俗话说“早睡早起，赛过人参补身体”，然而现实生活中，真正做到的少之又少，很多人要么熬夜、失眠到半夜，第二天又被迫早起；要么一觉睡到大中午，吃完午饭接着睡……
但睡多、睡少都是不健康的睡眠，不仅可能增加多种疾病风险，甚至还会减寿。而有一个方法，可以降低危险！
一、睡眠时长与健康息息相关
睡多、睡少都有害
美国南佛罗里达大学的的一项调查显示，每天晚上6小时的睡眠是维持成年人最佳健康状态的最短睡眠时间。
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睡眠不健康不但增加疾病风险，甚至减寿！一个方法帮你降低危险（睡眠质量不好有什么好办法）
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