每分钟心跳多少才健康?看看我国的指标,用脉搏测心跳,准不准?(每分钟心跳怎么算)

心脏是人类的“血泵”,就好像一台汽车的发动机一样,是绝对的核心。也正因为如此,心脏健康有着举足轻重的地位,如果心脏的健康受到影响,例如冠心病等心血管疾病的风险提高,甚至对生命也会产生威胁。

那么,在日常生活中要如何关注心脏健康呢?相信很多朋友都想到了心跳。的确,心跳可以说是判断心脏健康的最直接方式。了解健康的心跳指标,从而对比自身的健康,也是呵护心脏的有效方法。

健康的心跳是怎样的?不妨来看看中国的指标

因为不同地区人们的饮食,生活等条件有所不同,就心跳的健康标准,也存在着些许差异,比如欧洲地区大多位置寒冷,心脏需要跳动的更快来产出热量御寒,因此相对心跳的速度会更快。

而在中国,健康成年人的心率在60到100次/分钟,大部分人在60到80次之间,不同性别的人,心跳速度也会出现差异,通常女性心跳次数会比男性更快。

如果心跳的次数过慢,甚至低于60次/分,则属于窦性心动过缓的范畴,例如甲状腺激素疾病,颅内压强增高,阻塞性黄疸,药物中毒等,可能诱发心跳过慢的情况出现。

而如果心跳次数大于120次/分,属于心动过速,大多因发热,休克,甲亢,先天性心脏病等症状引起。总而言之,根据心跳的速率范畴,可以有效判断自己的心脏健康情况,如果存在明显异常,建议及时前往医院进行检查。

相信大部分人的心跳,都是处于正常范围内的,但因为个体差异的原因,即便是在正常的范围内,有些人的心跳也会更快,有些人也会更慢,相比之下,哪种情况则更利于人体健康?

在正常范围内,是心跳快好,还是心跳慢好?

在正常的心率范围内,心跳慢一些,是比心跳快一些更健康的

一方面,心跳较慢,意味着心脏可以以相对少的搏动次数泵出足够的血量,说明心脏足够强壮,血管负担也比较小,这自然是健康的体现。

另一方面,心跳相对较慢的人,血液对血管的冲击力也会比较小,血管承受的压力降低,避免损伤,心血管病的风险也会下降。

而且,众多的科学实验和研究,也都证明了这一点,比如美国最著名的流行病学调查弗拉明翰研究表明:跨越30到90岁年龄的人群调查中,静息心率慢且稳定的成年人,患有心血管病的概率会比心率较高者低44%左右。因此,在正常的心跳范围内,“慢一些”反而是最好的选择。

说到这,可能不少朋友都很想试着测一下自己的心率,自查自己的心脏健康程度了,而在自测心跳的方法上,可能大多数朋友都会选择“脉搏检测法”,即将手指搭在脉搏上感受跳动,一分钟跳几下,心率就是多少。这样的方法真的正确吗?

用脉搏来检测心跳,这样的方法真的靠谱吗?

在通常情况下,当心脏开始跳动时,我们的脉搏也会随之跳动。

因此对于健康人来说,用脉搏次数来判断心跳次数是完全可以的。但是脉搏的跳动次数,可能会随着运动,饮食等原因发生变化,导致心跳测量产生误差。

并且例如窦性心律不齐,亦或是存在先天性心脏病的患者而言,心脏跳动的时候,有时脉搏会“反应不过来”,自测以后脉搏的跳动次数会比心脏要少,导致计算不准确。

所以,从严谨的角度看,脉搏检测心跳并不是最合适的方法,想要更精准地测量心跳,可以选择另外一种参考方式:

①使用听诊器

相比于摸脉之类的方式,使用听诊器可以更加清晰并且直接地听到心脏的跳动声音,这样记录的心率也更准确。尤其对于听力不太好的老年人而言,家中常备一个听诊器用于自测,也是非常的合适。

②通过颈动脉检测

相比于手腕脉搏,颈动脉距离心脏更近,跳动感也更加明显,是更加合适的心跳参照物。而颈动脉的位置,就处于脖子的右后方,自己记好时间,然后轻轻按住颈动脉位置,也能得出自己的心率值。

③需求医生的帮助

心脏跳动的一部分细微变化,可能很难通过自测的方式识别,前往医院让医生帮忙检查,也是非常不错的选择。并且医生在检查过程中,也能根据你的身体情况,给予你更合理的养心建议。

总而言之,心脏健康至关重要,在日常生活中时刻关注,积极自测,也是预防心血管病的重要方式,如果心率的情况不符合正常范围,也请及时前往医院接受专业的诊疗,还请重视。

参考资料:

[1]汪芳. 心率是越低越好吗?过高过低都算异常[J]. 家庭医药:快乐养生, 2022(2):2.

[2]李怀芳, 初磊. 心脏管理手册——心跳,生命的节律[J]. 养生保健研究, 2012.

(0)
上一篇 2023年05月13日
下一篇 2023年05月13日

相关推荐