查出蛛丝马迹（蛛丝马迹是什么东西）

肾脏是人体的重要，承担着过滤血液杂质、维持体液和电解质平衡的重要使命，同时还参与人体的血压调节。

肾脏一旦出问题，身体往往就会很快垮掉！

肾病来得静悄悄

肾脏病是一种非常会“藏”的疾病。

南方医科大学珠江医院肾内科副主任医师彭芬芬表示，将近50%的肾脏病起病隐匿，早期往往无明显症状。

然而，如果慢性肾脏病未能被早期识别、干预和规范，最终可能会进展至终末期肾病，即尿毒症。

尤其对于下列几类人群来说，肾脏病往往更易上门——

对于上述人群，身体一旦出现了下列这些“蛛丝马迹”，就要警觉起来，小心是肾脏出了问题——

1.双足、双踝关节或双腿肿胀

2.血压升高、头晕

3.食欲变差、恶心、呕吐

4.疲劳、乏力

5.容易骨折和骨痛

此外，山西省中医院代谢病科贾晓玲医生建议大家，可以经常拍一拍腰部，做个简单的自我检查——

保持站立，把手微微并拢一半，拍打腰部上面的肾区，拍打的力度取决于自身的体重，如果肾区出现了叩击痛，提示您的肾可能已经出现问题。

与此同时，又伴有A.发热 B.尿频 C.尿急 D.尿痛四个症状，就要高度怀疑得肾病了。

养肾防病有方法

肾病虽然就在我们身边，但是我们可以采取以下措施尽可能地预防肾病、肾衰竭的发生。

01 科学饮食

避免高盐、高脂肪、高蛋白质饮食，多吃蔬菜和水果。

02 适当运动

锻炼身体可以提高身体免疫力，给肾脏建立好防护盾。

03 不要熬夜

熬夜容易破坏人体正常的生理节律，降低免疫力，影响健康。

04 合理慢

高血压患者、糖尿病患者、高尿酸血症患者需遵从医嘱，合理用药，将血糖、血压控制在理想的水平。

05 拒绝憋尿

膀胱储存尿量功能有限，如果憋久了，憋急了，容易导致尿液反流，容易造成肾盂感染或产生肾结石。

06 定期体检

尤其是尿液检查，及时尽早地发现肾脏病。

07 穴位按摩

腰部有很多穴位，如肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，能温肾阳、利腰脊、通经络。

资料：生命时报、健康时报、山西省中医院、养生中国

编辑：叶嘉诚