视力健康知识#医学科普（眼视力科普知识）

视力健康。为什么要做视力保护？都说眼睛是心灵的窗户，这扇窗户打不开怎么办？我们该如何去保护这扇窗户呢？

就由我给大家讲一些保护视力的方法，保持正确的用眼姿势。阅读写作使用电脑时要保持适当的距离，视线位置略向下不要弯腰低头或抬头过高。

2.常规进行眼部锻炼，例如闭眼深呼吸，左右眼交替注视远处景物等。

3.控制用眼时间和频率，使用电子设备或看书时要注意适当间隔，每60分钟眺望远处视物10分钟缓解眼睛疲劳。

4.保持充足的睡眠，充足的睡眠有利于恢复眼部疲劳提高视力。

5.合理营养，如增加摄入维生素A、C和E等富含抗氧化类元素的食物，如胡萝卜、柿子、椒、葡萄、苹果、鱼等。

维生素B2等有助于眼睛的健康。

6.放松心情，避免暴躁紧张等负面情绪，保持调节心态减轻心理压力。

综上所述只有养成良好的生活习惯，培养合理的视力卫生习惯，才能真正保护好我们的视力健康孩子的视力健康，需要学校、家庭以及社会的各方面保护，让我们立即行动刻不容缓。