抑郁焦躁：停止精神内耗，改变5个习惯就好（抑郁平静）

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当你总是内心冲突不断，当你总是敏感、紧张、自卑，请保持这5个习惯和反思，它可以让你停止精神内耗，让你以更从容的姿态去面对周围的人和事。

「1」不要活在别人的眼中

没有人会特别关注你，因为大家都很忙，没有你想象中的那么在意你。活在别人的眼中，只会让自己失去自我，不再快乐。

有一句话说：“人们感到痛苦的不是他们用笑声取代了思考，而是他们不知道自己为什么笑，以及为什么不再思考。”

所以，与其在意别人如何看待自己，不如专心自己的世界，做自己的时候的样子才最美。

「2」不要取悦别人为难自己

有句话说：“人的不幸，恰恰在于缺乏拒绝的能力。害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”

赠人玫瑰，手留余香，遇到力所能及的事能帮就帮一下，但善良要有底线，一味地迁就，换来的不一定是尊重和感恩，可能是肆无忌惮的伤害，甚至是灾难。

所以，让你左右为难的事往往是一堆垃圾，该拒绝就拒绝，你的人生不需要取悦任何人。

「3」不要反复唠叨过去的事

事情总会有些遗憾，谁能够把事情都做到完美无缺呢？所以，过去不如意的事，没必要总是过不去，没必要反复地唠叨。

过去的已然过去，改变不了的，倒不如坦然接受，下次遇到类似的事情避开就好了。

「4」不要担忧尚未发生的事

这个世界上最亏本的事情，就是为尚未发生的事情担忧，为自己想象的结果而焦虑。让自己快乐的秘诀，就是停止胡思乱想，对生活看开一点，对自己自信一点。

对于当下，即使暂时身处黑暗，也要努力去寻找一丝光亮，要给自己一个微笑，要相信不顺心的日子总会有尽头。

对于未来，只要努力地去做就行，而且要相信自己能够做好，即使将来失败，我们也可以从中学习失败的教训。

「5」不要过分地追求完美

除了造物主，世上再也没有完美的事物。如果你过分地追求完美，那么，就会让自己一直沉沦于低落的情绪之中，会受到严重的打击，甚至会精力衰竭。

人是一个高级动物，我们从出生开始就在不断地跌倒进步，只有发现自己的缺点，才能够更好地进步。所以，智慧的人，万事不求完美，甚至故意留一些缺憾，让自己轻松自在。