很喜欢这句话：：
“一个人要么读书，要么运动。读书，可以长见识，而运动，让生命生生不息。”
身体健康是优势，身材漂亮更是本事。
别在该运动的年纪，选择了葛优躺。
俗话说，运动，劲出来；歇着，病出来。
与其流泪，不如流汗。
运动，是最好的自律
药王孙思邈在《千金方》里写道：
“流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”
流动的水不发臭，常转的门轴不遭虫蛀。
筋骨越练越灵活，脑袋越转越聪明。
奥运会上，苏炳添以9秒98获得百米飞人大赛第六名，创造了亚洲记录。
但是，32岁的苏炳添，其实已经是一名老将了。
通常的运动员基本上都是95后。
而苏炳添的身体状态依旧非常年轻。
这一切，来自于苏炳添平常的自律。
其实苏炳添的身体条件一般，身高也不算高。
每次在家庭聚会上，亲戚们都是大吃大喝，但是苏炳添只吃自己需要的，也不喝酒。
平时在学校训练时，苏炳添从来没有缺勤过，每次都是全力以赴。
每天22点入睡，早上6点起来晨跑，然后开始一天的训练。
有句话叫做：“优秀的人不一定都是自律的，但自律的人通常都会比较优秀。”
有的人50岁，依旧停留在30岁的青春。
女明星刘嘉玲经常在微博上晒出运动的照片。
有一次，她和66岁的周润发，一起完成了22公里的徒步。
照片中的刘嘉玲，没有涂抹任何化妆品，但是脸色红润，皮肤也没有苍老。
她每周都会去户外运动，一身运动服，要么在大山里爬山，要么在海边徒步。
如果下雨，就在家做瑜伽、跳绳。
56岁的刘嘉玲说：
“运动，是最好的美容。”
容颜焕发，不是靠手机美颜来欺骗自己，而是运动所带来的满满元气。
运动，与不运动的人，差的是整个人生。
运动，治愈所有坏情绪
“心情越是糟糕，我们就越拼命去跑步。让所有的坏情绪，随着汗水而流出去。”
生命实苦，唯有自渡。
一个人的能量是守恒的，花时间去运动，就没时间去悲伤。
作家村上春生，30多岁选择辞职，成为一名全职小说家。
那时候他初出茅庐，面对焦虑，他选择了跑步。
无论发生什么事，村上春树都会出去跑步1小时，然后回家写作。
30年来，村上春树每年都会参加一次马拉松。
从夏威夷到马萨诸塞的剑桥，到希腊马拉松长跑古道。
跑步，是村上春树的人生哲学，也是他的终身爱好。
“我写小说的许多方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的。”
人生，应该像跑步一样，持之以恒，不乱节奏。
跑步是孤独的，不用与人交谈，也不必听人说话，反倒成了一种自由。
“跑步的一个小时，灵魂可以喘口气。”
瑞典的一组研究数据显示，
运动时会在肌肉中产生「PGC-1α1」的特殊蛋白质，而这种蛋白质，能够减少压力带来的损害。
感觉压抑、忧郁的时候，就出去跑跑步吧。
看看路边的风景，呼吸新的空气，给自己换一种心情。
“运动，是一场自救。”
因为运动，能够治愈所有的坏情绪。
好的人生，离不开运动
“当你的生活被“懒散”占据的时候，生活变得毫无秩序，会陷入混乱不堪的颓废。”
上有个提问：为什么我周末睡了一天还是很累？
网友回答：不是睡得越多越轻松。
我们往往会陷入一个误区，认为睡觉才是休息。
其实对于脑力劳动者来说，真正的休息，是离开房间，去户外运动。
因为已经坐了一天，再接着睡觉，身体并没有恢复活力，反而越睡越困。
蔡元培曾经说：
“殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？非困苦其身体，则精神不能自由。”
身体，是革命的本钱。
磨练肌胳，防病御症。
今年80多岁的钟南山院士依旧健步如飞，因为他始终坚持锻炼。
新加坡国父李光耀先生，每天长跑20分钟。
如果应邀出国开会，他依旧会带上健身器材，或者是在室内跑步。
李光耀先生在老年时期，虽然已生白发，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落，这一切得益于他爱运动的习惯。
他说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”
俄国作家马雅可夫斯基说：
“世界上，没有比结实的肌肉和年轻的皮肤更美丽的衣服。 ”
时间花在哪里，就收获在哪里。
虽然理想与现实差了十万八千里，但是只要开始，就不怕了。
最实用的自律是赚钱，最改变气质的自律是，看书和运动。
全力以赴的你，真的很酷！
｜作者：夏暖 ｜公众号：有间风月
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