮助你慢慢回到内心的爱。你想试着真正爱自己、悦纳自己吗？

摘自｜许添盛医师讲座

编辑 | 麦田心灵

图片｜来自网络

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作者简介：许添盛【台湾】，世界知名心理学家暨精神科医师，许添盛心灵动力学的创始人及全球传播的使者，著作等身的心理学作家、慈善家、企业家。

“麦田心灵”致力于将赛斯心灵动力学的专业知识落实到日常生活中，使每个人都有机会得到专业、温暖而有力的支持，全方位提升每个人的身心整体健康成长！

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