适合在家的亲子游戏玩法(在家好玩的亲子游戏)

暑假就要来了,这个学期上海的孩子们大部分学习时间都是从线下转移到了网课。

那么长时间无法去到学校和同学们相处,玩耍或运动的空间也被局限在室内,这些都有可能会让他们感觉到烦躁、苦闷、低落等情绪。

特别是对于注意缺陷多动障碍(ADHD)的孩子和家长而言,则面临着更大的挑战,孩子的注意力集中困难,精力无处宣泄,情绪更容易崩溃,常常有家长会感受到疫情让育儿难度提升了不少。

图片来源于网络

暑假里,如何让居家生活多一些乐趣,让亲子关系更轻松融洽,让孩子的注意力更集中,这些问题的答案或许藏在游戏里。

游戏是孩子的天性,没有一个孩子会拒绝游戏,通过游戏,孩子们学会理解规则,锻炼专注力,加强亲子互动,也能够表达他们的感受、需求和想法。

下面是一些可以在家庭环境中进行的游戏,规则相对易于理解,空间场地要求不高,所需要的道具也非常简单,适合6-12岁学龄期的儿童。

声音大合奏

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游戏目的:通过识别不同的声音,提升孩子的听觉注意力,让孩子更专注于当下,观察周围,感受宁静。

游戏时间:5分钟左右

图片来源于网络

游戏规则:

1、可以在任何休息的时候开始这个游戏。

2、和孩子一起放松地坐在椅子上,可以闭上眼睛,仔细地倾听周围的声音。

3、家庭成员可以轮流说“我听到了……”,例如“我听到了外面刮风的声音”、“我听到了自己呼吸的声音”、“我听到了厨房切菜的声音”等等。

游戏变形:

1、家长和孩子可以轮流猜测,一位成员闭上眼睛,其他成员可以敲打、碰撞、刮擦小物件,来让别人猜测。

2、可以在下楼等待做核酸检测的时候进行这个游戏,倾听大自然的声音,练习开放的觉察。

情绪大升级

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游戏目的:通过表演不同的情绪,感受情绪的不同程度,释放情绪,缓解压力,创造空间来谈论各种各样的情绪。

游戏时间:15分钟左右

1、所有家庭成员可以共同参与这个游戏。

2、家长可以向孩子介绍五种基本情绪,分别是厌恶、害怕、快乐、悲伤、生气。

3、选择其中的一个情绪,例如快乐,轮流对这个情绪进行升级。情绪将会分为5个等级,1级为程度较轻的快乐,5级为程度最高的快乐。轮到的人要从表情、肢体、声音上演绎不同等级的快乐程度,后面的成员要比前面的人更夸张地释放情绪,如可以捧腹大笑、一蹦三尺高等。

4、根据时间,更换情绪词继续游戏。

游戏变形:

1、当大家了解规则,可以集体进行情绪升级,如一个家长说“5级快乐”,其他的成员都可以做这个动作,接着另一个人说“3级生气”,大家快速切换,以此类推。

2、家长和孩子可以在游戏中分享,上一次感受到这样的情绪是什么时候,发生什么会让你有这样的情绪感受。

情绪猜猜猜

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游戏目的:通过识别和表演不同的情绪,提升孩子对情绪的理解和表达能力。

游戏时间:15分钟左右

2、家长可以制作情绪卡片,写上情绪词语,画上情绪的表情,如在一张小卡片上面写“害羞”,下面画一个害羞的表情。

3、成员们轮流抽取卡片,抽卡片的人要用表情和身体姿势来表演这个情绪,其他成员来猜这个情绪卡片是什么。

游戏变形:

1、除了表情和身体姿势,抽卡片的人也可以用语言来描述这个情绪,请其他的成员猜一猜。

2、如果成员猜错了,比如将“好奇”猜成了“惊讶”,成员们可以一起表演一个惊讶的表情,增强孩子对情绪的理解。

生活的故事

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游戏目的:通过创作性的方式,关注和讲述生活中的故事,允许孩子做自由的表达。

游戏时间:30分钟左右

1、可以准备一张白纸、一些蜡笔、黏土等材料,如果条件允许,也可以使用树叶、花瓣等材料。

2、告诉孩子,在这张纸上,我们可以来创作和我们生活相关的故事。

3、请孩子在图上画上自己的自画像,然后画上自己的一天,或者是想象中疫情结束后的一天。

4、家长也可以适当地参与其中,与孩子共同完成。

游戏变形:

1、如果孩子不希望画生活中的内容,也鼓励孩子创作其他的主题,甚至是异想天开的内容。

2、可以取一张比较大的纸,做成绘画生活日历,每一天都可以在当天的区域添上一些内容。

家庭可以每天留出一些时间,孩子放下作业,家长放下工作,共同来玩这些游戏,享受亲子时光,提升家庭的联结感。

*注:图片来源于网络;部分游戏参考自《Attention Games 101 Fun, Easy Games That Help Kids Learn To Focus 》。

作者:杨涵舒

审阅:李斐

科普结束

科室简介

上海新华医院发育行为儿童保健科:学科创建以来,始终重视儿童生长与神经行为发育两大领域。在儿童早期发展促进、新生儿听力筛查、睡眠障碍、语言障碍、孤独症、多动症、铅损伤等临床和研究中贡献突出。在生长方面,致力于生长检测和营养素对儿童生长发育影响,开设了儿童营养门诊和较具特色的生长发育营养门诊;在发育方面,以当前难以解决的常见问题为突破口,重点放在语言障碍、多动症、重金属中毒和孤独症等方面。

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