经常喝牛奶(经常喝牛奶的好处是什么?)

牛奶,是现代人必备的一个营养品之一,且牛奶的种类也越来越多,不同人群爱喝的类型也会有差别,对于一些年轻人来说,会更喜欢喝酸奶,小孩子则喜欢喝饮料型牛奶或者酸奶,中老年人则是更喜欢冲奶粉喝。

当然,也会有一些年轻人喜欢冲奶粉喝,不得不说,在生活中,有一些人群真是特别喜欢冲奶粉喝。

都说喝牛奶好,到底喝牛奶能有啥好处?

婴幼儿:

3周岁以内的孩子,大多喝的都是母乳或者配方奶粉,主要是可以为孩子提供全面的营养,在婴儿时期,孩子的生长发育需要较多的营养来支持。

所以,想要宝宝健康成长,配方奶粉是必须的,可帮助提升孩子的免疫力,对孩子的生长发育,也是起到重要作用。更为关键的是配方奶中,可以根据需求去增加营养成分。对孩子的生长发育会更加有利

幼童及青少年

孩子在成长发育过程中,会经历很多的猛长期,而幼童和青少年时期,就是个重要阶段,如果能增加营养补充,或者说营养补充的更加合理化,大多数家长都会给孩子喝牛奶。

牛奶中含有的蛋白质和钙元素都很丰富,合理的补充,也就有利于补充钙质,而钙质对骨骼发育会有促进作用,也就有助于孩子长个,对提升孩子抵抗力也会有益处。

青春期及青壮年

这类人群属于年轻人了,他们需要适度喝牛奶来帮助补充蛋白质,以及牛奶中的其他营养,比如维生素和矿物质,还有色氨酸,这些元素有的对美容养颜有帮助,有的则是有益于保养神经,对改善睡眠会有一定作用。

还有就是牛奶中的钾元素很丰富,高血压人群,可每天喝牛奶来帮助补钾,不过,对于缺钾严重人来说,喝牛奶补钾就可能无法满足需求了,别说多喝就好了,牛奶并非喝越多就越好。

中老年人

年龄大了以后,对于营养的需求量也是变多了,特别是对钙和蛋白质的需求更多,所以,适当多喝牛奶有益于补充钙质和蛋白质,帮助中老年人保护骨骼,降低骨质疏松和骨折的风险

同时,也能提升老年人的免疫力,肌肉力量也会比较强,另外,就是牛奶中的卵磷脂,对保护大脑健康延缓大脑衰老也是有益的。

那么,为啥有的人喜欢喝现成牛奶,有人却爱冲奶粉?

需求不同,比如说一些幼童和老年人,冲奶粉喝会更有益于补充营养素,主要是奶粉属于配方奶,是固体粉末,而现成奶是液体的,两者在加工过程中就会存在差异。

液体奶在保存期限上会受到限制,而奶粉相对来说,保质期会更长久,而且,可以根据不同人群的需求,在加入相应的配方。

比如说幼童,对各种元素需求量都比较大,尤其是一些矿物质、蛋白质及钙质,重点就是更多元化一点,能更有利于孩子的生长发展。

还有就是老年人或者孕妇,需求又会有些差异,若是单纯喝牛奶,可能就没有那么方便,补充的营养就没那么全面了。

方便程度不同,说到这一点,可能有人会说现成的牛奶不就很方便,插上管子就能喝,不像奶粉还得冲泡,喝完了还得洗杯子,麻烦的不得了。

但对于一些中老年人来说,他们对于一些现成的牛奶,不管是纯牛奶,还是酸奶,都会觉得不是那么的好喝,要么太稀,要么就是觉得太稠,还有就是纯牛奶没味道甚至有点腥,而酸奶则是嫌弃太酸了。

不像是奶粉,稍微有点甜味,而且是自己冲泡,可以根据自己需求,冲泡的浓一点或者淡一点,况且,现在的有些奶粉是单独的袋装,每次冲一袋就好了,也是很方便。

价格不同奶粉相对于现成牛奶,价格是相对便宜一些的,当然,不同类型且不同品牌的价格,也是会有差异,有些奶粉也是不便宜,但正常来说,奶粉都是比现成牛奶便宜。

一些比较节省的人,也就会更倾向于冲奶粉喝,奶粉和现成牛奶所含有的营养都是相同的,既然如此,又何必花更多的钱去买现成牛奶。

不过,对于有一些人来说,则是不在乎价格,就是想要喝更多口味的现成牛奶,奶粉毕竟太过单一了,哪有现成牛奶口味多元化。

总结来说,随着社会发展,人们对于补充营养,会有更多的观念,再加上生活条件逐渐变好,有条件去考虑补充营养,所以,也就会有更多的选择,至于到底是爱喝现成牛奶,还是爱冲奶粉,都只是个人的一种意愿,不必过于纠结。

参考资料:

1. 《牛奶——滋养生命的“白色血液”》·钟采萍,武汉大学人民医院营养部医师

2. 《牛奶,喝还是不喝—从营养学角度看牛奶的利和弊》·南方周末,高翔

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