今年30岁的吴女士,身高165体重却不过百,身边的朋友和同事都一直夸她身材苗条。几个月前,单位体检,吴女士却被查出了有高血脂。
“我这么瘦,怎么会有高血脂?会不会是出错了?”吴女士感到很是不解。
一、瘦的人不容易得高血脂?
大家对于高血脂的印象相信都是身体肥胖,认为瘦的人不会和高血脂挂钩,但事实真的是如此吗?
要解答这个问题,首先要弄清楚什么是高血脂。血脂,主要由甘油三酯、胆固醇和类脂构成,我们所说的高血脂是指高胆固醇血症、高甘油三酯或两者兼有的混合型高血脂的总称。
不少人误认为胖的人比瘦的人更容易得高血脂?事实上,这个问题并没有明确的答案。瘦人和胖人最主要的区别在于脂肪的多少,但这个脂肪主要指的是皮下脂肪。体检时查的血脂,主要是指血液内的脂肪,相对而言,肥胖的人群血脂高的概率会更高一些,但这并不绝对,皮下脂肪与血液内的脂肪并不成正比。
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临床上,也有不少很瘦的人存在高血脂问题,这主要和遗传、饮食方式等有关。如果家族内直系亲属存在高血脂遗传病史,那么他罹患高血脂的风险,也会比普通人更高;日常经常摄入一些高脂肪、高热量的食物,会导致体内的胆固醇含量上升,但身材可能没有发胖。
此外,自身代谢存在异常的话,即便是摄入热量不高,也容易引起胆固醇升高。
二、得了高血脂,当心四类疾病找上门
根据《中国居民营养与慢状况报告 》中的数据显示,我国血脂异常的患病人数有2亿人次,其中高血脂患者有1亿人次。我国的高血脂患病人数之多,令人心惊。长期高血脂也会给健康带来极大的危害。其中,主要包括以下方面:
心血管疾病
坏的胆固醇,也就是低密度脂蛋白胆固醇含量升高后,容易造成动脉硬化、形成动脉斑块。没有及时干预的话,斑块会在动脉内不断变大,继而会引起动脉狭窄,让体内各脏器供血不足。持续发展,可能会出现斑块脱落,继而造成急性脑梗、心梗,威胁生命安全。
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脂肪肝
血脂过高会导致肝脏负担加重,还会让肝脏内的脂肪含量增加,容易诱发脂肪肝,脂肪肝持续发展,可能会演变成肝硬化,乃至肝癌。
胰腺炎
体内甘油三酯含量增加,会让血清游离脂肪酸的含量也随之提高,继而会导致胰酶激活、胰腺微循环出现障碍,容易诱发胰腺炎发生。
糖尿病
高血脂与糖尿病往往会共同出现,因为高血脂患者体内甘油三酯、游离脂肪酸含量增加,会让体内的脂质成分大量在内脏内沉积,沉积后会引起胰岛素作用抵抗,持续发展下去则会诱发糖尿病出现。
三、眼睛出现两种症状,当心是高血脂!
当体内血脂过高时,身体会发出一些异常的信号,出现以下两种症状,千万要多加警惕。
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眼睑:长出“黄色瘤”
中老年人一旦发现眼睑上出现黄色、橘色的斑块或结节,不痛不痒,很可能是黄色瘤,而黄色瘤是高血脂的典型症状之一。
黑眼球:长出“老年环”
眼球边缘出现一圈宽度1~2mm的环状灰白色结构,可能也是在提示体内的高血脂。
要判断是否存在高血脂问题,最好及时去医院抽血检查,在检查项目中最为重要的参考指标就是低密度脂蛋白胆固醇含量,该胆固醇为“坏”胆固醇,指标升高容易诱发动脉粥样硬化斑块生成,威胁健康。
四、4个饮食小习惯,或改善高血脂
对于高血脂的人群而言,保持健康合理的饮食模式,对于病情控制十分重要,以下4点一定要做好。
1、合理补充优质蛋白
很多确诊高血脂的人群,饮食上完全不沾荤腥只吃素食,事实上,这个做法并不可取。高血脂患者不是不补充蛋白质,而是要补充优质蛋白,适当多吃蛋奶类、鱼肉和豆制品。充足的优质蛋白质可促进体内血脂的代谢,尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇。
2、少吃含添加糖的食物
生活中常见的绿豆糕、粗粮饼干、水果干、蜜饯以及果汁等,都会添加大量的添加糖。有研究发现,当添加糖摄入量达到17%时,会导致低密度脂蛋白胆固醇的含量显著增加,甘油三酯的含量容易上升。
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3、主食最好粗细结合
对于高血脂人群而言,要注意不能完全不吃主食,而是要有选择的吃,保持粗细搭配的模式。全谷物等粗粮内含丰富的膳食纤维,而膳食纤维不能被人体消化吸收的物质,可结合胆固醇、胆酸让其排出体外,对于改善高血脂问题有帮助。
4、少吃动物内脏
动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪,经常食用会引起血脂升高,对健康不利。
血脂高是很多人身上都存在的问题,不要觉得症状不明显,就对其置之不理,任由高血脂持续发展会给健康带来极大的威胁,甚至会影响生命安全。一旦发现高血脂,要及时进行干预调整。
参考资料:
[1]《什么是高脂血症?》,重庆市第五人民医院,2022-07-29
[2]《中国人的致死病因居然是它!你需要这份更适合中国人的“健康饮食模式”→》,科普中国,2023-03-28
[3]《警惕!高血脂的这5大饮食误区,小心营养不良还控不住血脂!》,科普中国,2023-04-06
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