心理学：消除忧虑的10大秘诀（如何消除忧虑感悟）

忧虑是健康的大敌。送给大家的消除忧虑的10大秘诀如下：

1、威利斯·卡瑞尔的奇妙公式

倘若忧虑将你困扰，请做下面三件事：

问你自己：“什么是最坏的状况？” 如果你必须接受它的话，就要学会面对、接纳它镇定地想办法来改变这种所谓的最坏的情况

2、运用亚里士多德法则

弄清事实分析事实做出决定，接着按照决定办事

3、仔细思考将忧虑减半的四个步骤

我到底遇到了怎样的问题？哪些原因造成了问题的出现？能找到哪些解决之道？你认为什么是最好的解决办法？

4、让忙碌消除你的忧虑

一切都会过去，世界不会因为你而停下脚步。如果你不想自己在被忧虑所困扰，就让自己永远保持忙碌的状态吧。

5、不要因小事而垂头丧气

莫因为一些应该抛开和忘记的小事而烦恼。切记：“生命太短暂，不要再为小事而烦恼。”

6、计算事情发生的概率

回首过去的记录，并算出一个平均概率，然后问问自己，你现在担心的事情，发生的概率有多大？

7、适应不可避免的事实

有些灾害是不可抗拒的，我们要没有必要一直纠结、忧虑。学会轻松地接受必然发生的事情。

8、接纳自己，这才是快乐的人生

一个人若想要集他人的所有的优点于一身，那真是愚蠢。偏偏有很多人就为这个而忧愁烦恼。每个人都是尊贵的，每个人都是独一无二的，一定要接纳自己。只有自己喜欢自己，才会快乐而无忧虑。

9、宽容让忧虑无处藏身

永远不要对敌人心存报复，那样会让你一直忧虑并且对你造成很大伤害。

10、感恩的人很少为事情犯愁

算算你的得意事，放下你的烦恼心。

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